<p class="ql-block">順應(yīng)天時</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">夏季是陽氣最盛之時，人體陽氣外浮，內(nèi)應(yīng)于心。應(yīng)順應(yīng)夏季晝長夜短的特點，早睡早起，避免熬夜，以養(yǎng)陽護(hù)心。同時，適當(dāng)午睡可使心經(jīng)氣血充盈，利于養(yǎng)心。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">調(diào)節(jié)情志</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，情志過度波動會影響心神。夏季人們易煩躁，要保持心情舒暢，可通過欣賞書畫、聽舒緩音樂等方式寧心安神，避免情緒過激損傷心氣。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">飲食調(diào)養(yǎng)</p><p class="ql-block">多吃養(yǎng)心陰、清心火的食物，如麥冬、玉竹、百合等，可用來煲湯或泡茶?？辔妒澄锬苄剐幕穑缈喙?、苦菜等，但不宜過量，以免損傷脾胃。此外，適量食用桂圓、大棗等養(yǎng)血安神之品，可補(bǔ)益心血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">穴位按摩</p><p class="ql-block">- 內(nèi)關(guān)穴：位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。用拇指輕輕按揉內(nèi)關(guān)穴，每次3 - 5分鐘，可寧心安神、理氣止痛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 神門穴：在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。每晚睡前按揉神門穴2 - 3分鐘，可養(yǎng)心安神，幫助入睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">- 心俞穴：位于背部，第5胸椎棘突下，旁開1.5寸?？刹捎冒茨虬牡姆椒ù碳ば挠嵫ǎ芷鸬金B(yǎng)心安神、通絡(luò)止痛的作用。</p><p class="ql-block">中藥調(diào)理</p><p class="ql-block">若失眠癥狀嚴(yán)重，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)個人體質(zhì)選用中藥調(diào)理。如心陰不足者，可用天王補(bǔ)心丹滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心安神；心脾兩虛者，可服用歸脾湯健脾養(yǎng)心、益氣補(bǔ)血。</p>