<h1><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">冬至：一年中最重要的養(yǎng)生節(jié)日！</b></h1> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">12月21日就是我們今年的冬至節(jié)氣了，這一天可不是普通的一天，古人對(duì)冬至是非常重視的！它被當(dāng)作一個(gè)很大的節(jié)日而存在，曾有“冬至大如年”的說(shuō)法。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《漢書(shū)》中說(shuō)：“冬至陽(yáng)氣起，君道長(zhǎng)，故賀?！比藗冋J(rèn)為：過(guò)了冬至，白晝一天比一天長(zhǎng)，陽(yáng)氣回升，是一個(gè)節(jié)氣循環(huán)的開(kāi)始，也是一個(gè)吉日，應(yīng)該慶賀。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">從漢代以來(lái)，每次冬至朝廷都要舉行慶賀儀式，高峰時(shí)期朝廷休假三天，君不聽(tīng)政；民間歇市三天，熱鬧程度不亞于過(guò)年。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">而對(duì)于愛(ài)好養(yǎng)生的我們來(lái)說(shuō)，更重要的是，冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，可以說(shuō)是一年中最最重要的養(yǎng)生節(jié)日！為什么這么說(shuō)呢？下面我們慢慢討論！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">冬至由來(lái)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在我國(guó)古代對(duì)冬至很重視，冬至被當(dāng)作一個(gè)較大節(jié)日，曾有"冬至大如年"的說(shuō)法，而且有慶賀冬至的習(xí)俗?！稘h書(shū)》中說(shuō):“冬至陽(yáng)氣起，君道長(zhǎng)，故賀?！比藗冋J(rèn)為:過(guò)了冬至，白晝一天比一天長(zhǎng)，陽(yáng)氣回升，是一個(gè)節(jié)氣循環(huán)的開(kāi)始，也是一個(gè)吉日，應(yīng)該慶賀?！稌x書(shū)》上記載有“魏晉冬至日受萬(wàn)國(guó)及百僚稱(chēng)賀……其儀亞于正旦。”說(shuō)明古代對(duì)冬至日的重視。冬至過(guò)節(jié)源于漢代，盛于唐宋，相沿至今。《清嘉錄》甚至有“冬至大如年”之說(shuō)。這表明古人對(duì)冬至十分重視。人們認(rèn)為冬至是陰陽(yáng)二氣的自然轉(zhuǎn)化，是上天賜予的福氣。漢朝以冬至為“冬節(jié)”，官府要舉行祝賀儀式稱(chēng)為“賀冬”，例行放假?！逗鬂h書(shū)》中有這樣的記載:“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽(tīng)政，擇吉辰而后省事?！彼赃@天朝庭上下要放假休息，軍隊(duì)待命，邊塞閉關(guān)，商旅停業(yè)，親朋各以美食相贈(zèng)，相互拜訪，歡樂(lè)地過(guò)一個(gè)“安身靜體”的節(jié)日。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">冬至習(xí)俗</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">北方民間舊時(shí)冬節(jié)有宰羊,吃餃子、祭煤窯神的習(xí)俗。相傳冬至吃餃子這種習(xí)俗，是為紀(jì)念“醫(yī)圣”張仲景冬至舍藥而留下的。而且直到今天，民間還流傳著“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒(méi)人管”的民諺。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">南方也喜過(guò)冬至節(jié)。蘇州地方每臨節(jié)氣,家家忙碌,磨粉做團(tuán)子,商店生意興隆,俗稱(chēng)“冬至汛”。冬至夜,飯前祭祖,而后全家團(tuán)聚吃冬至夜飯,菜肴極為豐富,一如過(guò)年。冬至當(dāng)日有吃圓子和南瓜團(tuán)子的習(xí)慣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">廣東等地在冬至前舂粉，以備春節(jié)作年糕、糍粑，稱(chēng)“冬前粉”。用糯米粉做“冬至圓”，稱(chēng)“添歲”，并以糯米粉捏成各種小動(dòng)物，蒸熟給小孩作玩具。吃“冬至圓”前，在門(mén)、窗、桌、柜、床、燈等后面粘一圓子，稱(chēng)“耗餉”。傍晚，全家以果品三牲燒香祭祖拜神，宴飲一番。或以魚(yú)肉、生蜆、蔬菜等“打邊爐”，有食魚(yú)生(生魚(yú)片)的習(xí)慣，諺稱(chēng)“冬至魚(yú)生、夏至狗肉”。清代嶺南詩(shī)人屈大均詩(shī)云：“鲙成雙蝶食如流，冬至魚(yú)生絕勝秋?！?lt;/span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">冬至三候</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一候蚯蚓結(jié)</b><span style="font-size:20px;">，傳說(shuō)蚯蚓是陰曲陽(yáng)伸的生物,此時(shí)陽(yáng)氣雖已生長(zhǎng),但陰氣仍然十分強(qiáng)盛,土中的蚯蚓蜷縮著身體。