<p class="ql-block">處暑是二十四節(jié)氣中的第14個節(jié)氣，意思是“夏天的炎熱即將結(jié)束”。這時候天氣開始變涼，但中午還有點熱，早晚溫差大，小朋友容易感冒或咳嗽，所以要特別注意養(yǎng)生哦！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">兒童處暑養(yǎng)生4大妙招</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">1. 飲食：潤燥少辛多酸</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">?吃</span>這些更好： </p><p class="ql-block"> - 潤肺食物：梨、銀耳、百合（可做冰糖雪梨羹） </p><p class="ql-block"> - 健脾胃：南瓜、小米、山藥（煮粥最合適） </p><p class="ql-block"> - 酸味水果：葡萄、蘋果（幫助收斂陽氣） </p><p class="ql-block">? 少吃這些：冰淇淋、油炸食品（傷脾胃）、辣椒（容易上火） </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 2. 穿衣：背暖肚暖，腳不涼</span> </p><p class="ql-block">? “三暖一涼”原則：后背、肚子、腳丫要保暖，頭部可以涼快些。 </p><p class="ql-block">? 處暑后早晚涼，記得給寶貝加件薄外套，出汗后及時擦干，避免吹風(fēng)受涼。 </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">3. 運動：動靜結(jié)合，不耗陽氣 </span></p><p class="ql-block">? 適合的運動：散步、踢毽子、慢跑（早上9-10點陽光溫和時最好）。 </p><p class="ql-block">? 避免：劇烈運動后大汗淋漓（中醫(yī)說“汗多傷陽”）。 </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">4. 保健小技術(shù)：簡單中醫(yī)妙招</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">? 按揉</span><span style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">足三里</span><span style="font-size:18px;">：外膝眼下3寸（四指），每天按1分鐘（長得壯、少生?。?。 </span></p><p class="ql-block">? <span style="color:rgb(57, 181, 74);">摩腹</span>法：睡前順時針揉肚子5分鐘（助消化，防便秘）。 </p><p class="ql-block">? <span style="color:rgb(57, 181, 74);">捏脊</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">法</span>：沿脊柱兩側(cè)輕輕捏提皮膚，從下往上5遍（增強免疫力）。 </p> <p class="ql-block">處暑是夏天和秋天的“交接班”時間，幫孩子養(yǎng)好脾胃、潤燥防寒，秋天就能少生病啦！試試這些有趣又簡單的中醫(yī)方法吧～ </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">岳陽市中醫(yī)醫(yī)院兒科全體醫(yī)護(hù)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">為孩子們的健康保駕護(hù)航！</b></p>