<p class="ql-block" style="text-align:center;">健康中國，我行動(dòng)！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">幸福行，走出健康！</p> <p class="ql-block"> 體重水平與人體健康狀況密切相關(guān)，體重異常特別是超重和肥胖是導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病和部分癌癥等慢性病的重要危險(xiǎn)因素。</p><p class="ql-block"> 調(diào)查顯示，我國居民超重肥胖形勢(shì)不容樂觀，亟需加強(qiáng)干預(yù)，予以改善。</p><p class="ql-block"> 響應(yīng)國家倡導(dǎo)和推進(jìn)文明健康生活方式，我們通過行走活動(dòng)，開始管理自己的“重量"吧……</p> <p class="ql-block"> 2024年7月21日，時(shí)值三伏天的頭伏，正是冬病夏治，排寒排濕，提升陽氣好時(shí)節(jié)。俗話說:“心靜自生涼，伏中養(yǎng)元方”，七十八位熱愛生命的健康達(dá)人、二十三位富愛志愿者老師們，齊聚“森湖山莊"，46期幸福行開營啦！</p> <p class="ql-block"> 這一期，開營前一周、后一周都高溫難耐，而老天對(duì)這一群人兒格外眷顧，這七天正好不熱不躁的好天氣一直伴隨著我們，唯有感恩大自然的慷慨恩賜！</p> 一、準(zhǔn)備篇 志愿者·訓(xùn) <p class="ql-block"> 2025年7月20日，46期志愿者們提前一天抵達(dá)森湖山莊參加志愿者訓(xùn)，帶著準(zhǔn)備好一切的能量恭候每一位參與者的到來！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 幸福行，一種健康活法！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 信愿行，為人生價(jià)值加碼，為生命愿景加油！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 穿上綠色志愿者服，為人民服務(wù)！我愿意！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 只為利益更多的生命，成就眾心大愿！我愿意！他們是:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> ?? 福務(wù)組：陳聲潤(rùn)、蔣洪亮、陳曦</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> ?? 廚房組：陳良、倪邦漢、朱宇平、梅傳信、姜宗菊、李霞</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> ??行禪組：陳曦、金芝、周明方、王娟、倪申庚、周婉君、蔣馨妍、張華、師正中、覃新強(qiáng)、向自強(qiáng)、葉麗梅、楊稀茗、易翠華、嚴(yán)安鳳……</span></p> 二、開營篇 <p class="ql-block"> 早起這件小事，看似不起眼，卻能提高生命的能量， 而財(cái)富，會(huì)流向能量高的人。習(xí)慣早起的人，往往有更多的精力去好好經(jīng)營生活。</p><p class="ql-block"> 早起，其實(shí)是向命運(yùn)索要時(shí)間。 你可以算一筆賬，每天早起2小時(shí)，一年就比別人多出了730小時(shí)，43800分鐘。 這多出的每一分鐘，都是你向上生長(zhǎng)的時(shí)間。</p><p class="ql-block"> 早起，可以給人帶來充沛的能量；早起，代表著一種積極的生活態(tài)度。</p><p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">在幸福行，我們一起踐行早起……</span></p> <p class="ql-block"> 常言道，“冬練三九，夏練三伏”，三伏天雖然是一年中容易生病的時(shí)候，但也是健脾、養(yǎng)胃的重要時(shí)期！</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 人生最好的風(fēng)水，莫過于不斷提升自己！走好腳下的每一步！</span></p> <p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“氣血流通，百病不生；步履行之，氣血自暢。” </p><p class="ql-block"> 當(dāng)愿意給自己健康靜修的時(shí)間，人生才能輕盈起舞……走起來</p> <p class="ql-block"> 哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院在2025年公布一組數(shù)據(jù)，對(duì) 2.1 萬中年人追蹤 11 年發(fā)現(xiàn)，每日步行 7000 步者全因死亡率比 3000 步者降低 47%，且每增加 1000 步，風(fēng)險(xiǎn)再降 6%。</p> <p class="ql-block"> 脾胃作為“后天之本”，中醫(yī)認(rèn)為：“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)?，養(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”。一個(gè)人脾胃虛了，全身都虛了。<span style="font-size:18px;">行走營，每走一步，每一餐飯，都在更新自己！</span></p> <p class="ql-block"> 行走，是一個(gè)人自律的開始，也是治愈身體的良藥。</p><p class="ql-block"> 好好吃飯，是對(duì)身體最大的尊重。都說身體是革命的本錢，好好吃飯則是對(duì)這筆本錢的最佳投資。