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二候糜角解</b>，<span style="font-size:20px;">糜與鹿同科,卻陰陽(yáng)不同,古人認(rèn)為糜的角朝后生,所以為陰,而冬至一陽(yáng)生,糜感陰氣漸退而解角。</span></p><p class="ql-block">。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三候水泉?jiǎng)?lt;/b>。<span style="font-size:20px;">由于陽(yáng)氣初生,此時(shí)山中的泉水可以流動(dòng)甚至溫?zé)?lt;/span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">諺語(yǔ)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">大雪忙挖土，冬至壓麥田。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">冬至過(guò)，地凍破。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">九九落雪收麥，伏伏落雨收秋；要吃饃，九里雪；要吃米，伏里雨。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">九九消寒圖：一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳,七九河開(kāi),八九雁來(lái),九九加一九,耕牛遍地走。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">飲食：多用溫補(bǔ)，少食寒涼</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬至在飲食調(diào)養(yǎng)方面尤其要注意</span><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">“三多三少”，即多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物，少吃糖類(lèi)、脂肪、鹽分含量高的食物。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬至?xí)r節(jié)的飲食還應(yīng)多樣化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，適量食用高鈣食品，最好進(jìn)食一些清淡的食物，不宜吃濃濁、肥膩和過(guò)咸的食物，也不可過(guò)食辛辣刺激性食物。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬天陽(yáng)氣日衰，脾喜溫惡冷，因此最好吃一些溫?zé)岬氖称穪?lái)保護(hù)脾腎，吃飯也最好是少量多餐。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬藏精，中醫(yī)提倡冬天補(bǔ)腎，而黑色入腎。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘藍(lán)、紫薯、藍(lán)莓等紫黑色食物中富含的花青素是一種強(qiáng)抗氧化劑，它能夠預(yù)防癌癥，增強(qiáng)血管彈性，還可保護(hù)視力。因此，冬季多吃黑色食物對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也能起到一定作用。</span></p> <h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">冬至一陽(yáng)生，護(hù)陽(yáng)艾灸正當(dāng)時(shí)！</b></h1> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">古語(yǔ)有云：“冬至陰極一陽(yáng)生，艾灸任督二脈正當(dāng)時(shí)！”為什么這么說(shuō)呢？首先我們要知道，冬至是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)折的時(shí)期，過(guò)了冬至，白天就會(huì)一天天變長(zhǎng)，這就是“陰極而生陽(yáng)”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《素問(wèn)．脈要精微論》說(shuō)：“冬至四十五日，陽(yáng)氣微上，陰氣微下?！币馑际钦f(shuō)，從這一天以后到立春的四十五天，陽(yáng)氣漸升，陰氣漸降——</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">正符合艾灸升陽(yáng)、驅(qū)寒的屬性，所以冬至到立春這45天，是艾灸者最最重要的養(yǎng)生時(shí)期！冬至這一天，也是一年中最最重要的養(yǎng)生節(jié)日！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">正所謂萬(wàn)病皆損于陽(yáng)氣，而冬至初生的陽(yáng)氣顯得很是寶貴，需得以艾灸而鎖陽(yáng)氣！</span></p> <h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">冬至灸督脈，鎖陽(yáng)祛寒！</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬至及冬至過(guò)后，最適合艾灸以驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)。