<p class="ql-block">驚喜驚喜驚喜，第二次減重關(guān)鍵詞驚喜。本以為2025年3月第二次減重和2016年5月第一次減重一樣，要經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，結(jié)果只用了4月余計(jì)136天，就達(dá)成了減重目標(biāo)，由初始76㎏減至65㎏，整整減了11㎏，腰圍明顯小了一圈，大肚腩消失了，腹部平坦多了，人自然也精神了。所以效果顯著，總結(jié)下來(lái)，主要有如下幾點(diǎn)做法：1.16+8輕斷食；2.早餐食品改變（一碗燕麥片+一顆水煮蛋+適量蔬菜，遠(yuǎn)離自己酷好的鍋貼餃和油煎包）；3.戒酒戒飲料戒油膩；4.早晨低心率慢跑10km+晚上健身房動(dòng)感單車或力量訓(xùn)練（每月視身體情況休息幾天）；5.充足睡眠；6.保持好心情。</p> <p class="ql-block">第二次減重初始將65㎏定為終極目標(biāo)，鑒于不給自己壓力，不預(yù)設(shè)達(dá)成時(shí)間。沒(méi)想到第一階段目標(biāo)6㎏56天就達(dá)成了。開(kāi)始易堅(jiān)持難，第二階段肯定比第一階段難得多，瀟灑說(shuō)順其自然，心里還是有一個(gè)期望，期望在10月底達(dá)成?，F(xiàn)在一下子提前了三個(gè)月，心里又有了別樣的想法，準(zhǔn)備上3.0，將體重減至62㎏，減出年輕時(shí)的自信。65到62，中間只有3㎏，但千萬(wàn)千萬(wàn)別小瞧了這3㎏。真要到了62，那可是年輕時(shí)的體重，一個(gè)紅燒肉只能過(guò)年過(guò)節(jié)上桌的年代，一個(gè)非常遙遠(yuǎn)的記憶?！坝衅贰碧崾窘ㄗh將這一階段目標(biāo)設(shè)定為1～2㎏，間接佐證減3之難，不改了，給自己加加壓。知其不可而為之，或有達(dá)成的希望，有希望就有動(dòng)力。萬(wàn)一達(dá)不成，努力了，也就沒(méi)了遺憾。本階段還設(shè)定一個(gè)保底目標(biāo)，即體重保持在65㎏以下，這個(gè)目標(biāo)不允打折扣。其實(shí)作為喝水都胖的我，要完成這個(gè)目標(biāo)同樣要付出十倍的辛勤，尤其要禁得住美食的誘惑。行動(dòng)，請(qǐng)從今日始！</p> <p class="ql-block">8月24日，體重降至64.5㎏，24天只減了0.3㎏，可見(jiàn)這一階段目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之難了，之后體重再也降不下來(lái)了。秋季是長(zhǎng)膘的季節(jié)，再刻意為之是給自己添堵了，第二次減重3.0取消吧，快樂(lè)生活比減重更重要，盡量保持66㎏左右，留待明年夏天再戰(zhàn)。日期：9月10日，第N個(gè)教師節(jié)結(jié)篇。</p>