<p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)對糖尿病真的有用嗎？</p><p class="ql-block">有用，但不完全有用！</p><p class="ql-block">很多人發(fā)現(xiàn)，只要自己運(yùn)動(dòng)，血糖就會降低。所以就覺得有糖尿病，運(yùn)動(dòng)就行了！</p><p class="ql-block">但是這是不對的。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)之所以可以起到降糖作用，主要是肌肉本身就是一個(gè)儲存糖的倉庫。</p><p class="ql-block">一旦你運(yùn)動(dòng)起來，肌肉中的糖被消耗掉，這樣肌肉就會進(jìn)一步從血管里吸收糖，持續(xù)給肌肉供能，這樣你的血糖就會降下來。</p><p class="ql-block">但是這里有幾個(gè)問題。</p><p class="ql-block">第一就是肌肉中的糖，是干什么的？它存在的目的，并不是為了調(diào)節(jié)血糖，它只是為了給肌肉供能。所以它的降糖作用是短暫的，一旦你不運(yùn)動(dòng)，你的血糖還是會升高，除非你持續(xù)運(yùn)動(dòng)，但是誰能做到每天持續(xù)運(yùn)動(dòng)呢？比如你睡覺的時(shí)候，你怎么運(yùn)動(dòng)？</p><p class="ql-block">再一個(gè)，很多人選擇增肌，增肌大家都知道也是有上限的。它無非就是把這個(gè)儲存糖的倉庫變大了，這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗的糖也會增多，但是還是上面那個(gè)問題，一旦你不運(yùn)動(dòng)，你的血糖還是會升高。</p><p class="ql-block">當(dāng)然，有一些人即便偶爾不運(yùn)動(dòng)，血糖相比之前也會降低一些，但是我個(gè)人認(rèn)為，這不一定就是肌肉的事兒，而是肝臟的事兒。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以顯著提高肝臟的代謝，而肝臟，是我們身體糖代謝的中心。</p><p class="ql-block">就像前面說的，人體的血糖是波動(dòng)的，有高也有低，而運(yùn)動(dòng)只能起到降糖作用，無法升糖，但是人體有一個(gè)器官可以做到，既能降糖還能升糖，它就是肝臟。我們?nèi)梭w血糖，日常情況下，之所以不高也不低，能維持在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，和肝臟密不可分。</p><p class="ql-block">為什么這么說呢？</p><p class="ql-block">因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｈ梭w的血糖，主要是兩個(gè)器官在調(diào)節(jié)，一個(gè)是胰島，另一個(gè)就是肝臟。</p><p class="ql-block">胰島監(jiān)控血糖，根據(jù)血糖的高低分泌胰島素和胰高血糖素。</p><p class="ql-block">而肝臟，作為人體糖代謝的中心，同時(shí)和肌肉一樣，也是一個(gè)儲存糖的倉庫，但是肌肉這個(gè)倉庫是一條直線，一邊從血液中吸收糖，一邊運(yùn)動(dòng)消耗糖它很“自私”，它只會吸收和消耗，它只為肌肉供能。</p><p class="ql-block">可肝臟不一樣，它可以從血液中把糖吸收到肝臟，同時(shí)它還可以把肝臟里的糖，放到血液里，也就是說，它不僅可以降糖，還可以升糖！它可以調(diào)節(jié)！</p><p class="ql-block">胰島素信號來了，它就知道，血液里的糖高了，它就會把多余的糖拿出來存到倉庫里，這樣血糖就降低了；胰高血糖素來了，它就知道血液里的糖少了，它就會把肝臟中儲存的糖拿出來，放到血液里，血糖就升高了。</p><p class="ql-block">所以，人體真正有調(diào)節(jié)血糖作用的，不是肌肉，而是胰島和肝臟。</p><p class="ql-block">所以你的胰島壞了，分泌不出胰島素了，就是一型糖尿病。</p><p class="ql-block">你的肝臟壞了，胰島素分泌正常，就是二型糖尿病。所以二型糖尿病，又叫做胰島素非依賴型糖尿病，就是這個(gè)道理。</p><p class="ql-block">看到這里，大家明白了嗎？</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)對降糖有用嗎？有用！但是不完全有用，治標(biāo)不治本，大家明白了嗎？</p><p class="ql-block">當(dāng)然，這并不是讓大家不運(yùn)動(dòng)，上面也說了，運(yùn)動(dòng)可以顯著提高肝臟代謝，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必須的。</p><p class="ql-block">但是最主要的，其實(shí)應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的身體情況調(diào)理肝臟！</p><p class="ql-block">基于人體強(qiáng)大的自我修復(fù)能力，順應(yīng)人體規(guī)律，提供給身體對的，足夠的原料，我們的肝臟是可以做到自我修復(fù)的！但是前提，是需要根據(jù)每個(gè)人的身體情況，做具體分析！</p><p class="ql-block">希望大家能夠明白！不要再走冤枉路了！</p>