<p class="ql-block">為傳承東方傳統(tǒng)文化，推動(dòng)全民健身的深入開展，寧鄉(xiāng)市古韻風(fēng)華太極社團(tuán)于2025年5月9日上午在人人樂(lè)廣場(chǎng)舉辦了一場(chǎng)別開生面的八段錦公益教學(xué)活動(dòng)。此次活動(dòng)由國(guó)家一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、寧鄉(xiāng)市健身氣功總站站長(zhǎng)唐麗瓊老師親自指導(dǎo)，吸引了寧鄉(xiāng)市老年大學(xué)太極系各班學(xué)友、古韻風(fēng)華太極社團(tuán)成員以及眾多社會(huì)太極愛好者共計(jì)130余人共同參與。大家齊聚一堂，同練八段錦，共享健康生活。</p> <p class="ql-block">唐麗瓊老師作為寧鄉(xiāng)市老年大學(xué)太極和氣功教師、寧鄉(xiāng)市健身氣功總站的站長(zhǎng)，一直致力于推廣傳統(tǒng)健身氣功。今年3月15日，她受邀參加在長(zhǎng)沙舉行的《萬(wàn)人同練八段錦，全民健康好生活》活動(dòng)啟動(dòng)儀式，并被授予推廣大使的光榮稱號(hào)。4月19日，她積極響應(yīng)組委會(huì)號(hào)召，組織了300余名八段錦愛好者參與全民線上學(xué)習(xí)活動(dòng)。而5月9日，她又帶領(lǐng)古韻風(fēng)華太極社團(tuán)成員及八段錦愛好者開展了一場(chǎng)意義非凡的線下公益教學(xué)活動(dòng)，廣受好評(píng)。</p> <p class="ql-block">活動(dòng)開始前，陶曉紅副團(tuán)長(zhǎng)精心安排了當(dāng)天的活動(dòng)流程，并詳細(xì)說(shuō)明了注意事項(xiàng)，確?；顒?dòng)順利進(jìn)行。隨后，唐麗瓊老師以親切的語(yǔ)調(diào)和專業(yè)的姿態(tài)開始了今天的公益教學(xué)。</p> <p class="ql-block">八段錦，這一古老而優(yōu)雅的健身方法，不僅是一種內(nèi)外兼修的養(yǎng)生之道，更是一種積極向上的生活方式。每一招每一式，調(diào)和陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，提升內(nèi)部器官功能；每一呼每一吸，調(diào)整心態(tài)，專注當(dāng)下，增強(qiáng)身體免疫力。練習(xí)八段錦，需要細(xì)細(xì)品味，用心感受，體會(huì)身心的微妙變化。讓我們一起迎接這美好的一天吧！</p> <p class="ql-block">預(yù)備式：雙腳并攏，兩手自然下垂，中指輕觸褲縫，立身中正。左腳開步與肩同寬，兩手外旋，緩緩抬起……唐老師邊喊口令邊示范，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)而流暢。</p> <p class="ql-block">第一式：兩手托天理三焦</p><p class="ql-block">口訣：雙手托天理三焦，上焦中焦下焦調(diào)。</p><p class="ql-block">動(dòng)作：</p><p class="ql-block">1. 雙腳平行開立，與肩同寬，雙手掌心向上交叉于腹前。</p><p class="ql-block">2. 緩緩上舉至頭頂，手臂伸直，掌心向上，同時(shí)抬頭看手。</p><p class="ql-block">3. 稍停后，頭回正，雙臂緩慢下落至起始位置。</p><p class="ql-block">要點(diǎn)：上托時(shí)吸氣，下落時(shí)呼氣。手臂盡量伸直，感受脊柱的拉伸。</p><p class="ql-block">注意：高血壓患者抬頭幅度不宜過(guò)大，避免頭暈。</p> <p class="ql-block">第二式：左右開弓似射雕</p><p class="ql-block">口訣：左右開弓似射雕，展肩擴(kuò)胸氣力豪。</p><p class="ql-block">動(dòng)作：</p><p class="ql-block">1.馬步站立，雙手在胸前交叉（左外右內(nèi)）。</p><p class="ql-block">2. 左手呈“八字掌”向左推出，右手呈“爪式”向右拉，如拉弓狀，目視左手。</p><p class="ql-block">3.收回后換右側(cè)，重復(fù)動(dòng)作。</p><p class="ql-block">要點(diǎn)：拉弓時(shí)呼氣，收回時(shí)吸氣。保持肩部放松，肘部與肩平。</p><p class="ql-block">注意：馬步不宜過(guò)低，膝蓋不超過(guò)腳尖，避免膝關(guān)節(jié)壓力。</p> <p class="ql-block">第三式：調(diào)理脾胃須單舉</p>
<p class="ql-block">第四式：五勞七傷往后瞧</p>
<p class="ql-block">第五式：搖頭擺尾去心火</p> <p class="ql-block">第六式：兩手攀足固腎腰</p>
<p class="ql-block">第七式：攢拳怒目增氣力</p>
<p class="ql-block">第八式：背后七顛百病消</p> <p class="ql-block">整套八段錦來(lái)一遍</p> <p class="ql-block">萬(wàn)人同練八段錦，全民健康好生活！我們的隊(duì)伍氣勢(shì)如虹，吸引了不少路人駐足觀看，甚至有許多觀眾默默加入我們的隊(duì)伍一同練習(xí)！掌聲雷動(dòng)，氣氛熱烈。</p> <p class="ql-block">《萬(wàn)人同練八段錦 全民健康好生活》社團(tuán)戶外公益教學(xué)活動(dòng)圓滿成功！本次活動(dòng)不僅增進(jìn)了功友們之間的感情，也讓大家對(duì)八段錦有了更深入的了解，激發(fā)了學(xué)習(xí)八段錦的熱情。</p> <p class="ql-block">指導(dǎo)老師：唐麗瓊</p><p class="ql-block">審 核：陶曉紅</p><p class="ql-block">攝 影：曾彩華</p><p class="ql-block">編 輯：鄒 丹</p>