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健康人生—北科大太極站暑期訓(xùn)練實(shí)況（二）

勝利在望趙利晶

<p class="ql-block">　　夏練三伏。北科大太極站續(xù)“24式太極拳培訓(xùn)”后，于7月18日開展了《太極八法五步》的培訓(xùn)。集中培訓(xùn)的第一天，大家聚集在離退休處大廳，梁萍（一級(jí)指導(dǎo)員）、楊海君（二級(jí)指導(dǎo)員）現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行了教學(xué)示范輔導(dǎo)。</p> <p class="ql-block">為進(jìn)一步提高《太極八法五步》的訓(xùn)練效果，兩位指導(dǎo)員查閱資料，認(rèn)真?zhèn)湔n，耐心講解教學(xué)內(nèi)容。</p><p class="ql-block">首先，對(duì)初學(xué)者提出基本要求：姿勢(shì)要規(guī)范，掌握基本身形，要虛靈頂勁，沉肩墜肘，松腰松胯，呼吸自然，動(dòng)作緩慢等。</p> <p class="ql-block">梁老師分別對(duì)楊式太極拳，陳式太極拳不同風(fēng)格進(jìn)行了講解。</p><p class="ql-block">楊式太極拳舒展大方，柔和緩慢，節(jié)奏均勻，注重立身中正，以柔克剛。</p><p class="ql-block">陳式太極拳的基本特點(diǎn)：動(dòng)作緊湊，節(jié)奏快慢明顯，剛?cè)岵?jì)，有盡力等。</p> <p class="ql-block">楊老師每天帶隊(duì)訓(xùn)練，規(guī)范動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正，要求大家注重動(dòng)作的連貫性和動(dòng)作的路線變化。</p> <p class="ql-block">通過訓(xùn)練，大家意識(shí)到，無(wú)論是楊式、陳式太極拳，都要做到以松柔為主，注重身體的協(xié)調(diào)性和勁力的傳遞。練拳不能急于求成，要放慢速度，練好每一個(gè)動(dòng)作，才能連貫成套。</p><p class="ql-block"> 北科大太極站供稿</p>