<p class="ql-block" style="text-align: center;">新冬將至，大地初寒</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">三冬溫暖，歲月長(zhǎng)安 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">??????</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">?? 落葉遇飄雪，深秋逢初冬。</p> <p class="ql-block"> 北風(fēng)潛入悄無聲，未品秋濃已入冬。盡管深秋樹葉的凋零，給我們美麗的青城增添了幾分蕭瑟，但初冬的暖陽，又給我們的城市增加了許多的溫暖。疫情的反彈打亂了我們正常的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏，我們被迫居家已有一個(gè)多月，長(zhǎng)期封控下，可能會(huì)讓我們的情緒、心境有起伏變化。</p><p class="ql-block"> 為緩解疫情給老師、家長(zhǎng)帶來的心理壓力，幫助大家及時(shí)有效的預(yù)防、調(diào)節(jié)恐慌，排解應(yīng)對(duì)不良情緒，讓自己“晴”起來?；孛駞^(qū)六幼11月17日下午3：00有幸邀請(qǐng)到回民區(qū)教育教學(xué)研究中心幼教教研員楊莎老師為我們帶來主題為“與心靈相約 與健康同行” 的線上心理團(tuán)建活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 楊莎老師以題為《防疫情，也要防心理健康》從以下四個(gè)方面為大家筑起了一道心理防線。</p><ul class="ql-block"><li>認(rèn)識(shí)常見的負(fù)面情緒</li><li>快速調(diào)節(jié)情緒急救包</li><li>安在當(dāng)下，自我關(guān)懷</li><li>多巴胺和內(nèi)啡肽你選哪一個(gè)？</li></ul><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 講座活動(dòng)中楊老師首先從發(fā)生在自己身上的小故事引入，引導(dǎo)大家認(rèn)同和接受疫情封控中出現(xiàn)的焦慮、抑郁、恐懼和憤怒的情緒。指導(dǎo)大家認(rèn)識(shí)到一切情緒都有它們存在的意義。每一種情緒的存在都是有原因的，它們不能用單純的“好”或“壞”來評(píng)判。</p><p class="ql-block"> 楊老師運(yùn)用自己扎實(shí)的心理疏導(dǎo)專業(yè)技能，讓大家理解到在疫情期間出現(xiàn)自己所不喜歡的想法或情緒時(shí)，應(yīng)當(dāng)順其自然的接納它們的出現(xiàn)，正視情緒、與自己的情緒做朋友。</p> <p class="ql-block"> 其次，楊老師帶著大家體驗(yàn)和感受了五個(gè)快速調(diào)節(jié)情緒急救包?；顒?dòng)中老師和家長(zhǎng)們也積極與楊老師互動(dòng)，體驗(yàn)快速調(diào)節(jié)情緒的急救包（深呼吸、十巧手、動(dòng)一動(dòng)身體、停止和情緒對(duì)抗、具體寫下來或者說出來、自我安撫包、《一小步》繪本）舒緩急躁、焦慮、心煩等情緒。</p> <p class="ql-block"> 再次，楊老師從以下三個(gè)方面指導(dǎo)大家要安在當(dāng)下，自我關(guān)懷。</p><p class="ql-block">??1．自我寬容，善待自己</p><p class="ql-block"> 對(duì)我們自己的消極狀態(tài)給予寬容和友愛的理解，而不是嚴(yán)厲地批評(píng)和指責(zé)。積</p><p class="ql-block">極主動(dòng)地安慰自己，就像對(duì)待陷入窘迫的好友一樣。</p><p class="ql-block">??2．人性共通，絕非特例</p><p class="ql-block"> 認(rèn)識(shí)到自己的消極狀態(tài)是人類的共同體驗(yàn)，我們并不是孤立的。</p><p class="ql-block">??3．靜觀覺察，不加評(píng)判</p><p class="ql-block"> 對(duì)自己的消極狀態(tài)進(jìn)行靜觀覺察而不是忽視或者評(píng)價(jià)。靜觀即對(duì)此刻發(fā)生的事情保持清醒和非評(píng)判性的接納，直面現(xiàn)實(shí)。</p> <p class="ql-block"> 楊老師以我們的實(shí)際需要為切入點(diǎn)，從自己身邊的事例分享了疫情帶給我們的一些負(fù)面情緒的可能性，并帶著線上的家長(zhǎng)、老師體驗(yàn)了快速調(diào)節(jié)情緒的五個(gè)急救包，有理論有實(shí)踐，給在線的每個(gè)人提供了疏導(dǎo)情緒的非常實(shí)用的方法。</p> <p class="ql-block"> 最后，馬靜云園長(zhǎng)指出，楊老師講得很符合我們現(xiàn)在的生活，給我們現(xiàn)在以及今后調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，陽光對(duì)待生活有很大幫助，非常感謝楊老師給六幼的老師和家長(zhǎng)帶來一場(chǎng)我們正需要的講座。</p> <p class="ql-block"> 通過此次心理團(tuán)建活動(dòng)，讓我園老師、家長(zhǎng)充分意識(shí)到，疫情給我們的生活不僅帶來了煩悶和焦躁，也有值得銘記的溫暖與感動(dòng)。我們不僅要關(guān)注自身及孩子的身體健康，更要關(guān)注心理健康。凡事都有兩面性，用積極的心態(tài)面對(duì)，那便是繁花似錦；用消極的心態(tài)面對(duì)，可能就是滿目瘡痍，雖然我們不能控制疫情的發(fā)生和走向，但我們可以選擇自己的心態(tài)。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 活動(dòng)結(jié)束后，家長(zhǎng)們也積極反饋，感受到了這次培訓(xùn)活動(dòng)的實(shí)用性和及時(shí)性。對(duì)如何做一個(gè)情緒穩(wěn)定的成人有了更多的思考，對(duì)戰(zhàn)勝疫情充滿著信心，我們一起期待與孩子們的早日相聚。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">??愿冬日的暖陽，溫暖所有的深情</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">??愿初冬的晚風(fēng)，吹散所有的陰霾</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">??愿這個(gè)秋天所有的遺憾，都是冬天驚喜的鋪墊。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">??????</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">編輯：秦茹秀</p><p class="ql-block">審核：馬靜云</p>