<p class="ql-block"> 自2025年1月1日至12月31日，共66則。</p><p class="ql-block"> 翻開這本生活筆記，就像打開了一扇通往內(nèi)心世界的門。在這里，時光會留下它的足跡，每一頁都承載著我的喜怒哀樂、夢想與思索。這不僅是對日常瑣事的記錄，更是我心靈旅程的見證。我期待著在未來的某一天，當(dāng)我再次翻閱這些文字時，能清晰地看到自己老年生活的脈絡(luò)，感受到歲月里那些細微而又珍貴的變化。</p> <p class="ql-block">2025年1月8則</p><p class="ql-block"> 1日。站在新年的門檻上，回望過去的歲月，心中五味雜陳。時間過得真快，不知不覺，我這把老骨頭又經(jīng)歷了一年的風(fēng)雨。新的一年到了，也沒什么太多的想法，就盼著家里人都平平安安的。自己呢，身體能硬朗些，不給孩子們添麻煩。人老了，對生活的要求也簡單了，能有個好身體，家人能常聚聚，這日子，也就夠了。愿新的一年，歲月溫柔以待，大家都好。下午，同李紅安，李銀波，李三明打撲克，玩得很快樂喲！</p><p class="ql-block"> 4日。時光分享會的感悟。看了中央12臺夕陽紅欄目的時光分享會，感觸良多。1，親情讓失能老人有尊嚴的謝幕。一位女兒照顧癡呆母親，她說父母從不要求我是100分的子女，我也不應(yīng)苛求100分的父母呀。無怨照料，令人動容。</p><p class="ql-block">2，退休華麗轉(zhuǎn)身，活得快樂。時尚奶奶團，穿旗袍走T臺，導(dǎo)彈技師從事脫口秀演出，讓人看到現(xiàn)代老年人與時俱進的新氣象。3，一位退休經(jīng)濟學(xué)家研究心理學(xué)，將生老病死參悟透徹，活出了一個人生的通透瀟灑喔！</p><p class="ql-block"> 5日。手機開通了″微信讀書"軟件，看了馮驥才《一百人的十年》兩個故事。聽了莫言《豐乳肥臀》1 －10章。堅持閱讀完后。再選名著學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">另外，今日小寒，作七律一首</p><p class="ql-block">七律.小寒</p><p class="ql-block">小寒凜冽至人間，風(fēng)卷霜華覆野川。</p><p class="ql-block">北雁思鄉(xiāng)行路遠，昏鴉繞樹噪聲纏。</p><p class="ql-block">凌冰翠竹添春韻，破雪紅梅展勁賢。</p><p class="ql-block">數(shù)九圍爐溫舊事，臘香四溢待新年。</p><p class="ql-block"> 10日。向《半月賽》投稿。</p><p class="ql-block">聯(lián)題壁山革命老區(qū)</p><p class="ql-block">斧鐮赤幟，獨立團威震贛湘，火種長燃，百戰(zhàn)山川凝浩氣；</p><p class="ql-block">鐵血丹心，先驅(qū)志激揚塵世，英魂不朽，千秋歲月載豐碑。</p><p class="ql-block"> 20日，今日大寒，賦詩一首。</p><p class="ql-block">七律.大寒</p><p class="ql-block">歲暮天寒凝朔氣，山川素裹萬林凋。</p><p class="ql-block">冰封湖面魚沉底，雪壓梅枝蕊綻嬌。</p><p class="ql-block">暖室圍爐談舊事，閑庭信步賞瓊瑤。</p><p class="ql-block">且將綺夢藏心內(nèi)，靜待春歸草木韶。</p><p class="ql-block"> 23日。今日是小年，賦詩一首。</p><p class="ql-block">七律.小年寄懷</p><p class="ql-block"> 臘序?qū)埛晷q，米糖滿案散甜香。</p><p class="ql-block">金糕玉屑凝佳味，素紙供臺拜灶王。</p><p class="ql-block">祈愿家門和順至，盼求日月吉安藏。</p><p class="ql-block">炊燃裊裊情絲繞，煙火人間共此光。</p><p class="ql-block"> 24日。今年春節(jié)是申遺成功的頭年，年味兒應(yīng)是熱鬧，喜慶和團圓吧。作詩志之。</p><p class="ql-block">七律.