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青山不語人自在 微水無痕亦從容——內(nèi)師大附二中考前心理調(diào)適講座為初三學子賦能

世說心愈

<p class="ql-block ql-indent-1">為助力初三學子以最佳心態(tài)迎接中考，6月20日，內(nèi)蒙古師范大學附屬第二中學舉辦“青山不語人自在 微水無痕亦從容”考前心理調(diào)適講座。黨委委員、副校長薛永琰，初三年級主任戴建華，初三全體班主任及學生齊聚一堂，共同聆聽由校團委書記、心育導師蒙桂芳帶來的心理賦能課。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">講座伊始，初三年級主任戴建華寄語學生：“愿同學們以平和之心應考，以無畏之姿追夢，在考場上綻放最好的自己?！闭鎿吹淖８橹v座拉開溫暖序幕。</p> 辨壓識度 從容以對 <p class="ql-block ql-indent-1">蒙老師以一段充滿活力的律動操開啟“辨壓識度 從容以對”篇章。隨著音樂節(jié)奏加快與激勵性指導語的引導，同學們在動態(tài)體驗中直觀感受壓力情境下的身心反應。并以此為切入點，深入剖析心理壓力的雙面性：通過列舉“考不考無所謂，擺爛算了”等壓力過低的消極心態(tài)，以及“必須考好，否則無顏面對家人”等壓力過高的極端想法，幫助學生精準識別自身心理狀態(tài)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">?同時，借助心理學經(jīng)典理論，闡釋瓦倫達效應中壓力過高引發(fā)的心理恐慌、生理紊亂及行動失序，結(jié)合耶基森得U型曲線揭示適度壓力與學習效能的內(nèi)在關(guān)聯(lián)，強調(diào)將壓力調(diào)試至最佳區(qū)間的重要性，為后續(xù)的心理調(diào)適指明方向。</p> 靜默如初 安之若素 <p class="ql-block ql-indent-1">進入“靜默如初 安之若素”環(huán)節(jié)，主講人針對不同壓力狀態(tài)開出個性化“心理處方”。面對動力匱乏的壓力過低困境，引入目標制定的SMART原則，指導學生立足實際，設(shè)定兼具挑戰(zhàn)性與可行性的“跳一跳”目標，激活內(nèi)在驅(qū)動力；針對壓力過載的緊張情緒，從身體與認知層面雙管齊下。</p><p class="ql-block ql-indent-1">?一方面，教授腹式呼吸法，引導學生通過規(guī)律綿長的氣息調(diào)節(jié)，平復生理應激反應；另一方面，重塑對中考的認知框架，以“中考非命運終局，人生處處有轉(zhuǎn)機”“普高與職校同樣蘊含成長機遇”等積極視角，幫助學生打破思維桎梏，以理性思考重塑平和心境。此外，現(xiàn)場發(fā)起“積極暗示語創(chuàng)作”互動，鼓勵學生以充滿力量的話語強化自我認同，在內(nèi)心播撒自信的種子。</p> 沉心蓄勢 落筆生花 <p class="ql-block ql-indent-1">在“沉心蓄勢 落筆生花”篇章，講座別出心裁地開啟“與未來對話”的心靈之旅。蒙老師引導學生將時間軸撥至2033年，暢想彼時的生活場景，回溯中考在人生長河中的意義?！疤魬?zhàn)”“機遇”“蛻變的印記”等關(guān)鍵詞不斷涌現(xiàn)，學生們在對談未來的過程中，逐漸意識到中考僅是人生賽道的一處驛站，而非決定勝負的終局。</p><p class="ql-block ql-indent-1">?隨后的“致未來自己的一封信”環(huán)節(jié)，成為學生吐露心聲、錨定目標的情感出口?；騼A訴備考日常的點滴感悟，或描繪理想學府的憧憬藍圖，或規(guī)劃長遠人生的發(fā)展路徑，一字一句間，傳遞出對中考的理性認知與從容態(tài)度。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">這場考前心理調(diào)適講座學生傳授了科學的心理調(diào)節(jié)方法。相信內(nèi)蒙古師范大學附屬第二中學的學子們定能將這份從容與自信化作前行的力量，在考場上落筆從容，在人生路上步履堅定，書寫屬于自己的精彩篇章。</p>