<p class="ql-block">為了不喜歡看圖文的朋友而準(zhǔn)備的視頻，照慣例還是先放在前面。</p><p class="ql-block">有興趣的話，再看看底下圖文版的心路歷程。</p> <p class="ql-block">回到家，把前一天有著白色鹽巴痕跡的衣服交給洗衣機(jī)，收拾擦拭著裝備，掃地機(jī)器人開始工作，我倒上一杯蘇打水，敲打著鍵盤，<span style="font-size:18px;">開始</span>回憶昨天的騎行。</p> <p class="ql-block">去年 6 月 22 日機(jī)緣巧合，在騎行的路上遇到了耀騎的 BRM 耐力騎行活動(dòng)，本不以為意，畢竟在口罩那段時(shí)間中斷了三年的騎行，體力和能力已經(jīng)差了很多。</p><p class="ql-block">這里說(shuō)的中斷并不是不騎了，而是騎量減少太多，和尖峰時(shí)刻相比，大概少了 80% 吧。去年開始慢慢恢復(fù)，提升到之前騎量的 60%，所以今年想著也許可以嘗試看看。</p> <p class="ql-block">仔細(xì)的研究活動(dòng)路線以及相關(guān)內(nèi)容，200 公里組相當(dāng)?shù)挠刑魬?zhàn)，對(duì)我來(lái)說(shuō)。</p><p class="ql-block">內(nèi)心的天使與魔鬼在交戰(zhàn)之后，魔鬼幫我報(bào)了名，天使陪我做攻略，在挑戰(zhàn)前一天老天爺還讓門頭溝山里下起了雪，在這天時(shí)地利的情況下，小蜻蜓和我踏上了懸而未知的旅途。</p> 第一節(jié) 天使與魔鬼的對(duì)話 <p class="ql-block">200 公里加上超過(guò) 2000 米爬升，在 2019 年獨(dú)自騎過(guò)一次，游記在下面鏈接：</p><p class="ql-block"><a href="http://www.kamkm888.com/283pjo8h" target="_blank">20190629 一個(gè)人的北京 Granfondo</a></p> <p class="ql-block">那，這次的 200 公里和之前的 200 公里有什么不一樣？為什么要做攻略呢？</p><p class="ql-block">情況是有些相似：總里程和總爬升很接近，路線都有沒(méi)去過(guò)的地方，周遭的環(huán)境很不明確。</p><p class="ql-block">不過(guò)，這次是有關(guān)門時(shí)間的。</p><p class="ql-block">因此，做攻略除了避免在途中發(fā)生因?yàn)闆](méi)做好該做的準(zhǔn)備而發(fā)生意外，也希望能在時(shí)間內(nèi)完成。</p> <p class="ql-block">準(zhǔn)備攻略的細(xì)節(jié)就不多談了，把圖放在底下。</p> <p class="ql-block">年紀(jì)將進(jìn)入知天命的階段，言老還過(guò)早，也很難和 7 年前相提并論。</p><p class="ql-block">目標(biāo)稍微寬松一點(diǎn)吧。</p><p class="ql-block">初級(jí)目標(biāo)：騎完全程。</p><p class="ql-block">中間目標(biāo)：如果可以，就在關(guān)門前完賽。</p><p class="ql-block">終極目標(biāo)：如果還可以，就在天黑前爬完最后一個(gè)坡。</p><p class="ql-block">除此之外，已經(jīng)不再有任何奢求。</p> 第二節(jié) 第一階段戰(zhàn)術(shù)目標(biāo) - 平穩(wěn)度過(guò)截癱 (戒潭) 一療程 <p class="ql-block">前一晚，住在我隔壁男男女女的年輕人們相當(dāng)歡樂(lè)，不知道他 (她) 們是不是過(guò)于興奮，一直嬉戲到晚上十點(diǎn)多還不停歇。