陳氏太極拳 常見病50例（二）張德林 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">美篇號：452732326</p><p class="ql-block">作者：馬虹</p><p class="ql-block">昵稱：張德林（編輯 解析 整理）</p><p class="ql-block">照片來源于網(wǎng)絡</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">馬虹 世界太極拳大師</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;"> 國際太極拳大師馬虹經(jīng)過多年的實踐和研究總結(jié)出陳氏太極50個病例，并逐一剖析，指出病癥及治理辦法。上一篇受篇幅限制我們刊載了前30個病例，本篇對后20個病例進行展示，目的既是為廣大練習者提供比對標尺，以便對癥下藥，自查自糾，也是將馬虹大師的研究成果發(fā)揚光大。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">馬虹題詞</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 31．眼呆</p><p class="ql-block"> [病癥]不知目之所向。</p><p class="ql-block"> [防治]眼看對方，顧視左右?！靶囊粍禹觽髦??！把鄄慌砸?，足證心不二用?！卑偃?，眼為先鋒。意念一動，眼神先去。要在練好拳架的基礎上，學習太極拳一招一式的用法（技擊法）懂得此式敵人在何方位，我如何接應，如何發(fā)放，眼神則知所向。</p><p class="ql-block"> 32．努目</p><p class="ql-block"> [病癥]精神緊張之病。</p><p class="ql-block"> 33．張口</p><p class="ql-block"> [病癥]精神緊張之病。</p><p class="ql-block"> 34．吐舌</p><p class="ql-block"> [病癥]精神緊張之病。</p><p class="ql-block"> 35．繃嘴</p><p class="ql-block"> [病癥]精神緊張之病。</p><p class="ql-block"> 36．努嘴</p><p class="ql-block"> [病癥]精神緊張之病。</p><p class="ql-block"> 37．皺眉</p><p class="ql-block"> [病癥]精神緊張之病。</p><p class="ql-block"> 38．胸悶</p><p class="ql-block"> [病癥]憋氣、氣悶、呼吸不順遂，氣上浮，或閉口運氣發(fā)勁，皆因不懂真氣運行之法。</p><p class="ql-block"> [防治]呼吸順其自然，采腹式呼吸，注重呼氣，氣沉丹田。“胸要含蓄，氣降丹田，無留橫氣于上?！薄靶亻g松開，胸一松，全體舒暢。”</p><p class="ql-block"> 39．手顫</p><p class="ql-block"> [病癥]或是由于緊張；或是由于腰勁出不來而故意追求梢節(jié)彈抖勁。</p><p class="ql-block"> [防治]放松，掤勁不丟，注意勁起腳跟，行之于腿，主宰于腰，最后形之于手，節(jié)節(jié)貫串，從根節(jié)到梢節(jié)，貫通一氣。不可只注意手上的氣力。氣既要灌到指梢，又要根梢統(tǒng)一，不可兩撅做到節(jié)節(jié)都從腰中發(fā)，周身一家。</p><p class="ql-block"> 40．單擺浮擱</p><p class="ql-block"> [病癥]局部肢體動作，上下左右內(nèi)外，互不協(xié)調(diào)，互不相隨，不以腰為主宰，帶動全身，而是手動腰不動，或腿動手不動，不是周身一家。</p><p class="ql-block"> [防治]腰不動，手不發(fā)；內(nèi)不動，外不發(fā)。做到周身一家。丹田帶動，腰為主宰，施力點、支撐點、樞紐和發(fā)力點，形成一個螺旋式的整體。即使某個梢節(jié)一動，也要走胸腰。真正做到“一動無有不動”，體現(xiàn)太極拳動作的整體性。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">馬虹專業(yè)論著</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 41．前俯后仰</p><p class="ql-block"> [病癥]身法不正。</p><p class="ql-block"> [防治]頂勁領起，以腰脊為中軸，做到中正而安舒。</p><p class="ql-block"> 42．左右歪斜</p><p class="ql-block"> [病癥]身法不正。</p><p class="ql-block"> [防治]尾閭中正。前去之中必有后撐，右發(fā)左塌，左發(fā)右塌，身法中正，八面支撐。</p><p class="ql-block"> 43．忽高忽低</p><p class="ql-block"> [病癥]忽而立起來，忽而特別低。尤其是提腿、動步動作時身軀忽高上縱，沉合之動作又忽而過于低下。起伏過大。</p><p class="ql-block"> [防治]陳式太極拳本來允許升沉，波浪式運行。但不能忽而過高，忽而過低’尤其倒卷肱，運手、斜行等式，更要注意避免忽高忽低，而升中有沉（重心、襠部）、沉中有升（頂勁不丟，或左升右沉，右升左沉，如金雞獨立等式）。