<p class="ql-block"> <span style="font-size:20px;">秋風(fēng)送爽，天高云闊，9月12日，健身氣功三年級的第一節(jié)課如約而至。同學(xué)們滿懷著對功法的熱愛與重逢的期待，早早來到學(xué)校。何麗紅委員作為志愿者參加了迎新引導(dǎo)工作，為健身系貢獻了自己的力量，是我們班的楷模和學(xué)習(xí)榜樣！袁思義和倪國玉兩位同學(xué)冒著小雨，提前來到校室打掃衛(wèi)生，為集體、為同學(xué)默默的奉獻，正是他們的引領(lǐng)，才使得這個班級更加和諧而優(yōu)秀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 教室里嶄新的教學(xué)設(shè)備擺放有序，明亮的燈光照亮寬大的練習(xí)場地，整潔明亮、窗明幾凈，為這堂期待已久的課添了幾分溫馨。同學(xué)們相見熱鬧非凡，一時間問候聲、歡笑聲此起彼伏，老友間互相擁抱，紛紛分享著假期趣事，新同學(xué)也在熱情的攀談中快速融入，教室里滿是溫暖熱鬧的氛圍。 </span></p> <p class="ql-block"> <span style="font-size:20px;">上課鈴聲響起，課程規(guī)范且緊湊，開場先進行了政治學(xué)習(xí)，在思想交流中凝聚積極向上的力量。首先，全班同學(xué)肅立齊唱國歌，劉曉璞老師親自指揮大家歌唱，整齊的隊伍，雄壯的歌聲不僅抒發(fā)了愛國熱情，也讓大家精神更加振奮啦！隨后，劉老師組織大家系統(tǒng)學(xué)習(xí)了學(xué)校及健身系的相關(guān)規(guī)章制度，重點宣講了學(xué)員安全守則，明確了學(xué)校及健身系具體要求，為今后安全健康的教學(xué)夯實了基礎(chǔ)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 為保障班級日常運轉(zhuǎn)，本次課還完成了班支兩委的建立工作。新當選的班干部逐一與學(xué)員見面，他們誠懇而熱情的講話鼓舞人心，親切溫暖的笑容陽光燦爛，充分展現(xiàn)出積極向上，樂于奉獻的良好風(fēng)尚。</span></p> <p class="ql-block"> <span style="font-size:20px;">政治學(xué)習(xí)完畢后，課堂進入功法練習(xí)與新課程學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)。由于本學(xué)期要學(xué)習(xí)的“明目功”與“六字訣”有較大關(guān)聯(lián)，劉曉璞老師首帶領(lǐng)大家復(fù)習(xí)六字訣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 劉老師身姿優(yōu)美，她站在隊伍前方，一抬手便自帶沉穩(wěn)氣場。不愧是七段高手、全國冠軍，她的動作和柔舒緩，圓活綿連，節(jié)節(jié)貫穿，精準得如同教科書，神態(tài)更是平和從容，目光專注而溫和，仿佛整個世界都只余下一呼一吸的節(jié)奏。那份專業(yè)與從容，讓我們很快放松下來，跟著她的節(jié)奏調(diào)整自己的動作。一套功法做完，我們依舊沉浸在舒緩的音樂里，心神寧靜，身體舒展，整個人都更加輕松舒暢了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在練習(xí)過程中，劉老師不斷穿梭在隊伍中間，逐一糾正同學(xué)們的錯誤動作。同時，由于看到大家還是不太熟悉，有的學(xué)過的又忘記了，還有新同學(xué)也不會。就抓緊時間專門細講了起勢和“噓”字訣，準備用三節(jié)課的時間全部復(fù)習(xí)一遍。相當于再上一次一年級的課。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 劉老師針對大家常出錯的動作反復(fù)講解，從呼吸與動作的配合，到手臂抬起的角度、腰部轉(zhuǎn)動的幅度等，都逐一示范、逐項講透。大家都聽得入迷了，連下課休息都忘記啦！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> <span style="font-size:20px;">復(fù)習(xí)完“六字訣”后開始上新課了，我們學(xué)習(xí)的是國家體育總局推廣的新功法—- 健身氣功“明目功”。這套功法雖然簡單，卻非常實用，而且有很古老的歷史，從先秦時期即有豐富的明目文化。其以“藏象學(xué)說、經(jīng)絡(luò)學(xué)說、 五輪學(xué)說、氣化論”為理論基礎(chǔ)，不只是簡單活動眼部，更能通過改善眼部微循環(huán)、調(diào)節(jié)臟腑功能來保護眼晴，調(diào)節(jié)視力、延緩衰老：這讓經(jīng)常對著電子屏幕和手機的我們格外期待！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 劉老師先細致拆解了功法精髓：“這套功法有六式，通過調(diào)理臟腑氣血，提高臟腑功能，使精、氣、血、津液上輸于目，目得濡養(yǎng)而能視，使視力逐漸恢復(fù)”。 說著，她便帶我們從基礎(chǔ)的呼吸吐納開始練。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 最關(guān)鍵的是“噓、呼、吹”三字訣的練習(xí)。劉老師反復(fù)糾正我們的口型：發(fā)“噓”音時，兩唇輕合，嘴角稍用力后引，氣從上下牙間、舌兩邊空隙中呼出體外；“呼”字口型舌兩側(cè)上卷，口唇撮圓，氣從喉出；“吹”字口型舌尖微向上翹，嘴角后引，兩唇向兩側(cè)拉開收緊，如吹簫狀。她不僅示范發(fā)音，還手把手教我們找穴位——點按睛明穴時，指尖要輕按不揉；按揉太陽穴時，力度要適中，連經(jīng)絡(luò)循行路線都用通俗的語言講明白，怕我們記不住，還特意放慢動作，讓我們跟著她一步步感受氣息與動作的配合。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 跟著劉老師練習(xí)幾遍后，原本有些干澀的眼睛竟舒服了不少。原來這明目功，真的是在一呼一吸、一按一揉間，把護眼和調(diào)臟腑巧妙結(jié)合，既學(xué)了功法，更懂了養(yǎng)護的道理。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 接著，劉老師又緊扣明目功習(xí)練要點，在指導(dǎo)練習(xí)“噓、呼、吹”三字訣發(fā)音的基礎(chǔ)上，詳細講解了經(jīng)絡(luò)循行路線、手指點按穴位要領(lǐng)，讓大家逐步掌握了三字訣發(fā)聲、吐納、動作導(dǎo)引、頸部運動、點按穴位和遠視調(diào)目等動作要領(lǐng)。同學(xué)們深感受益匪淺啦！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span></p> <p class="ql-block"> <span style="font-size:20px;">不知不覺間，下課鈴聲響起，可大家卻遲遲不愿散去。周翠英、李曙陽等同學(xué)還圍在老師身邊，詢問剛才沒吃透的動作細節(jié)，劉老師耐心解答，手把手的指導(dǎo)教學(xué)。</span></p> <p class="ql-block"> <span style="font-size:20px;">這是一堂充實而愉快的健身氣功課，走出教室時，每個同學(xué)的的臉上都帶著滿足的笑意，不僅是因為學(xué)到了功法知識，更是充滿了對今后課程的期待，和對美好生活的向往。希望這份熱愛與執(zhí)著讓老年生活更精彩！加油！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p>