<p class="ql-block"> 大家好，我是88年，37歲，已婚仨娃的職場媽媽，也是一名幼兒園老師。</p><p class="ql-block"> 你是否也有過相同的經(jīng)歷：帶孩子逛超市時，最怕孩子盯著貨架上的糖果，寸步不離？</p><p class="ql-block"> 我們一邊狠心拒絕，一邊又糾結(jié)猶豫：給他買、怕吃多了對牙齒不好；可一點不給他吃，又怕他失去童年的快樂，更怕他將來“報復(fù)性”補償自己。</p><p class="ql-block"> 其實，從小“允許吃”零食，和“被禁止”吃零食，在無形中影響著孩子的飲食習(xí)慣和身心健康。那么兩者究竟什么區(qū)別？</p><p class="ql-block">01 “無節(jié)制的吃”：</p><p class="ql-block"> 埋下身體隱患有些父母覺得：孩子想吃就吃吧，現(xiàn)在條件好了能買得起，開心最重要。特別是這兩年來，90后家長的“快樂教育”盛行，大家都在彌補小時候的自己，覺得孩子享受童年更重要。但是中國兒童膳食明確指出：過量攝入高糖、高鹽、高脂肪的零食，是導(dǎo)致孩子蛀牙、營養(yǎng)不良的重要原因，甚至導(dǎo)致孩子視力和免疫力下降。零食中強烈的甜味、鮮味刺激，會不斷抬高孩子味覺閾值，讓他們對清淡的飲食失去興趣。這類孩子更容易面臨：健康問題：體重超標，齲齒嚴重，糖分過量還會發(fā)展成近視；挑食偏食：習(xí)慣了“重口味”，對家里的飯菜失去食欲；情緒化進食：將零食看為獎勵自己的工具，形成不健康的心理依賴</p><p class="ql-block">02 “被禁止吃”：</p><p class="ql-block"> 激發(fā)更大渴望所以為了杜絕所有隱患，有些父母就不得不采取“一刀切”的策略。尤其是現(xiàn)在添加劑滿天飛的大環(huán)境下，他們更加堅定自己的選擇。這也確實有效的避免了糖分和添加劑的攝入，讓孩子更加專注于正餐，也培養(yǎng)了孩子清淡飲食的習(xí)慣。但是這里面有一個非常的大的隱患！絕對的禁止，往往會催生孩子更加強烈的欲望。兒童心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，越是得不到的東西，在孩子心中越是充滿神秘和吸引力。這類孩子通常會有以下表現(xiàn)：偷吃與撒謊：上學(xué)后或在外面，可能偷用零花錢買零食，又或者為了吃到別人口中的零食，答應(yīng)對方無理的要求；匱乏感和補償心理：“報復(fù)性進食”，形成惡性循環(huán)；親子關(guān)系緊張：與父母對立，為了一點零食跟父母斗智斗勇</p><p class="ql-block">03 “被允許吃”：</p><p class="ql-block"> 掌握平衡研究發(fā)現(xiàn)，在父母有原則的引導(dǎo)下，適度接觸零食的孩子，能夠更早地養(yǎng)成自我管理的能力。問題的關(guān)鍵，不是“堵”，而是“疏”。你越信任孩子，他越愿意配合你；你越限制，他越想逃脫。家長們可以試試這樣做：</p><p class="ql-block">零食分類：將零食分為隨便吃（蘋果、酸奶）、定量吃（餅干、火腿）、偶爾吃（糖果、薯片）三大類；</p><p class="ql-block">固定“零食時間”：我家是固定在午睡醒來后，作為“下午茶時間”，避免飯前吃影響正餐；教孩子看配料表：孩子大點就教孩子看配料表，如果跟“字典”一樣，就引導(dǎo)孩子這類零食的危害</p><p class="ql-block">04 寫在最后</p><p class="ql-block"> 在我家，零食不會作為孩子的行為獎勵，也不會讓他覺得它是個什么稀罕玩意兒。它平常的就跟水果、牛奶一樣。他是在被允許的規(guī)則內(nèi)適當接觸，內(nèi)心沒有對零食的過度渴望。他學(xué)會了等待，學(xué)會了在吃完約定好的分量后心滿意足地停下，因為他知道，明天依然有機會享受這份快樂。</p><p class="ql-block">? 關(guān)于孩子吃零食，你家是怎么制定規(guī)矩的，歡迎分享。</p> <p class="ql-block">掃描下方二維碼，關(guān)注我們，了解更多育兒知識</p>