春節(jié)的年味兒</p><p class="ql-block"> 申遺成功鴻運長，蛇年春節(jié)韻悠揚。</p><p class="ql-block">桃符煥彩添新色，爆竹喧天送舊光。</p><p class="ql-block">家聚一堂歡意滿，餃包萬縷暖情藏。</p><p class="ql-block">良辰共品團圓味，笑語頻頻歲月香。</p><p class="ql-block"> 31日。今日初三。除夕在大女家，初一在小女家，初二在二女家，吃得好，聊得愉快。我給五個外孫每人200元的壓歲紅包，剛參加工作的外孫女給我500元的紅包，大女給我買了新包新帽新衣，二女繪我600元的紅包。目前的打算是:1，"身靜"。不拆騰，在大女家養(yǎng)老。2，"物簡"。年事巳高，作一些斷舍離的事。3，"心安"。規(guī)律作息，適量運動，交一些三觀相合的老年朋友，與時俱進，有尊嚴地活好每一天。</p><p class="ql-block">自測1月份血壓記錄:</p><p class="ql-block">1日7.10(154.79.59)20.00(120.71.66)</p><p class="ql-block">6日7.10(129.78.57)19.00(140.76.65)</p><p class="ql-block">11日6.10(134.81.57)21.00(124.70.66)</p><p class="ql-block">16日6.10(132.79.57)20.00(130.72.63)</p><p class="ql-block">21日5.00(137.75.55)20.00(148.81.63)</p><p class="ql-block">26日19.28(118.66.63)</p> <p class="ql-block">2025年2月7則</p><p class="ql-block"> 1日。老伴的離世無疑是我人生的一大</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)折點，但它并不意味著生活的結(jié)束。我要通過調(diào)整心態(tài)、保持社交、培養(yǎng)興趣、重塑日常、關(guān)注健康，學(xué)習(xí)新知、尋求支持和給予他人等方面的努力，來</p><p class="ql-block">迎接新的生活，找到屬于自己的精彩。</p><p class="ql-block">希望在生命的晚年，活得自在而充實，享受生活每一個美好的瞬間啊！</p><p class="ql-block"> 7日。因家事糾紛，從大女兒家搬回五里鄉(xiāng)住宅了。開始了喪偶后的獨身生活。今天將床單洗凈，住房，廚房，廁所清掃。</p><p class="ql-block"> 獨身生活有許多好處喲！主要是個人自由與自主?？梢宰杂芍鋾r間，無需考慮他人感受和需求。擁有完全屬于自己的空間，可按個人喜好布置房間，物品擺放也隨心所欲，享受無干擾的私人環(huán)境。在生活小事到重大人生選擇上都能自主決定，無需妥協(xié)或遷就他人意見。有更多時間和精力深入了解自己，明確興趣愛好、人生目標(biāo)和價值觀，通過自我反思實現(xiàn)與時俱進。</p><p class="ql-block"> 獨自面對生活挑戰(zhàn)，能鍛煉解決問題的能力、生活自理能力和心理承受能力，如學(xué)會修理家具、應(yīng)對突發(fā)狀況等，使自己更獨立和自信。還可全身心投入喜愛的活動，如詩詞、音樂、運動等，有更多機會提升相關(guān)技能，豐富精神世界。</p><p class="ql-block"> 在情緒與心理狀態(tài)上，能享受獨處的寧靜時光，放松身心，緩解壓力，在老年生活中為自己創(chuàng)造一片心靈凈土，恢復(fù)精力。減少了因與他人相處產(chǎn)生的矛盾和沖突，降低由此帶來的煩惱和壓力，使情緒更穩(wěn)定，心理更健康。</p><p class="ql-block">擬詩一首志之。</p><p class="ql-block"> 七律.暮歲感懷</p><p class="ql-block"> 殘年孤影對斜陽，瘦骨支離歲月長。</p><p class="ql-block">舊憶若潮心底涌，新愁似霧夢中藏。</p><p class="ql-block">身衰每嘆青春遠，力竭常悲晚景涼。</p><p class="ql-block">世事如棋難自料，憑欄獨坐意茫茫。