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梅雨季節(jié)養(yǎng)生

老楊

<p class="ql-block">　　你出汗了嗎？~這原本是古埃及人的問(wèn)候語(yǔ)……哈哈??，其實(shí)這是我國(guó)中醫(yī)治則中的“八法”之一~汗??法。</p><p class="ql-block"> “夏至”剛過(guò)，長(zhǎng)江中下游地區(qū)漸漸的進(jìn)入梅雨季節(jié)，陰雨連綿，江水暴漲，加上天氣溫度偏高，確實(shí)是讓人“濕熱”難耐……天氣我們左右不了，但是我也不能坐以待斃吧？我們?cè)撛趺崔k？</p><p class="ql-block"> 我的建議是：</p><p class="ql-block"> 1.心情很重要：我絕不能讓天氣來(lái)左右我的情緒，該怎么過(guò)就怎么過(guò)~陰雨連綿是一天，陽(yáng)光燦爛也還不是一天~無(wú)所謂啦！</p><p class="ql-block"> 2.飲食很重要：盡量不吃或少吃生冷和油炸食品，宜以高蛋白和清熱利濕食物為主，如雞蛋??、牛奶??、牛羊肉??、魚??、蝦??、扁豆、冬瓜、絲瓜、蓮藕等等。</p><p class="ql-block"> 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要：每天可以利用不下雨的間隙，出去溜達(dá)溜達(dá)（快走、慢跑、太極等），也可以在家中選擇合適的方式來(lái)鍛煉，以身體微微出汗最好，切不可劇烈運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓，以傷陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)以后稍事休息，方可飲水，不易喝冰水或冷水哦，以溫開水最佳；洗澡水也是以接近體溫的溫度最好。</p><p class="ql-block"> 4.衣著很重要：以棉質(zhì)衣服最佳，透氣性好，勤洗勤換。</p><p class="ql-block"> 5.睡眠很重要：保持良好的作息時(shí)間，晚上十一點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早上六點(diǎn)左右起床；中午小憩一會(huì)兒（半小時(shí)左右），以保持最佳的精神狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 6.必要的社交很重要：陰雨連綿的天氣，給我們出行帶來(lái)不便，但是在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的時(shí)代，我們完全可以利用視頻、電話等與自己的值得信賴的親朋好友進(jìn)行情感交流，以緩解、釋放自己寂寞難耐的心情，這一點(diǎn)尤為重要啦。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 我只是一個(gè)知識(shí)淺薄的醫(yī)生，我是想到哪？就說(shuō)到哪？?jī)H供大家參考，謝謝！</p>