<p class="ql-block"> 開年后，好友芳在我耳邊經(jīng)常絮叨：國(guó)家提出“三年減重年”，晚上不吃飯會(huì)快速減重......意思是，我該減重了。</p><p class="ql-block"> 從小我的外號(hào)就叫“小胖子”，吃再多我的胃總能承受，不像我姐，吃多一點(diǎn)胃就難受，所以，從小到大，她瘦，我胖。</p><p class="ql-block"> 我的胃口總是特別好，媽媽燒菜，總是讓我嘗嘗咸淡，就這樣不知不覺多吃幾口。習(xí)慣了這種飲食方式，吃飯快，等覺得吃飽了，胃已經(jīng)撐了，難受，每每吃完后總是懊悔。但等到下次，又習(xí)慣一大碗飯菜，渾淪吞棗，如此往復(fù)。</p><p class="ql-block"> 曾無(wú)數(shù)次下定決心減肥，最終總是以失敗而告終。工作近三十年，每年體檢BIM總是大于24，超重。因沒有三高，體質(zhì)也很好，幾乎不感冒，對(duì)于超重沒有引起格外重視。</p><p class="ql-block"> 近些年，一直以運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式控制體重。十年前，在寧陽(yáng)租房時(shí)，每天早上步行50分鐘上班，堅(jiān)持三年；五年前，在市民之家工作，也是上下班步行走路；兩年前，堅(jiān)持每天中午打乒乓球40-50分鐘，揮汗如雨，雙休早上打乒乓球；去年開始喜歡跑步，雙休早上改為跑步，今年開年后連續(xù)跑步22天，結(jié)果，1斤沒瘦。</p><p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)達(dá)人的我，技能學(xué)了不少，但體重計(jì)上的數(shù)字總難往下降，我以為，我就是易胖體質(zhì)，喝水都長(zhǎng)胖的那種。</p><p class="ql-block"> 就連強(qiáng)度大的跑步也難掉秤，減肥之路可謂一部辛酸史。國(guó)家都提出三年減重年，不減重對(duì)不起國(guó)家的良苦用心，我得換一個(gè)頻道了。</p><p class="ql-block"> 問了廣州的一個(gè)朋友，她對(duì)我說的周一斷食法，按照食譜，2個(gè)月能減15斤。我抱著試試看的態(tài)度</p> <p class="ql-block"> 周一斷食，啥都不吃，餓了喝溫水。熬過了早餐，上午10點(diǎn)多，肚子開始有饑餓感，喝溫水，忙工作。熬到中午，加班，大腦高度集中，饑餓感甩一邊，熬到1點(diǎn)半，睡午覺，下午上班時(shí)，不覺得餓，繼續(xù)喝溫水。下午下班，回家，扛不住美食的誘惑，吃了一個(gè)蘋果??和幾個(gè)堅(jiān)果，第二天早上，欣喜，掉秤。</p><p class="ql-block"> 按照朋友的要求，早上跳操，吃一個(gè)雞蛋??、一個(gè)蘋果??和一杯酸奶。上午大量喝溫水，昨天斷食之后，對(duì)美食沒有過去強(qiáng)烈的欲望，中午堂食，葷菜沒有特別的誘惑，一口米飯??，一點(diǎn)蔬菜??和幾片瘦肉，總共飯菜一起半碗。晚上吃幾口蔬菜??和幾個(gè)堅(jiān)果。</p><p class="ql-block"> 第三天早上，繼續(xù)掉秤，欣喜。</p> <p class="ql-block">跑步7.32km</p> <p class="ql-block">跑步6km</p> <p class="ql-block"> 12天時(shí)間，從65.58kg降到61.8kg，減重7.5斤，破歷史記錄，說明周一斷食法有效。終于找到減重的有效方法了，事實(shí)證明，胖子是吃出來的，三分運(yùn)動(dòng)七分吃才有效。管住嘴邁開腿，最重要的是控制飲食，少吃，且吃干凈的食物。</p><p class="ql-block"> 減重之路還很漫長(zhǎng)，離標(biāo)準(zhǔn)體重還有一段距離。再花2個(gè)月時(shí)間，爭(zhēng)取減重10斤。方法對(duì)了，相信結(jié)果自然而然。</p><p class="ql-block"> （寫于2025.5.5日從北京到黃山，再?gòu)狞S山返回寧國(guó)的高鐵??上。）</p>