尤其體寒的女性更適合艾灸，不僅能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科，還能排毒養(yǎng)顏，改善寒性體質(zhì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">經(jīng)常會(huì)有灸友問(wèn)什么時(shí)候時(shí)候艾灸，我會(huì)說(shuō)，節(jié)令之時(shí)就很適合艾灸！因?yàn)楣?jié)令之時(shí)天地之氣震蕩，需艾灸以穩(wěn)固人體陰陽(yáng)平衡，陽(yáng)虛則補(bǔ)陽(yáng)，陰虛則滋陰。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">比如</span><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">冬至這一節(jié)氣，天氣冷到極時(shí)，陽(yáng)氣開(kāi)始上升，此時(shí)艾灸可補(bǔ)充陽(yáng)氣，增加人體免疫力，隨自然界陽(yáng)氣的提升，天人合一，起到強(qiáng)身健體的功能。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這個(gè)時(shí)候特別適合艾灸任脈，因?yàn)槿蚊}為陰經(jīng)之海，正好對(duì)應(yīng)冬至【陰極生陽(yáng)】的天地變化，妙用有兩個(gè)：一個(gè)是可以滋陰促進(jìn)生陽(yáng)，再一個(gè)是可以祛除陰中之寒，尤其是適合體寒女性，及反復(fù)感冒、平素虛弱多病而體質(zhì)偏寒者艾灸，可獲取事半功倍的效果。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">天補(bǔ)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">借助天時(shí)冬至一陽(yáng)生，日為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣，配合地之陽(yáng)艾灸效果，極為補(bǔ)益。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">地補(bǔ)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">常步行，接地氣走路，是接地氣最好的方式。中醫(yī)認(rèn)為“腳為精氣之根”，常走走，最能固根補(bǔ)氣。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">人補(bǔ) </b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">《瓊琚佩語(yǔ)·攝生》里曾說(shuō)：“攝生之道，大忌嗔怒?！笔钦f(shuō)養(yǎng)生之道，最忌諱生氣、憤怒。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">藥補(bǔ)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">在這個(gè)階段，有些人喜歡藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)，比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋潤(rùn)補(bǔ)養(yǎng)藥物，服用時(shí)感滑潤(rùn)爽口，既能進(jìn)補(bǔ)，又能治病。有病治病，無(wú)病防病，所以冬季進(jìn)補(bǔ)膏方在有些地方成為一種時(shí)尚。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">食補(bǔ)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味又具有補(bǔ)益身體的食物，無(wú)疑會(huì)讓大家更容易接受。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類(lèi)，一起來(lái)看看各類(lèi)食物優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> ?、?溫補(bǔ)類(lèi)食物，如雞，羊肉，牛肉，鯽魚(yú)等，但注意過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類(lèi)食品，容易上火。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> ?、?平補(bǔ)類(lèi)食物，如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物相對(duì)而言寒溫偏性不顯，又無(wú)滋膩妨胃的不足，適合食膳進(jìn)補(bǔ)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> ?、?滋補(bǔ)類(lèi)食物，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚(yú)、鮑魚(yú)等。但須注意脾胃運(yùn)化情況和體質(zhì)狀態(tài)，以防滋補(bǔ)礙胃，反生禍端。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">動(dòng)補(bǔ)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)，一運(yùn)動(dòng)氣血就開(kāi)始流動(dòng)，再一個(gè)一運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則陽(yáng)氣升，一動(dòng)陽(yáng)氣就升發(fā)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病，冬天懶一懶，多喝藥一碗?！?lt;/span></p>