</p><p class="ql-block">我閉上眼，開始例行的冥想，很快就入睡了。</p> <p class="ql-block">隨著太陽(yáng)升起的時(shí)間五點(diǎn)半起床，先去樓下吃個(gè)早餐，然后回房間減重，整裝備戰(zhàn)，七點(diǎn)牽著小蜻蜓下樓，簡(jiǎn)單的試試車，摸摸胎壓，做做暖身運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block">在起點(diǎn)集合的車友們各個(gè)精神抖擻，準(zhǔn)備大干一場(chǎng)。</p><p class="ql-block">07:30am，200 全程組發(fā)車，鎖鞋上卡的聲音咔咔咔不絕于耳。</p> <p class="ql-block">在第一個(gè)爬坡點(diǎn)戒臺(tái)寺前屬于市區(qū)路段，低頭一看碼表，30+ 的巡航速度，大哥，進(jìn)度條只前進(jìn)了 0.5%，這么著急的嗎？</p><p class="ql-block">這不，馬上就有人被公車嚇到摔車了，還好我速度慢，兔跳還沒(méi)學(xué)會(huì)，怕跳不過(guò)去壓在他身上，控一下車，不碾過(guò)他，繼續(xù)前行。</p> <p class="ql-block">在第一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn) (全程組是補(bǔ)給點(diǎn)，半程組是第一個(gè)簽到點(diǎn)) 前有兩段爬坡，分別是戒臺(tái)寺 (三級(jí)坡) 和潭王路 (二級(jí)坡)。</p><p class="ql-block">熟悉北京西邊爬坡路線的車友們來(lái)說(shuō)，是治療爬坡無(wú)力的療程了。</p><p class="ql-block">常規(guī)發(fā)揮，不疾不徐，在關(guān)門前 30 分鐘抵達(dá)，補(bǔ)補(bǔ)水，吃條香蕉，吃根能量棒，還有 30 公里才抵達(dá)全程組的第一個(gè)簽到點(diǎn)，不能停太長(zhǎng)時(shí)間。</p> <p class="ql-block">穿過(guò)安家莊，到了熟悉的路口，回頭看了一下反爬東方紅的入口，小蜻蜓心想，我們能回到的了這里嗎？</p> <p class="ql-block">抵達(dá)雁翅公交站的第一個(gè)簽到點(diǎn)時(shí)，還有 50 分鐘關(guān)門，看來(lái)潭王路的放坡和雁翅路緩上稍微追回了一點(diǎn)時(shí)間。</p><p class="ql-block">不過(guò)，之后的路線在芹峪口檢查站前左轉(zhuǎn)后，就是我不熟悉的地方，得提高注意力了。</p> 第三節(jié) 差點(diǎn)拉肚子，差點(diǎn)被關(guān)門 <p class="ql-block">自己獨(dú)推齋幽路爬坡前的緩上路段，幸好一路上風(fēng)的干擾并不多，體能上難免有一定消耗，邊騎邊補(bǔ)充卡路里、水分和電解質(zhì)，在第二簽到點(diǎn)前 50 公里沒(méi)有官方補(bǔ)給點(diǎn)，非?？简?yàn)補(bǔ)給策略。</p><p class="ql-block">對(duì)了，自己準(zhǔn)備的鹽糖口感還不錯(cuò)，算是解解乏，謝謝之前在北海道二級(jí)坡偶遇的日本騎友推薦(喂食)。</p> <p class="ql-block">路線不熟，一路戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。</p><p class="ql-block">雖然事前已經(jīng)在 Apple Map 上做好了功課，但還是免不了每隔一段時(shí)間就查看碼表上的路線以及手機(jī)上自己的實(shí)時(shí)定位，生怕錯(cuò)過(guò)了轉(zhuǎn)彎的路口，那心態(tài)可就要崩了。