</p><p class="ql-block"> 11日。今日在二女協(xié)助下，對家中進行清理。衣服留下少量適用的，將四分之三不太穿的用袋裝好放在垃圾箱邊給需要的人用。廢書報舊電器過時物件狠狠拋掉?？臻g大了，人也舒心一些喲！</p><p class="ql-block"> 13日。2025版國際共識建議:50歲以上人群應(yīng)遵循"1-3-5"運動原則：</p><p class="ql-block">1種核心運動（如太極/游泳)。</p><p class="ql-block">3種輔助訓(xùn)練（平衡/柔韌/力量)。</p><p class="ql-block">每周5天，日均消耗不超過300大卡。</p><p class="ql-block">我已78歲，運動鍛煉上要注意適度，謹記"過猶不及"喲！</p><p class="ql-block"> 19日。今日從購淘寶上購東北大米10斤，干海魚1斤，豆豉1.5斤，從金沙超市購肉4斤，預(yù)交電費50元。于今日止，電費余額118.78元。燃氣余額141.19元。自來水待下月去結(jié)清并預(yù)存水費。獨居以來，6:30起床，做缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練初級25分鐘，再口服降壓藥(纈沙坦80毫克，苯磺酸氨氯地平片5毫克各一片，葉酸二片)，晨練(八段錦，楊氏40太極拳)，早歺(水煮蛋1個，雜糧豆米糊1碗)，上午看電視，下象棋，上街購物。中晚歺米飯，葷素菜。下午打紅中麻將。晚上散步后上床休息，口服阿托伐他汀(10毫克)，鈣爾奇，維生素B1各1片，益生菌2片。22點入睡。</p><p class="ql-block">在口腔衛(wèi)生上，每日早晚用軟牙刷刷牙二次，飯后漱口，現(xiàn)有牙齒16顆(上齒7顆，下齒9顆)，保持咀嚼功熊?；詈妹恳惶欤M量做到張弛有度，閑適自在喲！</p><p class="ql-block"> 21日，今日老年大學(xué)李紅安校長約我與何班長商討詩詞班新老師人選問題。下午在學(xué)校棋牌室打上臺階撲克，玩得盡興。陳亮老師因病在長沙治療，寫散文聊表感恩老師之情于下:</p><p class="ql-block"> 盼君康復(fù)，再續(xù)詩緣</p><p class="ql-block"> 在城市的一隅，有一間小小的詩詞教室，那里曾是我們的精神桃源，而陳老師，便是引領(lǐng)我們走進這片桃源的人。如今，63歲的陳老師卻因病暫別了講臺，教室里的學(xué)員們，心中滿是牽掛與祝福。</p><p class="ql-block"> 初次踏入那間教室，空氣中似乎都彌漫著詩詞的墨香。陳老師站在講臺上，雖已年逾花甲，但眼神中透著矍鑠與對詩詞的熱愛。他講起詩詞，從李白的豪放灑脫，到杜甫的沉郁頓挫，每一個字、每一句詩都仿佛被賦予了生命。他的聲音，時而激昂，時而低緩，帶著我們在詩詞的長河中穿梭，領(lǐng)略古人的情思與智慧。</p><p class="ql-block"> 記得有一次，我們學(xué)習(xí)王維的《山居秋暝》。陳老師不僅講解了詩句的字面意思，還閉上雙眼，緩緩說道：“想象一下，你們身處那初秋的山林，新雨過后，空氣清新得如同被洗凈一般。明月灑下銀白的光輝，透過松枝的縫隙，在地上灑下斑駁的影子。山澗里溪水潺潺流淌，洗衣的女子笑語盈盈地歸來……”那一刻，我們仿佛真的置身于那如詩如畫的場景之中，對詩詞的理解也不再僅僅停留在書本上。</p><p class="ql-block"> 日子就這樣在詩詞的熏陶中悄然流逝。然而，命運卻給了我們重重一擊。在今年上學(xué)期即將開學(xué)時，驚聞陳老師因病不能再繼續(xù)授課。但我們這些老年學(xué)員，心中滿是感恩與不舍。我們盼望著他能早日康復(fù)，重回那熟悉的講臺。我們深知，他對詩詞的熱愛，就像永不熄滅的火焰，會一直照亮我們學(xué)習(xí)詩詞的道路。</p><p class="ql-block"> 陳老師，愿您安心養(yǎng)病，早日戰(zhàn)勝病魔。我們在教室里等著您，等著再次聆聽您的教誨，一起在詩詞的世界里，感受歲月的美好，續(xù)寫我們的詩緣。</p><p class="ql-block"> 28日。今天上午，周艷陪我在云湖公園走107國道向陽路到五里小區(qū)家，步行16000步。晚上疲勞，早早就美美睡了。忘記了晚刷牙和練太極拳喲！