<h3>八大因素<br>1.不評判。不受念頭影響---我知道我在評判---我知道我在生氣，回到安全錨點<br>2.覺察。為念頭命名---我知道了。結(jié)束后記錄下來<br>3.耐心。呼吸人人都會，但正念需要耐心，又是很難的，要有耐心練習(xí)。你要意識到這是很重要的，放空自己，清楚自己正確做事，做正確的事。<br>4.初心。用空杯的心態(tài)，把每一次都當(dāng)作第一次，感受它、體驗它。<br>5.沒有成敗。每一個反應(yīng)都是有價值的，它是沒有成敗的，即便是胡思亂想更是有價值的。</h3> <h3>八大因素<br>1.不評判。不受念頭影響---我知道我在評判---我知道我在生氣，回到安全錨點<br>2.覺察。為念頭命名---我知道了。結(jié)束后記錄下來<br>3.耐心。呼吸人人都會，但正念需要耐心，又是很難的，要有耐心練習(xí)。你要意識到這是很重要的，放空自己，清楚自己正確做事，做正確的事。<br>4.初心。用空杯的心態(tài)，把每一次都當(dāng)作第一次，感受它、體驗它。<br>5.沒有成敗。每一個反應(yīng)都是有價值的，它是沒有成敗的，即便是胡思亂想更是有價值的。<br>6.全盤接受。接受并不代表喜歡與不喜歡，都是正常的發(fā)生。<br>7.放下期待。只有放空心態(tài)，潛意識會給你指引。‘</h3> <h3>信任自己，我是安全的找回自己，高維的自己</h3> <h3>八大因素:八大因素<br>1.不評判。不受念頭影響---我知道我在評判---我知道我在生氣，回到安全錨點<br>2.覺察。為念頭命名---我知道了。結(jié)束后記錄下來<br>3.耐心。呼吸人人都會，但正念需要耐心，又是很難的，要有耐心練習(xí)。你要意識到這是很重要的，放空自己，清楚自己正確做事，做正確的事。<br>4.初心。用空杯的心態(tài)，把每一次都當(dāng)作第一次，感受它、體驗它。<br>5.沒有成敗。每一個反應(yīng)都是有價值的，它是沒有成敗的，即便是胡思亂想更是有價值的。<br>不評判<br>6、全盤接受(接納一切人事物)<br>7、放下期待(無所求)<br>8、我是安全的</h3>