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山水之間 太極韻動

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<p class="ql-block">　　山水有清音 太極蘊乾坤</p> <p class="ql-block">　　9月6日-7日，臺州市第三期社會體育指導員健身技能陳式太極拳老架一路公益培訓，在如詩如畫的臨海牛頭山景區(qū)圓滿落幕，為眾多太極拳愛好者帶來了一段身心兼修的難忘時光。</p> <p class="ql-block">　　本次培訓由臺州市體育總會指導，臺州市社會體育指導員協(xié)會主辦，臺州市太極拳協(xié)會承辦。</p><p class="ql-block"> 或許是向往那份“運勁如抽絲”的從容，又或許是追求“一動無有不動”的整勁，于是，在這個秋天，我推開陳式太極拳的大門，選擇最具底蘊的老架一路，開始了一段奇妙的身心之旅。</p> <p class="ql-block">　　特邀太極拳協(xié)會總教練李宏明老師親自執(zhí)教。主要針對太極拳健身方法、技巧、健身原理、易犯錯誤及危害開展講解，并從醫(yī)學角度進行深度剖析，將沉淀百年的拳理娓娓道來。</p> <p class="ql-block">　　陳式太極拳老架一路是陳式太極拳的基礎(chǔ)和核心套路，被譽為“功夫架”、“母架”，是所有陳式太極拳愛好者入門和深造的根本。其歷史悠久，風格獨特，兼具養(yǎng)生與技擊價值。</p><p class="ql-block"> “老”指的是其傳承歷史悠久，是相對后來由陳發(fā)科等宗師改編的“新架”而言的，保留了古樸、原始的技擊風格和運動特點。陳式太極拳傳統(tǒng)上包含“一路”和“二路”。老架一路以柔為主，柔中帶剛，側(cè)重于掤、捋、擠、按等柔化勁力和下盤功夫的鍛煉；而二路則以剛為主，剛中寓柔，側(cè)重于躥蹦跳躍、震腳發(fā)勁等剛猛勁力。老架一路二路共同構(gòu)成陳氏太極拳的完整訓練體系。</p> <p class="ql-block">　　傳統(tǒng)老架一路共有 74個 式子，其主要內(nèi)容包含了許多經(jīng)典且具有代表性的動作：</p><p class="ql-block"> 金剛搗碓：標志性起勢動作，包含了掤、捋、擠、按、采等多種技法。</p><p class="ql-block"> 懶扎衣：重要的核心式之一，架勢開闊，體現(xiàn)纏絲勁。</p> <p class="ql-block">懶扎衣</p> <p class="ql-block">六封四閉： 體現(xiàn)“封”與“閉”的技擊思想。</p><p class="ql-block">單鞭： 架勢舒展，穩(wěn)定如山。</p><p class="ql-block">白鶴亮翅： 經(jīng)典的攻防一體動作。</p> <p class="ql-block">白鶴亮翅</p> <p class="ql-block">專注的學員，用心的教練</p> <p class="ql-block">斜行拗步： 鍛煉側(cè)向平衡和勁力。</p><p class="ql-block"> 掩手肱捶： 最具代表性的發(fā)力動作，充分體現(xiàn)松活彈抖的剛勁。</p><p class="ql-block">護心拳、倒卷肱、閃通背、云手、高探馬、左蹬一跟、翻身二起腳……</p> <p class="ql-block">肘底看拳</p> <p class="ql-block">　　翌日，伴著鳥語花香和清新空氣，學員們吐故納新，與天地能量共交換…</p> <p class="ql-block">高探馬</p> <p class="ql-block">左蹬一跟</p> <p class="ql-block">翻身二起腳</p> <p class="ql-block">牛頭山湖</p> <p class="ql-block">　　老架一路的培訓結(jié)束了，但我知道，這只是真正認識太極拳的開始?！叭蛉f遍，其理自現(xiàn)”，未來仍需朝夕揣摩，細細體悟。</p><p class="ql-block"> 期待有一天，我也能拳隨心走，意動形隨，將這份古老的文化瑰寶，融入生命的長河。</p>