</p> <p class="ql-block">右轉(zhuǎn)進(jìn)入齋幽路爬坡，有幾位騎友正從旁邊的加油站走出來(lái)，看來(lái)是去做了補(bǔ)給。</p><p class="ql-block">有朋友一起騎真好。</p> <p class="ql-block">齋幽路爬坡 (三級(jí)坡) 放在平時(shí)說(shuō)難不難，此時(shí)已經(jīng)騎了 84 公里，乳酸堆積也到了一定程度，盤算一下身上帶的補(bǔ)給也還足夠，腦中很快的計(jì)算出抵達(dá)第二簽到點(diǎn)的時(shí)間有點(diǎn)緊張，得繼續(xù)出發(fā)。</p><p class="ql-block">不過(guò)這個(gè)三級(jí)坡花的時(shí)間遠(yuǎn)比戒臺(tái)寺要多的多，踏頻能維持，但速度明顯下降了。</p> <p class="ql-block">好不容易放完齋幽路的坡，馬上緊接著就是雙大路爬坡 (二級(jí)坡)。</p><p class="ql-block">這可和戒臺(tái)寺接潭王路中間還有一小段平路可以休整不一樣，一左轉(zhuǎn)接著上。</p> <p class="ql-block">雙大路的長(zhǎng)上坡很折騰人，路上已經(jīng)有騎友開始下來(lái)推車，我也增加補(bǔ)充能量的次數(shù)，因?yàn)槲议_始覺(jué)得肚子餓的越來(lái)越快，乳酸堆積似乎已經(jīng)沒(méi)辦法排掉。</p><p class="ql-block">爬坡的速度勉強(qiáng)和齋幽路爬坡差不多，腦中一直不斷的計(jì)算關(guān)門時(shí)間，看來(lái)關(guān)門離我越來(lái)越近，我離呼叫貨拉拉的時(shí)間也進(jìn)入倒數(shù)計(jì)時(shí)。</p><p class="ql-block">只是不知道這么偏僻的地方，連攝影師都不來(lái)蹲點(diǎn)，還會(huì)有貨拉拉嗎？</p> <p class="ql-block">說(shuō)實(shí)話，從齋幽路、雙大路爬坡一直到第二簽到點(diǎn)，我都不知道怎么過(guò)來(lái)的，只覺(jué)得碼表上的里程數(shù)像是鬼打墻一樣，怎么都不動(dòng)，難道是碼表中暑了？</p><p class="ql-block">當(dāng)我抵達(dá)簽到點(diǎn)時(shí)，只剩十分鐘關(guān)門，在簽到點(diǎn)休息的騎友拼命的朝我身后的騎友喊著：快點(diǎn)快點(diǎn)就要關(guān)門了。</p><p class="ql-block">也許那些剛出隧道放坡的騎友們心里正在想著：趕快把我關(guān)了吧 XD</p> 第四節(jié) 真的騎不動(dòng)了 <p class="ql-block">勉強(qiáng)在第二簽到點(diǎn)存活下來(lái)，把水補(bǔ)上，吃了根香蕉，再吃個(gè)自己準(zhǔn)備的能量棒，不敢再吃膠，在雙大路吃了一條青葡萄口味的膠之后，肚子開始不舒服，感覺(jué)像是要拉在褲子上，連屁都不敢放。</p><p class="ql-block">你能想象在艱苦爬坡的過(guò)程中，核心一直在出力，但不敢放屁，怕拉在褲子里是多考驗(yàn)技術(shù)的事嗎？</p> <p class="ql-block">還有 55 公里才到最后一個(gè)簽到點(diǎn)，距離終點(diǎn)還有 93 公里，在終點(diǎn)前還有一個(gè)反爬東方紅 (三級(jí)坡)，已經(jīng)過(guò)了下午三點(diǎn)半，我還能行嗎？</p><p class="ql-block">雖然接著就是下坡，但這一路上，我開始變得很想睡覺(jué)，真的是累了。</p> <p class="ql-block">一邊提振精神，一邊忍受著爆掉的乳酸，抵達(dá)最后一個(gè)簽到點(diǎn)時(shí)還有 45 分鐘關(guān)門。