這樣打亂了生活規(guī)律，今后將注意勞逸結(jié)合。</p><p class="ql-block"> 我投聯(lián)《半月賽》獲十佳，得獎金10元，稿件:十三村醬菜，周衍南</p><p class="ql-block">承黃蓋秘傳，七七窖藏，醬藝成珍彰古韻；秉良心宗旨，年年精制，菜香溢彩綻新光。</p><p class="ql-block">自測2月份血壓記錄:</p><p class="ql-block">1日6.0(148.83.56)20.0(118.68.60)</p><p class="ql-block">6日5.50(151.82.62)20.00(119.78.73)</p><p class="ql-block">11日6.50(150.98.67)22.00(141.73.60)</p><p class="ql-block">16日5:00(136.88.65)</p><p class="ql-block">21日4.20(141.86.57)20.00(139.80.57)</p><p class="ql-block">26日5.40(144.81.59)</p> <p class="ql-block">2025年3月6則</p><p class="ql-block"> 1日。今天詩詞班一行12人探視陳亮老師。他在人民醫(yī)院康復(fù)科住院治療。目前他右側(cè)手腳偏癱，語言不利，需要約一年的康復(fù)治療。好漢怕病磨，我祈愿他能盡早恢復(fù)起來，再續(xù)師生緣。</p><p class="ql-block"> 5日。新球女婿與他人合伙發(fā)展養(yǎng)殖業(yè)，需要我去做些財務(wù)后勤工作，我酌情答應(yīng)了?？磥磉@期老年大學(xué)就不再報名，剛一月的獨居就又結(jié)束了。心中不舍忠情重義的詩詞班學(xué)友，也留戀剛適應(yīng)了的孤叟獨居的靜好時光。但這是暫時的，待他們養(yǎng)殖業(yè)步入正規(guī)后，我又回來了喲！</p><p class="ql-block"> 14日。將每一日的常規(guī)作息記錄如下:</p><p class="ql-block">5:30床上做安康諾遁訓(xùn)練，測血壓，踝泵運動100次，腹式呼吸，盒骨肌收縮各70次，眼左右旋轉(zhuǎn)30次。</p><p class="ql-block">6:30穿衣起床，服藥(纈沙坦，氨氯地平，葉酸)，打雜豆雜糧米糊(黃豆一兩，五米二兩，胡羅卜適量)，水煮蛋1個。</p><p class="ql-block">7:00練習(xí)八段錦，楊氏40太極拳，散步，解大便，洗漱，吃早歺。</p><p class="ql-block">上午，買菜，下棋，辦其他事。</p><p class="ql-block">12:00吃中歺(應(yīng)季菜蔬，豆腐，瘦肉，。魚塊，菌類，米飯)，散步，午睡30分鐘。</p><p class="ql-block">下午，打點小牌，辦其他事。</p><p class="ql-block">17:30晚歺(同中歺)，散步，服藥(阿托伐他汀，維生素B1，鈣爾奇)。</p><p class="ql-block">20:00上床，看手機。</p><p class="ql-block">22:30入睡。</p><p class="ql-block"> 15日。我投稿《半月賽》獲特色作品，獎金10元。</p><p class="ql-block">臨湘塔，文/周衍南</p><p class="ql-block">聳七級浮屠，青磚條石，檐角風(fēng)鈴傳古韻；</p><p class="ql-block">輝百年勝跡，光緒遺痕，塔身碑記證滄桑。</p><p class="ql-block"> 27日。今天在頭條看到一篇人生感悟短文，記錄如下:</p><p class="ql-block"> 被遺忘的鄉(xiāng)下人指出"如果你已經(jīng)六七十歲了，恭喜!你已經(jīng)贏了人生。想一想有多少人沒活到60歲就走了。大文學(xué)家，思想家魯迅，才活到55歲，長城的締造者秦始皇才活到50歲，列寧厲害不?也是活到54歲。如果你活到70歲，就超過了康熙，還有啥不滿意的?大文豪蕭伯納說，人到六十，才是真正的人生。愛迪生說，人都會死，但就是有人不會活，也確實是這樣。有人到處找幸福，其實吧，幸福就在我們身邊。只要多少有點錢，好賴有個窩，有吃有喝，吃喝無憂，有人想念，有人牽掛，這就是幸福!