<p class="ql-block" style="text-align:center;">健康中國(guó)，我行動(dòng)！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">幸福行，走出健康！</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)下，體重管理早已超越個(gè)人身材的范疇，成為全民健康清單上“刻不容緩的必修課”，關(guān)乎每一個(gè)人的生命質(zhì)量。</p><p class="ql-block"> 循著“健康中國(guó)”的行動(dòng)號(hào)召，我們用科學(xué)的方式校準(zhǔn)體重的平衡，這不僅是為了塑造挺拔體態(tài)，更是以敬畏之心，為生命編織一層溫暖而堅(jiān)固的健康守護(hù)網(wǎng)。</p> <p class="ql-block"> 2025年10月20日，四十位熱愛生命的健康達(dá)人、十五位富愛志愿者老師們，選擇為自己生命賦能，大家齊聚“森湖山莊"，48期幸福行開營(yíng)啦！</p> 籌備篇~ 志愿者·訓(xùn) <p class="ql-block"> 2025年10月19日，志愿者們提前一天抵達(dá)森湖山莊參加志愿者訓(xùn)，帶著準(zhǔn)備好一切的能量恭候每一位參與者的到來(lái)！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 幸福行，一種健康活法！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 信愿行，為人生價(jià)值加碼，為生命愿景加油！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 穿上綠色志愿者服，為人民服務(wù)！我愿意！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 只為利益更多的生命，成就眾心大愿！我愿意！他們是:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> ?? 福務(wù)組：陳聲潤(rùn)、蔣洪亮、陳曦</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> ?? 廚房組：朱宇平、王蒼宇、宋安寧、丁毅、廖小龍</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> ??行禪組：張治華、盛子夏、孫學(xué)勤、李芳、邊亞芹、陳海蘭、金芝……</span></p> 二、開營(yíng)篇 <p class="ql-block"> 生命最美的風(fēng)景，從不在遙不可及的遠(yuǎn)方，而在腳下每一步的堅(jiān)持里——走得越穩(wěn)，遇見的世界越開闊。</p> <p class="ql-block"> 堅(jiān)持早起的人，總能搶先接住清晨的第一縷清醒，把生活過得井井有條。</p><p class="ql-block"> 其實(shí)，早起是和自己達(dá)成的高效契約——當(dāng)別人還在被窩里與困意糾纏時(shí)，你已用晨光里的1小時(shí)塑造著全新的自己。在幸福行，我們一起用早起……</p> <p class="ql-block"> 早睡，不是對(duì)生活的妥協(xié)，而是對(duì)自己最深情的寵愛。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)你拒絕深夜的手機(jī)誘惑，選擇與星光一同入眠，身體便會(huì)開啟一場(chǎng)“自愈之旅”：肌肉在放松中恢復(fù)彈性，血管在平靜中保持通暢，連夢(mèng)里的場(chǎng)景，都會(huì)變得溫柔起來(lái)。反之，若長(zhǎng)期熬夜，不僅會(huì)讓黑眼圈賴在眼周不走，還會(huì)讓情緒變得易怒、注意力難以集中，仿佛整個(gè)人被一層“疲憊膜”裹住。</p><p class="ql-block"> 要明白，好的睡眠從不是奢侈品，而是健康的基石——每一個(gè)踏實(shí)的早睡，都是在為身體筑牢防線，讓你有足夠的底氣，去迎接生活里的每一份精彩。</p> <p class="ql-block"> 《道德經(jīng)》有云：“致虛極，守靜篤。萬(wàn)物并作，吾以觀復(fù)?！?lt;/p><p class="ql-block"> 當(dāng)肯給自己內(nèi)心留白的間隙，思緒方能清明不擾……靜下來(lái)</p><p class="ql-block"> 當(dāng)愿給自己放下執(zhí)念的勇氣，心境才能輕盈自在……松起來(lái)</p><p class="ql-block"> 當(dāng)能給自己回歸本真的時(shí)刻，生命方能循道而行……定起來(lái)</p> <p class="ql-block">幸福行 ，走，遇見最美的自己…… </p><p class="ql-block">本期降血壓冠軍: 楊維武</p><p class="ql-block">本期減脂冠軍:楊維武9斤</p><p class="ql-block">本期降糖冠軍:陳孟康</p><p class="ql-block">曾經(jīng)紀(jì)錄·當(dāng)期減脂冠軍:</p><p class="ql-block"> 23期蔣德考23斤</p><p class="ql-block"> 10期冠軍黃東17.8斤</p><p class="ql-block"> 1期冠軍袁博17.3斤</p> <p class="ql-block"> 多項(xiàng)權(quán)威研究數(shù)據(jù)已證實(shí)，日常行走對(duì)人體健康具有顯著益處，是成本最低、易堅(jiān)持的健康管理手段之一。