<p class="ql-block"> 前輩總結(jié)的拳論和老師教的練功方法，是指導(dǎo)我們練功的行為準(zhǔn)則。</p><p class="ql-block"> 近一個月因時間和場地特殊原因，不能正常練完八十五拳套路，只能利用碎片時間練習(xí)單式。摟膝拗步、倒攆猴、云手和攬雀尾這幾個典型動作，雖然平時也按老師要求當(dāng)基本功練習(xí)，但都是輕描淡寫的練一下，沒有認(rèn)真對待。</p> <p class="ql-block"> 攬雀尾左掤邁步，沉胯扣腳，定式時守住左胯松右肩右腰都是難點，在反復(fù)的習(xí)練中記住體感，用身體感悟動作的變化。</p> <p class="ql-block"> 就從摟膝拗步開始，認(rèn)真起來還真發(fā)現(xiàn)不少問題，比如左右出步的寬度不一樣，實胯送不了虛胯，腳踏平的過程沒有橫撐勁等等，在反反復(fù)復(fù)練習(xí)的過程中，這些問題都找到了原因，逐步完善解決辦法。如邁左步時總比右步大約寬出3厘米，問題并不在腳上，而是在左腳時，左胯沒有收到位，就旋胯邁步了，才會寬出一點。又比如實胯送虛胯，要把虛胯送出去，大家都知道，要坐胯提膝，開胯出步。但坐胯提膝的前提先松實腿的腰落胯下去，我的辦法是先想一下實腿同側(cè)的腰，一想就有了，然后胯落了，垂尾閭，自然坐胯提膝，就把虛腿送出去了，這個過程也就是里收下沉的過程。</p> <p class="ql-block"> 云手左腳橫開向左云的過程中，表現(xiàn)在脖子上用勁；收右腳向右云的過程中斷勁現(xiàn)象一直困惑著我。也在反反復(fù)復(fù)的練習(xí)找到了解決的方法。脖子上用勁是用錯了意念，自作聰明的要用肩去靠，而想松腰沉胯垂尾閭含胸向左云自然出現(xiàn)靠勁。向右云出現(xiàn)的斷勁現(xiàn)象是在過中線后丟掉了蹬撐勁。慢慢體會掤挒按踩抄提手，字字寓意在圈中；手走掤挒按踩抄，足行馬步變側(cè)弓。雖然現(xiàn)在還不流暢，磕磕絆絆，相信只是時間問題。</p> <p class="ql-block"> 倒攆猴沉胯轉(zhuǎn)腰撩掌時，肩肘腕掌指節(jié)節(jié)放松，好像掌背把掌心吸走了，掌心灌滿，是不是和感恩太極書上描述的一樣，我不知道，但手上不是空的；撤步時守住胯定住膝，前蹬后撐過程中保持開胯圓襠，旋胯扣腳定式勁往前發(fā)，八面支撐。</p> <p class="ql-block">趙華玉修拳感悟，2025年6月29日于家中小院。</p> <p class="ql-block">趙華玉，楊氏太極拳第七代傳人，“扎西拳藝河南平頂山傳播中心”副總教練兼平頂山市永年楊式太極拳輔導(dǎo)站教練。練拳多年，勤奮刻苦，系統(tǒng)學(xué)練了楊氏八五拳，51劍、十三刀以及推手，是張建超老師的得力助教之一。</p>