<p class="ql-block">數(shù)不清多少個(gè)周末，我和老公6.30起床，用完早餐后七點(diǎn)多一點(diǎn)出門(mén)，一人一個(gè)游泳包，驅(qū)車(chē)駛向16公里外的游泳館，從2008年3月開(kāi)始除了客觀原因，比如疫情期間閉館或者泳館設(shè)備壞了不開(kāi)，我們始終堅(jiān)持長(zhǎng)年游泳鍛煉，退休以后更是如此。我們都不喜歡熱鬧，而游泳恰恰是非常安靜的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不需要對(duì)手不需要觀眾，只需要一顆熱愛(ài)的心靈。</p> <p class="ql-block">這條通往游泳館的路我們每周都要走一次，風(fēng)景優(yōu)美，道路寬敞！到清水彎的牌子這里轉(zhuǎn)入輔路再開(kāi)幾百米就到了。退休后我們不熱衷于三五成群地出行，嫌太喧囂，只想過(guò)安靜的二人世界，游泳是我們退休后鍛煉身體的最主要方式，而我們夫妻倆人就是最好的搭檔，不用等這個(gè)等那個(gè)，周末根據(jù)女兒安排的需要我們帶孫輩的時(shí)間，錯(cuò)開(kāi)即可，帶娃與游泳鍛煉互不影響。</p> <p class="ql-block">28-29度的水溫剛剛好！我們冬天也堅(jiān)持游泳，雖然從更衣室到泳池很冷，但與一個(gè)人一個(gè)泳道的誘惑相比，真的不算什么，就當(dāng)鍛煉意志力了，享受一人一泳道的自在瀟灑和寧?kù)o愜意，這可能只有游泳人才會(huì)懂吧！</p> <p class="ql-block">下面是運(yùn)動(dòng)手表紀(jì)錄的我今年九月的游泳情況，1000米蛙泳不超過(guò)40分鐘，現(xiàn)在步入老年了，我們不圖快游，而是讓身體在水里放松，能游多快就多快，不強(qiáng)求，享受這種慢游時(shí)光！</p> <p class="ql-block">在沈鐵溫泉游泳館游了15年后，我們這里的奧體中心游泳館面向公眾開(kāi)放，我們?nèi)?shí)地游了一次，便被吸引了，因?yàn)閵W體中心游泳館是專(zhuān)業(yè)的比賽場(chǎng)館，水質(zhì)更清澈，人更少，所以我們就轉(zhuǎn)戰(zhàn)到這里來(lái)啦！去年開(kāi)始，每年夏天的時(shí)候，每周兩次，因?yàn)槲覀兪峭诵菀蛔澹写蟀训臅r(shí)間。</p> <p class="ql-block">游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶給我們的好處很多，最開(kāi)始體會(huì)到的好處就是我的腰病不犯了，之前是每年都犯病，每次持續(xù)半個(gè)月，非常難受，游泳一段時(shí)間后，因?yàn)榻?jīng)常浮在水里的原因，身體是放松狀態(tài)，水流給全身按摩，持續(xù)一段時(shí)間腰椎病好了，自游泳后腰病沒(méi)犯過(guò)，而且現(xiàn)在還可以練習(xí)瑜伽，這在以前根本不可能！所以頸椎腰椎不好的人不要猶豫，大膽的去游泳吧。</p><p class="ql-block">游泳帶給我們的第二個(gè)好處就是快樂(lè)！我們?cè)谟境乩锊慌莶涣奶?，?lái)回高效率的游，沈鐵溫泉游泳館是標(biāo)準(zhǔn)的50米泳池，我每次十圈1000米，老公看狀態(tài)一般是13-15圈，只要下水就持續(xù)的不間斷的讓身體動(dòng)起來(lái)、漂起來(lái)、游起來(lái)，每次游完，身體不是感覺(jué)疲憊，而是感覺(jué)特別輕松，特別舒服！游泳是可以讓大腦分泌多巴胺的，這就是快樂(lè)的源泉啊！</p> <p class="ql-block">游泳的第三個(gè)好處就是保持年輕的體態(tài)。去年我在國(guó)外旅行，同行的一個(gè)小胖美女看我每天換一套衣服，夸我穿衣有型好看，我告訴她這是靠年復(fù)一年的劃水而不是靠醫(yī)美，我和老公用十七年的游泳去對(duì)抗身體的衰老，這是最劃算最穩(wěn)妥最不會(huì)虧錢(qián)的投資！十七年我付出了時(shí)間和金錢(qián)，歲月回報(bào)給我們的是瘦而充滿活力的身體！所以不要怕一開(kāi)始嗆水游的慢，怕的是你一動(dòng)不動(dòng)慢慢地看著自己一天天老去！堅(jiān)持下去游到地老天荒，哪怕七老八十，你不臃腫的身材和健康的生化指標(biāo)會(huì)告訴你答案。</p> <p class="ql-block">游泳的第四個(gè)好處是減少關(guān)節(jié)磨損。多少人剛步入老年，腿就開(kāi)始疼，走路都費(fèi)勁，而我們還可以滿世界溜達(dá)！游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和陸上的跑步、球類(lèi)等運(yùn)動(dòng)對(duì)比可以減少90%的關(guān)節(jié)損傷，因?yàn)槿嗽谒锲?，下肢是不承重的，同時(shí)對(duì)女性的骨質(zhì)疏松也有效果。</p> <p class="ql-block">游泳的第五個(gè)好處是提高心肺功能。游泳時(shí)，水對(duì)胸腔產(chǎn)生壓力，游的過(guò)程中，水對(duì)身體又有阻力，所以游泳可以增加肺活量，提高心肺功能，這一點(diǎn)很重要??我女兒是醫(yī)生，她告訴我們心肺功能好，大腦癡呆和心血管發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低，心臟有充分的力量把氧氣通過(guò)血管送到全身，這也是臟器不易衰老的秘籍?。±夏耆寺螌?duì)身體非常有益，所以我和老公一致認(rèn)為只要身體允許就要一直游下去，不間斷，始終作為退休生活的一部分。</p> <p class="ql-block">游泳的第六個(gè)好處是鍛煉意志力。在冬天28度的水溫也是低于人體體溫的，下水是需要勇氣的，游完從水里出來(lái)更是冷的打顫。國(guó)家體育總局統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)掌握基本游泳技能的人約占所有人的60%，而經(jīng)常參與游泳鍛煉的人是1.32億，占全國(guó)總?cè)丝诘?.4%，就是說(shuō)雖然有很多人會(huì)游泳，但是100個(gè)人里只有不到10個(gè)人是經(jīng)常游泳的，很幸運(yùn)，我和老公在這9.4%里，這就是游泳帶給我們的意志力吧！</p><p class="ql-block">所以，老年朋友們?nèi)绻幌胱尲膊」忸櫮?，想開(kāi)心快樂(lè)，那就去運(yùn)動(dòng)起來(lái)哦，去游起來(lái)哦！置身于水中，快樂(lè)自然就會(huì)光顧你！</p>