</p><p class="ql-block"> 44．雙重</p><p class="ql-block"> [病癥]分不清虛實。</p><p class="ql-block"> [防治]左右虛實互換，左重則左虛，右沉則右虛。凡手下采、下按的一側(cè)’其下方的腿必虛，但是左手向前上發(fā)勁，左足（前足）可以是實。這與那種機械虛實論不同。陳式拳左右腿腳之虛實一般以四、六分之。</p><p class="ql-block"> 45．斷續(xù)</p><p class="ql-block"> [病癥]動作不連貫，勁斷、意斷、動作斷。中間停頓，不能一氣呵成。</p><p class="ql-block"> [防治]連綿不斷，勁斷意不斷，著著貫串，勢勢相承，絕無間斷?！叭坏?，進退不已，神氣貫串，絕不間斷”?！懊縿輰⒊?，跡似停，氣卻不停，必待內(nèi)勁徐徐運到十分充足，下勢之機躍躍欲動，方能上勢與下勢打通，中無隔閡，一氣流行。另外，發(fā)勁之后一定要注意有個接勁，否則也是斷勁。</p><p class="ql-block"> 46．凹凸</p><p class="ql-block"> [病癥]圈弧不圓，氣勢不飽滿，為凹。動作越出方圓為凸。</p><p class="ql-block"> [防治]觸處成圓，內(nèi)氣鼓蕩，外形飽滿。</p><p class="ql-block"> 47．缺陷</p><p class="ql-block"> [病癥]動作丟缺，纏絲勁丟缺，內(nèi)勁丟缺，皆為缺陷。</p><p class="ql-block"> [防治]要做到快而不丟，不丟動作，不丟纏絲勁，不丟折疊勁。特別是二路拳速度快，更要注意做到快而不丟。另外，還有些人打拳不知道扣腳，也是一種缺陷。</p><p class="ql-block"> 48．不到位</p><p class="ql-block"> [病癥]拳式運行中，往往有三個不到位之病。即：動作不到位，內(nèi)勁不到化，眼神不到位，就慌忙于做下個動作。</p><p class="ql-block"> [防治]每個動作都要嚴格認真，做到三個到位，動作做到家，內(nèi)勁貫到梢節(jié)，眼神知其所向。精、氣、神要隨每個動作到位。</p><p class="ql-block"> 49．扛重心</p><p class="ql-block"> [病癥]倒換重心時，不懂襠走下弧，而是把重心直線扛過來。</p><p class="ql-block"> [防治]重心虛實變換襠走下弧，也就是讓倒換重心時，先松胯，襠部走“鍋底型”，以便動中求定，動中求穩(wěn)，做到隨遇平衡、動態(tài)平衡。</p><p class="ql-block"> 50．神弛（心散）</p><p class="ql-block"> [病癥]精神不集中’心靜不下來’或神態(tài)鋒芒外露，或打拳中思想開小差，邊打邊說話，皆不合此拳之要旨。心散也是打拳之大病。</p><p class="ql-block"> [防治]“心中一物無所著'一念無所思”，洗心滌慮，壹志凝神，專注于拳，以意運氣，以氣催形，動中寓靜，動靜結(jié)合。打拳時只有專心致志才能使大腦得到調(diào)整，此乃太極拳最可貴之處。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陳照奎 馬虹的師父，也是陳家溝四大金剛的師父，陳氏太極拳第十代傳人</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">馬虹 著有太極拳專業(yè)書籍四部</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">至此，陳式太極拳練習中常見的五十個病例已全部介紹完畢。</p><p class="ql-block ql-indent-1">這里需要進一步強調(diào)：首先應從基礎做起，從嚴要求，做到不生病，也就無需治病?！尔i冠子·世賢》有言：“圣人之治病也，必治其未?。恢纹湮磥y也。病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”</p><p class="ql-block ql-indent-1">《史記·扁鵲倉公列傳》中，扁鵲見蔡桓公的典故，通過“疾在腠理→肌膚→腸胃→骨髓”的逐步深入，闡明了“上工治未病，不治已病”的理念，即高明的醫(yī)者會在疾病尚未顯現(xiàn)或初起時進行干預，而非等到病情嚴重后再施治。</p><p class="ql-block ql-indent-1">從以上文獻可以看出，最高明的治病在于防病，治其于未發(fā)。練習太極拳的最佳捷徑是：初學時嚴格遵循規(guī)范，一式一式穩(wěn)步推進，并反復練習，形成肌肉記憶后再繼續(xù)下一步。切忌囫圇吞棗、急于求成，在短時間內(nèi)突擊學完。練拳容易改拳難，若養(yǎng)成毛病再來糾正，就要花費數(shù)倍的力氣。我們所列舉的太極拳練習五十病，是指習練后可能存在的問題，但絕不鼓勵先養(yǎng)成了病再治療。</p><p class="ql-block ql-indent-1">認識并解決這些病癥并非一蹴而就。這好比一個人身患數(shù)病，不可能同時治愈所有疾病，而必須抓住重點、領會內(nèi)涵，通過反復訓練形成肌肉記憶，逐個加以解決。這種方法看似緩慢，實則是真正的捷徑。</p><p class="ql-block ql-indent-1">前三十個病例可參考上一篇內(nèi)容。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（美篇作者系天津市傳統(tǒng)武術錦標賽冠軍，中國武術協(xié)會會員，長期致力于太極拳的研究與習練。）</p>