<p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">近日，延安實驗小學(xué)二年級十一班開展了“學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人”主題班會；</span>特別邀請了姚阿姨，她是一名中學(xué)的心理老師。</p><p class="ql-block"> 情緒是我們每個人隨時都能體驗到的主觀認知經(jīng)驗，當(dāng)我們不斷與人互動時，情緒就會慢慢積累，如何意識到自己不同的情緒狀態(tài)，并有效地管理它們、安撫自己，是我們生活中重要的一課。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">班會進行時</p> <p class="ql-block">小學(xué)生情緒管理方法：</p><p class="ql-block"> 作為學(xué)生的我們，壓力是沒有辦法避免，但是情緒和態(tài)度卻可以調(diào)節(jié)，那我們應(yīng)該如何管理自己的情緒呢？</p><p class="ql-block"> 首先，轉(zhuǎn)移注意力；其次，學(xué)會合理發(fā)泄情緒；再次，采用積極自我暗示。</p> <p class="ql-block"> 華東交通大學(xué)心理學(xué)舒曼教授倡導(dǎo)“巧克力式對話法”，我覺得也可以用到我們管理情緒中，學(xué)會對我們自己積極暗示，每天起床都想著，今天又是美好的一天。最后，當(dāng)我們感到壓力很大的時候，多進行幾次深呼吸，放松放松心情。</p> <p class="ql-block"> 情緒的力量非常驚人，穩(wěn)定的情緒能幫助我們做很多了不起的事情，而負面的情緒則會阻礙我們做想做的事、成為想成為的人。希望通過本次主題班會，同學(xué)們都能成為情緒的小主人，讓快樂常伴左右。</p> <p class="ql-block"> 此次班隊課，讓同學(xué)們學(xué)會了正視情緒、接納情緒，也掌握了管理情緒的小技巧。讓我們都努力成為情緒的駕馭者，在心靈的道路上穩(wěn)步前行。</p>