愛(ài)眼護(hù)眼，守護(hù)“視”界——吳老師幼兒園近視防控知識(shí)宣傳

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愛(ài)眼護(hù)眼守護(hù)“視”界 　　兒童時(shí)期是孩子視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期，也是早期近視防控的關(guān)鍵期。愛(ài)護(hù)眼睛、預(yù)防近視是幼兒園衛(wèi)生保健工作的重要組成部分，我們應(yīng)當(dāng)重視孩子早期的視力保護(hù)，及時(shí)預(yù)防近視發(fā)生。 近視形成的原因 1.環(huán)境因素用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、照明光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱、讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確、睡眠時(shí)間不合理、室外活動(dòng)較少等。 2.體質(zhì)因素早產(chǎn)兒、低體重出生兒童、青春期突增階段、膳食結(jié)構(gòu)不合理。 3.遺傳因素高度近視與遺傳有關(guān)。 如何判斷是否近視？ 1.湊近：看電視機(jī)時(shí)向前湊，看書(shū)寫(xiě)字趴得很近。2.瞇眼：當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時(shí)，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來(lái)彌補(bǔ)。3.眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。4.斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。5.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時(shí)改善視敏度。 護(hù)眼小知識(shí) 戶外活動(dòng) 沐浴陽(yáng)光防近視 　　0-6周歲是早期近視防控的關(guān)鍵期。戶外活動(dòng)能有效預(yù)防和控制近視。幼兒園老師和家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)并帶領(lǐng)幼兒多參加以游戲?yàn)橹鞯膽敉饣顒?dòng)或簡(jiǎn)單的體育活動(dòng)，保證每日戶外活動(dòng)時(shí)間兩小時(shí)以上。注意在戶外活動(dòng)中預(yù)防曬傷和其他意外傷害的發(fā)生。 電子視頻要嚴(yán)控過(guò)早使用眼損傷 　　在幼兒眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，少看手機(jī)、電視，少玩平板游戲，長(zhǎng)時(shí)間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛。建議0-3歲幼兒禁用手機(jī)、電腦等屏幕類電子產(chǎn)品，3-6歲幼兒也應(yīng)盡量避免接觸和使用。 睡眠確保十小時(shí) 膳食營(yíng)養(yǎng)要多樣 　　幼兒的營(yíng)養(yǎng)水平和睡眠質(zhì)量與成年后身體素質(zhì)息息相關(guān)，應(yīng)注意保持規(guī)律、健康的生活方式。每天應(yīng)保證充足睡眠時(shí)間10小時(shí)以上。注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。 遠(yuǎn)離幼兒小學(xué)化注重體驗(yàn)樂(lè)成長(zhǎng) 　　看書(shū)時(shí)坐姿要正確，小眼睛和書(shū)保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時(shí)看書(shū)，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書(shū)。對(duì)于學(xué)習(xí)鋼琴等樂(lè)器的孩子，琴譜字體要盡量大，保證練習(xí)時(shí)環(huán)境光照亮度，每次連續(xù)練習(xí)時(shí)間不超過(guò)20分鐘。 密切關(guān)注眼健康從小就要來(lái)建檔 　　注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)，可以用清水沖洗。 家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的眼健康，在新生兒健康體檢時(shí)就要主動(dòng)進(jìn)行視力篩查。及時(shí)為幼兒建立屈光發(fā)育檔案，三歲后每3-6個(gè)月定期監(jiān)測(cè)視力和屈光發(fā)育情況，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就診。 家長(zhǎng)需知1、和孩子們一起學(xué)習(xí)預(yù)防近視相關(guān)知識(shí)，重視孩子眼睛的健康狀況。2、平時(shí)起到監(jiān)督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠時(shí)間，確保幼兒每天睡眠10個(gè)小時(shí)。 3、做到“二要”，“二不要”： “二要”指孩子讀書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì)要端正，眼睛與書(shū)本的距離保持一尺左右；連續(xù)看書(shū)0.5—1小時(shí)要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。 “二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽(yáng)光下看書(shū)寫(xiě)字；不要躺在床上、走路時(shí)、在動(dòng)蕩的車廂里看書(shū)。 4、多陪伴孩子參與體育鍛煉，每天保證孩子2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，防止近視。 5、幼兒園對(duì)孩子進(jìn)行眼睛檢查后，一定要關(guān)注檢查結(jié)果，需要復(fù)查的請(qǐng)及時(shí)復(fù)查，及早治療。 定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑，避免因不當(dāng)干預(yù)錯(cuò)過(guò)預(yù)防有效時(shí)間節(jié)點(diǎn)，導(dǎo)致近視加深。 6、創(chuàng)設(shè)良好的家庭視覺(jué)環(huán)境，有充足的光線，臺(tái)燈用白熾燈或磨砂燈，距離桌面40-50厘米，及時(shí)檢查、修理及更換老化的燈管。 愛(ài)護(hù)眼睛吃什么？ 1、胡蘿卜●胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。 2、西紅柿●西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。 3、菠菜●菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。 4、青椒●青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。 5、西蘭花●很多人在平常都特別喜歡吃西蘭花，而西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常豐富，比如說(shuō)其中的類胡蘿卜素以及黃酮類的化合物，能夠幫助肝臟化解很多毒素，而這在間接上也能起到明目的效果，除了西蘭花之外，白蘿卜以及卷心菜等十字花科的蔬菜，護(hù)肝明目功效都比較強(qiáng)大。 6、藍(lán)莓●藍(lán)莓的抗氧化能力最強(qiáng)，被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織列為人類五大保健水果之一。藍(lán)莓含有豐富的花青素，這是一種強(qiáng)抗氧化劑。醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告研究顯示，藍(lán)莓里的花青素能夠修復(fù)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)，可以強(qiáng)化視力，減緩進(jìn)食。藍(lán)莓中的花青素不僅能緩解眼疲勞、增進(jìn)視力，還能預(yù)防夜盲癥、老花眼及視網(wǎng)膜退化。 護(hù)眼小游戲 ??01、小球回家游戲目的：提高手眼協(xié)調(diào)和控球能力，增強(qiáng)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。材料提供：筷子、紙球、紙杯游戲玩法：幼兒和家長(zhǎng)分為兩隊(duì)，分別站在桌子的兩側(cè)。玩法一：用筷子將紙球從起點(diǎn)趕至桌子的盡頭紙杯中，看誰(shuí)“趕”得快！玩法二：用筷子將紙球從起點(diǎn)趕至桌子的盡頭紙杯中，看誰(shuí)“趕”得多！建議：可利用家里的牛奶盒、奶粉罐等創(chuàng)設(shè)情境。??02、小小投籃手1.目的：調(diào)節(jié)視力對(duì)焦，松弛睫狀肌。2.玩法：準(zhǔn)備2個(gè)大小不同的小框、積木若干，游戲時(shí)，眼球隨積木“遠(yuǎn)-近-遠(yuǎn)”運(yùn)動(dòng)。??03、扔沙包1.目的：提高眼睛追隨能力，擴(kuò)大周邊視野。2.玩法：幼兒左手扔，右手接，同時(shí)用自己的眼睛和鼻尖追隨沙包的走向。??04、扔飛盤(pán)1.目的：提高眼睛追隨能力，擴(kuò)大周邊視野。2.玩法：幼兒扔出飛盤(pán)的同時(shí)用自己的眼睛和鼻尖追隨飛盤(pán)的走向。 預(yù)防近視，從小做起！愛(ài)眼護(hù)眼，守護(hù)健康！家園彼此攜手，讓每一個(gè)孩子，都擁有一雙明亮的眼睛，去感受世間一切美好的事物。