</p><p class="ql-block">我環(huán)視周遭癱坐在樓梯和椅子上的騎友，眼里都沒(méi)有了神，各個(gè)都盯著手機(jī)，難不成在等戰(zhàn)略合作伙伴？</p><p class="ql-block">其實(shí)，我真的騎不動(dòng)了！</p><p class="ql-block">一公分我都不想騎了，碼表停留在 166 公里，用了三年的 Apple Watch Ultra 1 也已經(jīng)休息。</p><p class="ql-block">我好累，臀大肌好酸，肚子好餓，太陽(yáng)快要下班，我想哭，我想放棄！</p> <p class="ql-block">和小蜻蜓開了一個(gè)會(huì)，我問(wèn)問(wèn)它你還行不行，它問(wèn)我你還行不行？</p><p class="ql-block">我說(shuō)我不行了，這里比雙大路繁華許多，應(yīng)該能叫的到貨拉拉。</p><p class="ql-block">小蜻蜓告訴我，就剩一個(gè)反爬東方紅了，要不要一起再努努力，在太陽(yáng)下山之前反爬完?yáng)|方紅，然后就可以回家了。</p><p class="ql-block">就這樣，我又跨上小蜻蜓，擦干眼睛里沒(méi)有流出來(lái)的淚水，朝著終極目標(biāo)邁進(jìn)。</p> <p class="ql-block">反爬東方紅對(duì)參與全程的騎友們來(lái)說(shuō)是最后一根稻草，推車、鬧情緒的情侶在這段路上都在痛苦的掙扎。</p><p class="ql-block">接近彌留狀態(tài)下的爬坡，看著遠(yuǎn)方漸漸下山的太陽(yáng)，天空中的顏色明顯和白天不同，氣溫慢慢下降，努力的踩著踏板，朝著坡頂東方紅隧道緩慢的移動(dòng)。</p> 第五節(jié) 還有人沒(méi)回來(lái) <p class="ql-block">爬完?yáng)|方紅，放坡到下葦?shù)榇搴途├返穆房?，天已?jīng)黑了。</p><p class="ql-block">我停下來(lái)打開前后車燈，穿上反光背心，把剩下的 21 公里騎完。</p><p class="ql-block">這段路還算熟悉，只是沒(méi)有晚上騎過(guò)。</p> <p class="ql-block">穿行在門頭溝最繁華的新橋大街，看到了好久沒(méi)吃的新橋炸雞，真的好想吃。</p><p class="ql-block">還是讓我先拖著浸泡在乳酸溶液里的身軀，回到終點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">領(lǐng)了獎(jiǎng)牌，回到房間洗漱一番，下樓買了一瓶 330cc 的可樂(lè)獎(jiǎng)勵(lì)自己，看到工作人員還在忙進(jìn)忙出，和他們說(shuō)聲幸苦了。</p><p class="ql-block">沒(méi)想到他們還在等沒(méi)回來(lái)的騎友。</p><p class="ql-block">看了一下手機(jī)的時(shí)間，已經(jīng)晚上十點(diǎn)半了，距離關(guān)門時(shí)間已經(jīng)過(guò)了一個(gè)半小時(shí)。</p><p class="ql-block">希望他們順利回來(lái)，平安就好。</p> <p class="ql-block">騎行的數(shù)據(jù)在每次的騎行游記中總是要放上來(lái)的，以后自己看看還能有所回憶，再者也算是為騎行的游記畫下句點(diǎn)。</p><p class="ql-block">如果你問(wèn)我這次的挑戰(zhàn)有沒(méi)有什么心得感想？</p><p class="ql-block">我會(huì)回答你：每次都想休閑騎，每次都拉爆自己，這應(yīng)該就是自行車愛(ài)好者的宿命 ??</p>