<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 處暑是二十四節(jié)氣中的第14個(gè)節(jié)氣，通常在每年公歷8月22—24日交節(jié)?！疤帯币鉃榻K止，處暑即為“出暑”，是季節(jié)迭換的重要節(jié)點(diǎn)，標(biāo)志著炎熱天氣即將離去，暑熱消退，氣象學(xué)意義上的秋天真正來臨。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">氣候特點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)150°時(shí)為處暑，此時(shí)太陽直射點(diǎn)繼續(xù)南移，太陽輻射減弱，北方和高海拔地區(qū)氣溫逐漸下降，晝夜溫差顯著增大，“一場秋雨一場寒”，少數(shù)地區(qū)甚至?xí)霈F(xiàn)初霜；我國大部分地區(qū)天氣晴朗，逐入少雨期，華南、西南地區(qū)卻雨水偏多；南方受“秋老虎”（通常在處暑前后，持續(xù)10-15天）影響，濕度雖降低，暑熱卻未盡，熱量積聚明顯，白天高溫回?zé)?，體感由悶熱轉(zhuǎn)向燥熱；南方沿海還處在臺(tái)風(fēng)活躍期，隨之而來會(huì)有暴雨天氣。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">?傳統(tǒng)習(xí)俗</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 開漁節(jié)：浙江沿海、島嶼會(huì)舉行盛大的鑼鼓、祭海儀式，歡送出海捕撈，祈盼漁業(yè)豐收。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 吃鴨子、桂圓粥：南京人煲蘿卜老鴨湯，閩南用百合煲鴨，滋陰潤燥；用桂圓肉或桂圓干煲粥等食俗，補(bǔ)益心脾。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 放河燈：處暑與中元節(jié)相鄰，故有放河燈緬懷祖先、悼念親人，寄托哀思的習(xí)俗。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 此外，古人也將處暑分為三候：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?1.候“鷹乃祭鳥”，指草原及北方一些地區(qū)開始鷹捕，陳列捕捉到的獵物，以示祭祀；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.候“天地始肅”，此時(shí)天地間的草木逐漸枯黃、凋零，盡顯肅殺之氣；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?3.候“禾乃登”，意為黍、稷、稻、粱等農(nóng)作物逐漸成熟，擬將收獲。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">農(nóng)事活動(dòng)：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 處暑是農(nóng)作物收獲的重要節(jié)點(diǎn)，北方正值搶收早稻，播種冬小麥等時(shí)節(jié)；南方大部分地區(qū)處在中稻抽穗、揚(yáng)花，晚稻追肥、防蟲等農(nóng)忙時(shí)節(jié)，一些夏秋作物也即將成熟；蟹類進(jìn)入了育肥養(yǎng)膘期，養(yǎng)殖需要增大投喂。除華南和西南地區(qū)外，我國大部分地區(qū)雨季將結(jié)束，需抓緊固壩、擴(kuò)容、蓄水、保墑，以防秋冬季干旱。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">養(yǎng)生建議：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 處暑最重要的養(yǎng)生就是祛濕。常言道：“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當(dāng)暑?！碧幨顣r(shí)節(jié)，氣溫仍高，加上秋雨，濕熱并行，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)濕邪困脾，所以祛濕健脾極其重要。處暑過后，養(yǎng)生要圍繞著陽氣漸收、晝夜溫差大、空氣干燥、草木枯黃等特點(diǎn)，以“潤燥、防涼、養(yǎng)收”來展開，順應(yīng)“秋收”時(shí)節(jié)，做到起居有常、飲食潤燥、適度運(yùn)動(dòng)、情志平和，夯實(shí)健康基礎(chǔ)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1.起居：早睡早起，適當(dāng)抗寒?！霸缗P早起，與雞俱興”，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起，以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)，幫助調(diào)節(jié)精神狀態(tài)；晝夜溫差雖大，但宜遵循“春捂秋凍”之道，“凍”以適度為前提，增強(qiáng)耐寒抗凍的適應(yīng)能力，也要注意對(duì)關(guān)節(jié)、腹背的保暖；溫差變化大時(shí)，易使血管收縮，心腦血管疾病患者，要注意保暖和血壓監(jiān)測。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.飲食：潤燥生津，少辛增酸。秋季干燥易傷津液，飲食上宜多吃梨、銀耳、百合、杏仁、葛粉、山藥、茯苓、蜂蜜、葡萄、芝麻等潤肺生津的食物，緩解口干、舌燥、咽喉不適、皮膚干燥等；少吃辣椒、生姜等辛辣刺激和油膩食物，避免加重體內(nèi)燥熱；適當(dāng)增加山楂、蘋果、醋等酸味食物的攝取，收斂肺火宣肺氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 3.運(yùn)動(dòng)：適度鍛煉，保持平和。10:00-16:00天氣炎熱，宜盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，秋季宜“收”，過度出汗會(huì)損耗陽氣和津液；選擇慢跑、散步等和緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)；氣候干燥，要多喝溫水，特別是運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分；時(shí)下草木漸漸枯黃、凋零，人易悲秋，需調(diào)節(jié)心態(tài)，保持心情舒暢，多曬太陽、多與朋友交流，參與感興趣的活動(dòng)，保持平和、樂觀的心態(tài)和情緒。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4. 文化與詩詞</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 杜甫《處暑》：一度暑出處暑時(shí)，秋風(fēng)送爽已覺遲。日移南徑斜暉里，割稻陌阡車馬馳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 陸游《秋日郊居》：處暑余三日，高原滿一犁。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 元稹《詠廿四氣詩·處暑七月中》：向來鷹祭鳥，漸覺白藏深。葉下空驚吹，天高不見心。氣收禾黍熟，風(fēng)靜草蟲吟。緩酌樽中酒，容調(diào)膝上琴。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 弘歷《處暑》：代謝憑誰測，由來其理常。天高云影淡，日遠(yuǎn)樹陰長。池葦何妨白，田禾漸喜黃。風(fēng)從西北至，思共捷音飏。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 蘇洄《長江》：處暑無三日，新涼直萬金。白頭更世事，青草印禪心。放鶴婆娑舞，聽新續(xù)吟。極知仁者壽，未必海之深。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 處暑已至，暑熱漸消，“處暑無三日，新涼直萬金，白頭更世事，青草印禪心” ，秋老虎雖兇猛，然大自然的清風(fēng)逐將送來涼意，碩果帶來的喜悅即在眼前，愿你在這豐收的前奏里，晨曦漫灑，收獲滿溢的溫暖與驚喜，日子如秋陽般的溫暖，生活似秋水般的澄澈，諸事滿心的歡喜，愿你所愿！</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p>