許多人為了追求事業(yè)成功，常常忽略了身體的需求，飲食不規(guī)律，甚至用快餐、方便面等垃圾食品度日。長(zhǎng)此以往，不僅身體的免疫力下降，各種健康問題也會(huì)隨之而來。</p><p class="ql-block"> 可知，愛人如養(yǎng)花，愛己亦如是？</p><p class="ql-block"> 好的身體，才能鍛造健康的靈魂。否則，等到肉體一消亡，一切偉大的想法、理想、抱負(fù)，都成了空中樓閣。</p> <p class="ql-block"> 你知道對(duì)一個(gè)家來說比貧窮更可怕的是什么嗎？ </p><p class="ql-block"> 是內(nèi)耗。</p><p class="ql-block"> 看！如此多的家庭笑臉，因走路而快樂，因走路而幸福。</p><p class="ql-block"> 家庭關(guān)系的核心是 “看見彼此”。對(duì)家人而言，“步頻相同” 的時(shí)刻多了，心與心的距離，自然就近了。</p><p class="ql-block"> 幸福的生活不會(huì)從天而降，我們要學(xué)會(huì)投資和儲(chǔ)蓄，才能擁有養(yǎng)足未來的資本。你把時(shí)間花在哪里，就會(huì)在哪里開花結(jié)果。安頓好身心，照顧好家人，便是普通人最好的投資，最大的遠(yuǎn)見。</p> <p class="ql-block"> 作家蔡壘磊曾說：“內(nèi)卷是沒有止境的，而你的精力卻是有限的?！比松@場(chǎng)馬拉松中，最忌諱的就是發(fā)力過猛。未來幾年，拼得是健康，是精力，守好身體，才能大步向前。</p><p class="ql-block"> 行走如人生。精妙不在 “多” 與 “快”，而在 “穩(wěn)” 與“合”。逞強(qiáng)追求步數(shù)、步速趕超者，反而可能讓膝蓋 “受罪”、肌肉 “吃力”；唯有踩準(zhǔn)核心發(fā)力節(jié)奏，找到與自身適配的步頻，才能讓每一步都成為滋養(yǎng)而非消耗。</p> <p class="ql-block">幸福行 </p><p class="ql-block">走，遇見最美的自己…… </p><p class="ql-block">本期降血壓冠軍: </p><p class="ql-block"> 劉剛159/108/84-126/100/85 </p><p class="ql-block">本期減脂冠軍:</p><p class="ql-block"> 夏子陽減脂10斤 </p><p class="ql-block">本期降糖冠軍:</p><p class="ql-block"> 王高瓊7.7-6.4-5.1</p><p class="ql-block">曾經(jīng)紀(jì)錄·當(dāng)期減脂冠軍:</p><p class="ql-block"> 23期蔣德考23斤</p><p class="ql-block"> 10期冠軍黃東17.8斤</p><p class="ql-block"> 1期冠軍袁博17.3斤</p> <p class="ql-block"> 每一步腳下的路，每一份付出，都不會(huì)被辜負(fù)，引領(lǐng)你走向遠(yuǎn)方。凡事堅(jiān)持下來，在時(shí)間的復(fù)利下，再微不足道的進(jìn)步，也會(huì)發(fā)生翻天覆地的改變。 </p><p class="ql-block"> 諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)得主楊振寧曾表示：“走路是我保持健康的秘訣之一?！边@位世紀(jì)老人以親身實(shí)踐證明，步行能延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力。他堅(jiān)持每日行走一小時(shí)，認(rèn)為這是 “從容舒展全身關(guān)節(jié)、提高抗病力”的最佳方式。</p> <p class="ql-block"> ??我們是幸福健康的領(lǐng)袖，成都第46期班委： </p><p class="ql-block"> 班 長(zhǎng): 方瑩、王冠群、王熙正、王御宸</p><p class="ql-block"> 副班長(zhǎng)：余蔓琦</p><p class="ql-block"> 班 委：李華秀、白會(huì)娟、賀紋、王欽、劉婷、余凌毅</p><p class="ql-block"> 同愿同行，在生活中踐行"幸福行"健康生活方式！我們?cè)敢馐刈o(hù)第47期伙伴，活成健康！我們發(fā)愿共創(chuàng)"第47期幸福行！</p> <p class="ql-block"> 口中有德，目中有人，心中有愛，行中有善，不忘感恩，不忘盡職，生的平凡，活得非凡！</p><p class="ql-block"> 本期籌委是:關(guān)山月，金芝，劉剛，張華，馬忠全，閔靈，楊稀茗，劉麗新，周明方，張美靈，馮凱，朱宇平，曹紅根，李思瑩，潘小茹，詹永輝，陳朋亮，易翠華，胡新平，張如玟，賀燕蓉，盛夏，謝曉彬，王娟，向志強(qiáng)，師正中，葉麗梅，劉渺，陳良、45期班委……</p> <p class="ql-block"> 這一生，我們風(fēng)雨兼程，不是為了誰，為了獲得什么，而是為了遇見更好的自己。</p><p class="ql-block"> 愿每顆心靈都找到歸屬！</p><p class="ql-block"> 愿每個(gè)人都擁抱幸福！</p><p class="ql-block"> 愿每個(gè)家庭都有一個(gè)懂生命的人！</p><p class="ql-block"> 感恩本期為健康傳承，奉獻(xiàn)愛心的伙伴：</p><p class="ql-block"> 李鵬夫婦、盛夏、周彥、唐良翠、張小萍，陳良陳金樸夫婦、康欽張美靈夫婦、賴世奕李云建夫婦、陳少群……</p><p class="ql-block"> 世界上只有兩件事很重要:第一，自己活好！第二，支持更多人活好！</p> <p class="ql-block">用腳丈量毅力 </p><p class="ql-block">用腳行出健康 </p><p class="ql-block">用心品味人生</p><p class="ql-block">靈魂的香氣，自帶流量！</p> 三、習(xí)得悟得 撰稿：慧澤