</p><p class="ql-block"> 世界衛(wèi)生組織曾指出，每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)（如快走），可有效降低高血壓、2型糖尿病、肥胖等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)改善心肺功能與情緒狀態(tài)，為全身健康筑牢基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱?！?lt;/p><p class="ql-block"> 脾胃作為“氣血生化之源”，最怕飲食無(wú)度、作息紊亂。按時(shí)吃飯不暴飲暴食，三餐規(guī)律忌生冷油膩，早睡早起少熬夜耗神，每一次對(duì)生活節(jié)奏的把控，都是在給脾胃“減負(fù)”；每一口溫?zé)峒?xì)軟的食物，都是在為脾胃“蓄力”。</p><p class="ql-block"> 在幸福行，我們用規(guī)律飲食與適度活動(dòng)，讓脾胃始終保持鮮活狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》倡導(dǎo)的“恬淡虛無(wú)，病安從來(lái)”。</p><p class="ql-block"> 飲食上淡而均衡，是給身體減負(fù)；</p><p class="ql-block"> 人生中淡而專注，是給心靈留白。</p><p class="ql-block"> 曾國(guó)藩在家書中直言“飲食起居，最關(guān)系到德性”，餐桌上不貪多、不爭(zhēng)先的姿態(tài)，映射的是心中有尺、行事有節(jié)的品性。那些懂得“飯吃七分飽”的人，往往更明白人生“留有余地”的通透——不執(zhí)念于滿，方能容得下驚喜；不沉溺于奢，方能守得住本真。</p> <p class="ql-block"> ??我們是幸福健康的領(lǐng)袖，成都第48期班委： </p><p class="ql-block"> 班 長(zhǎng): 楊洪</p><p class="ql-block"> 副班長(zhǎng)：林天長(zhǎng)、包軍</p><p class="ql-block"> 班 委：葉艷花、余桃、陳忠理、楊玲、朱虹吉、高燕、李洪蓮、羅夯、方法桃、陳景容</p><p class="ql-block"> 同愿同行，在生活中踐行"幸福行"健康生活方式！我們?cè)敢馐刈o(hù)第48期伙伴，活成健康！我們發(fā)愿共創(chuàng)"第49期幸福行！</p> <p class="ql-block"> 你知道治愈生活疲憊的“良藥”是什么嗎？</p><p class="ql-block"> 是家人之間的彼此牽掛。就像寒夜里的相擁能驅(qū)散冷意，家人的理解與陪伴，能撫平我們所有的褶皺。</p><p class="ql-block"> 失意時(shí)，一句“沒關(guān)系，我們一起想辦法”，比任何鼓勵(lì)都有力量；得意時(shí)，一句“你真棒，我們?yōu)槟汩_心”，比任何贊美都更暖心。</p><p class="ql-block"> 幸福的家，從不是沒有矛盾，而是矛盾過后依然愿意靠近；從不是永遠(yuǎn)順?biāo)欤强部烂媲笆冀K攜手同行。正是這份緊緊相連的羈絆，讓家成為了人間最溫暖的角落，讓每一個(gè)身處其中的人，都能被幸福感包裹。</p> <p class="ql-block"> 最大的養(yǎng)生，是“不耗”。</p><p class="ql-block"> 人生這場(chǎng)健康守護(hù)戰(zhàn)中，最該警惕的就是無(wú)形的“消耗”——熬夜刷手機(jī)耗氣血，暴飲暴食耗脾胃，思慮過重耗精神，久坐不動(dòng)耗活力。</p><p class="ql-block"> 往后歲月，拼的不是一時(shí)的滋補(bǔ)猛藥，而是日常的“惜身”之舉：</p><p class="ql-block">按時(shí)睡覺不耗神;</p><p class="ql-block">規(guī)律飲食不耗脾;</p><p class="ql-block">適度放松不耗心。</p><p class="ql-block">護(hù)好身體的“能量?jī)?chǔ)備”，不隨意消耗根基，才能讓健康長(zhǎng)久相伴，穩(wěn)步走過漫長(zhǎng)人生。</p> <p class="ql-block"> 口中有德，目中有人，心中有愛，行中有善，不忘感恩，不忘盡職，生的平凡，活得非凡！</p><p class="ql-block"> 感恩本期籌委是：47期班委，48期志愿者團(tuán)</p> <p class="ql-block"> 這一生，我們風(fēng)雨兼程，不是為了誰(shuí)，為了獲得什么，而是為了遇見更好的自己。</p><p class="ql-block"> 愿每顆心靈都找到歸屬！</p><p class="ql-block"> 愿每個(gè)人都擁抱幸福！</p><p class="ql-block"> 愿每個(gè)家庭都有一個(gè)懂生命的人！</p><p class="ql-block"> 感恩本期為健康傳承，奉獻(xiàn)愛心的伙伴：</p><p class="ql-block"> 李鵬夫婦、盛夏、周彥、唐良翠、張小萍，陳良陳金樸夫婦、康欽張美靈夫婦、賴世奕李云建夫婦、張如玟、陳少群、郝祺香........</p><p class="ql-block"> 世界上只有兩件事很重要:第一，自己活好！第二，支持更多人活好！</p> <p class="ql-block">用腳丈量毅力 </p><p class="ql-block">用腳行出健康 </p><p class="ql-block">用心品味人生</p><p class="ql-block">靈魂的香氣，自帶流量！</p> 三、習(xí)得悟得 撰稿：慧澤