<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">立冬 “吃”出溫暖與健康</b></p><p class="ql-block"> 冬季飲食應(yīng)以溫?zé)帷⒆剃?、增?qiáng)免疫力為主。</p><p class="ql-block">1. 溫?zé)狃B(yǎng)胃：多給孩子準(zhǔn)備熱湯、熱粥、燴飯等，既能暖身，又能保護(hù)嬌嫩的腸胃。避免生冷、寒涼的食物。</p><p class="ql-block">2. 補(bǔ)充能量：適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，如蛋類、奶制品和根莖類蔬菜（紅薯、山藥、土豆等），為身體提供充足的熱量來(lái)抵御寒冷。</p><p class="ql-block">3. 維生素護(hù)航：冬季是感冒高發(fā)期，多讓孩子吃富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、柚子、獼猴桃、西蘭花、胡蘿卜等，增強(qiáng)呼吸道黏膜的抵抗力。</p><p class="ql-block">4. 飲水要充足：冬季干燥，孩子活動(dòng)量可能不減，仍需保證充足的飲水。可以喝溫開(kāi)水，也可以適量喝些梨水、蜂蜜水，以防秋燥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">石家莊高新區(qū)弘賢幼兒園</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2025年11月7日</p>