<p class="ql-block">眼睛是心靈的窗戶，是每個人發(fā)現(xiàn)美的第一感官。</p> <p class="ql-block">2025年9月是第 11個全國近視防控宣傳教育月。以“保護兒童遠視儲備量，預防和減少近視發(fā)生”為主題，聚焦“保護兒童遠視儲備量”，普及遠視儲備量知識，提高保護兒童遠視儲備量的意識，讓家校攜手<span style="font-size:18px;">共同構筑預防近視保護視力的防線，共同正確引導青少年兒童科學合理使用眼睛，保護好眼睛，</span>抓早抓小，從源頭上預防和減少近視發(fā)生。</p> <p class="ql-block">一、什么是遠視儲備？</p><p class="ql-block">每個孩子出生時都是遠視眼。孩子自帶的“遠視儲備”（約+2.50～+3.00D）。它像一個“視力銀行賬戶”，這筆儲備會隨著年齡的增長，孩子眼睛慢慢發(fā)育，遠視度數(shù)慢慢減少，直至0。約在12～15歲時變?yōu)檎曆?。若過早耗盡，就會導致近視，因此保護遠視儲備至關重要。</p> <p class="ql-block">二、遠視儲備的重要意義</p><p class="ql-block">（1）是近視的“防火墻”</p><p class="ql-block">擁有足夠的遠視儲備，意味著眼球還有繼續(xù)正常發(fā)育的空間，不容易很快發(fā)展為近視。遠視儲備越充足，孩子得近視的風險就越低，時間也可能越晚。</p><p class="ql-block">（2）是視力發(fā)育的“晴雨表”</p><p class="ql-block">通過定期測量孩子的遠視儲備值，醫(yī)生和家長可以清晰地看到孩子視力發(fā)展的趨勢。消耗過快，提示非常有可能即將或已經進入近視的早期階段。</p><p class="ql-block">（3）為近視干預提供“黃金時間窗口”</p><p class="ql-block">一旦發(fā)現(xiàn)遠視儲備低于正常值，這就是最佳的干預防護期。此時采取有效措施，如增加戶外活動改善用眼習慣等，可顯著延緩近視的發(fā)生和發(fā)展。</p> <p class="ql-block">三、透支遠視儲備的行為有哪些？</p><p class="ql-block">（1）長時間近距離用眼</p><p class="ql-block">持續(xù)閱讀、寫字、畫畫、拼樂高、玩手機 、平板、看電腦等超過30分鐘以上不休息。</p><p class="ql-block">（2）用眼環(huán)境光線不足</p><p class="ql-block">在昏暗或晃動的環(huán)境下看書、看屏幕。</p><p class="ql-block">（3）缺乏戶外活動</p><p class="ql-block">戶外自然光是保護視力的關鍵因素。每天堅持戶外運動2小時。</p> <p class="ql-block">四、近視征象</p><p class="ql-block">當出現(xiàn)看近清楚、看遠模糊，需要湊近看；或者出現(xiàn)以下8種情況時，需及時帶其到專業(yè)醫(yī)療機構進行眼科檢查。</p> <p class="ql-block">1.正確的讀寫姿勢</p><p class="ql-block">閱讀時，要保持合理近處用眼距離，建議大于30厘米用眼，相對越遠對眼睛越好。</p><p class="ql-block">書寫建議做到“一尺一拳一寸”和“3個20”（即：近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米），抬頭遠眺至少20秒以上）</p> <p class="ql-block">2.多一些戶外的活動，在促進血液循環(huán)的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，可以幫助放松眼部肌肉、神經，對視力保護作用不言自明。</p> <p class="ql-block">3.通過對眼部周圍穴位按摩，調整眼及頭部的血液循環(huán)，調節(jié)肌肉，認真做好眼保健操，有助于改善眼的疲勞。</p> <p class="ql-block">4.家長要以身作則，減少在兒童面前使用電子產品，科學管控兒童長時間近距離使用電子視屏類產品。</p> <p class="ql-block">5.充足睡眠需保證，營養(yǎng)搭配要更合理。注意營養(yǎng)均衡，嚴格控制飲料、巧克力、蛋糕等甜食攝入。</p> <p class="ql-block">兒童青少年是國家的未來與希望。學校、家庭和全社會共同攜手呵護好孩子的眼睛健康，筑牢視力防線，讓孩子們的眼中有星辰大海，心中有健康未來！</p>