<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">俗話說</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">連日的降雨</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">讓夏天的炎熱逐漸褪去</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">人體外感秋雨的濕冷</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">會(huì)出現(xiàn)頭痛、鼻塞噴嚏等癥狀</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">淋雨后宜盡快脫掉濕衣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">溫水洗浴，保證休息</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">讓身體恢復(fù)輕松</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、多吃祛濕食物</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">薏米、紅豆、綠豆、冬瓜、荷葉等食物，都具有很好的祛濕功效。可以用薏米和紅豆煮成粥，每天食用一碗，既能祛濕，又能健脾。冬瓜可以煲湯，如冬瓜排骨湯，清淡又美味。荷葉則可以用來泡茶，取適量荷葉，用開水沖泡，代茶飲。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、避免生冷油膩</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">進(jìn)入秋季，要盡量少吃生冷食物，如冰激凌、冷飲、生魚片等。這些食物會(huì)損傷脾胃陽氣，加重體內(nèi)濕氣。同時(shí)，也要少吃油膩、辛辣的食物，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">推薦一菜·一粥·一茶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">四神排骨湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">茯苓、山藥、蓮子、炒薏米等適量煮湯；豬排骨冷水下鍋，蔥、姜片、料酒，大火焯水后小火慢燉半小時(shí)。二者合燉熟爛后，加入適量食鹽、雞精調(diào)味可成。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">此湯健脾和胃祛濕，為秋季調(diào)補(bǔ)脾胃，進(jìn)補(bǔ)之佳品。貼秋膘需謹(jǐn)慎，需健脾和胃，可嘗試此菜。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">茯苓山藥粥</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">茯苓、山藥、大米等食材洗凈燉粥。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">茯苓利水滲濕，健脾，寧心安神；山藥益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)脾肺腎。秋季多燥，對(duì)于痰濕較重的人來說，是祛濕的好時(shí)候。脾虛濕盛者，可常飲此粥健脾和胃燥濕，為秋季健脾祛濕之佳品。秋季雨水仍多，當(dāng)注意健脾祛濕，可常飲此粥。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">百合茯苓陳皮茶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">百合5克、茯苓5克、陳皮5克，開水沖泡，代茶飲用。每日3到5杯。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">百合補(bǔ)肺陰清肺熱，養(yǎng)心陰清心熱，養(yǎng)胃陰清胃熱。茯苓性平味甘淡，入心脾肺經(jīng)，可利水滲濕，健脾和胃，寧心安神。陳皮性溫味辛苦，入脾肺經(jīng)，可溫胃散寒、理氣健脾、燥濕化痰。尤宜于初秋肺燥上火，脾胃虛弱者，兼有痰濕。此茶性味平和，脾肺同調(diào)，溫化而不熱，祛濕而不燥，秋季天氣轉(zhuǎn)燥，當(dāng)注意滋陰潤肺防秋燥，飲用此茶為佳。</b></p>