蘇格拉底說：“知足是天然的財富，欲望是人為的貧窮。”弘一法師說：“生活本不苦，苦的是欲望過剩；人心本不累，累的是牽掛太多?！?lt;/p><p class="ql-block">如果我們自己到六七十歲了，就是‘輕舟已過萬重山’了，過去的就讓它過去吧!剩下的就是享受。沒了工作的壓力，沒了領(lǐng)導(dǎo)的訓(xùn)斥，不再擔(dān)心遲到早退，能一覺睡到自然醒，還有啥不滿足的?朋友，我們老啦，別再糾結(jié)年齡了，忘了昨天，過好今天，期待明天，好好活著吧!往后看，往事如煙；往前看，夕陽無限。祝老朋友健康長壽!"</p><p class="ql-block"> 31日。自測3月份血壓記錄</p><p class="ql-block">1日5.14(139.79.55)22.5.20(135.72.61)</p><p class="ql-block">6日4.30(137.81.58)5.00(145.87.59)</p><p class="ql-block">11日5.40(129.78.65)21.20(139.79.61)</p><p class="ql-block">16日4.30(138.78.53)21.10(145.83.58)</p><p class="ql-block">21日6.30(137.76.58)，26日5.40(146.83.58)</p> <p class="ql-block">2025年4月7則:</p><p class="ql-block"> 2日。向半月賽投稿一則:聯(lián)題長安河</p><p class="ql-block">源起五尖，蜿蜒九曲潤臨湘沃土，稻香魚躍，往昔艱辛成舊憶；流經(jīng)八鎮(zhèn)，匯聚百川奔浩渺長江，地覆天翻，今朝昌盛譜新篇。</p><p class="ql-block">向湖南省第四屆旅游節(jié)征聯(lián)投稿三則:</p><p class="ql-block">岳陽五尖山</p><p class="ql-block">山生靈氣，珍稀匯聚天然庫；林起清風(fēng)，翠色綿延生態(tài)倉。</p><p class="ql-block">岳陽大云山</p><p class="ql-block"> 七二險峰，翠影搖枝迎遠客；三千仙洞，香煙繞嶺念蒼生。</p><p class="ql-block">岳陽君山島</p><p class="ql-block">千竹淚凝千古愛，憶意厚湘妃，湖水悠悠思舊事；一箋雁寄一生緣，傳情深龍女，井泉脈脈證新盟。</p><p class="ql-block"> 3日。今日在五里衛(wèi)生院體檢結(jié)果:</p><p class="ql-block">身高1.66。體重65.2。體質(zhì)指數(shù)(BM|)23.7。血壓心率140/83/63。</p><p class="ql-block"> 4日。今日入住種苗基地，目前籌建</p><p class="ql-block">階段，尚未營業(yè)。</p><p class="ql-block"> 5日。今日將支出發(fā)票記賬，許多人</p><p class="ql-block">來問購雞鴨鵝苗，進貨刻不容緩喲!</p><p class="ql-block"> 外孫小威給了進口奶粉，椴樹白蜜，苦爪汁，蘋果醋等一大袋食物。我也喜歡喲！</p><p class="ql-block"> 11日。老年大學(xué)詩詞班新老師上了第一課，我缺課。作業(yè)交二首:</p><p class="ql-block">七絕.聽詩詞的意境與立意課有感</p><p class="ql-block">詩家覓意苦磨功，筆底煙霞氣象雄。</p><p class="ql-block">休效寒蛩拘腐草，當(dāng)凌碧落馭長風(fēng)。</p><p class="ql-block">七律.緬懷沈科烈士</p><p class="ql-block">年少投軍志氣昂，波濤萬里守疆防。</p><p class="ql-block">臨危不懼迎風(fēng)口，搶險何辭蹈火場。</p><p class="ql-block">碧海忠魂垂史冊，蒼天義膽耀榮光。</p><p class="ql-block">山河同悼英雄去，翠柏千秋歲月長。</p><p class="ql-block">2025.4.9，沈科烈士骨灰安葬儀式在臨湘市五尖山烈士陵園舉行。</p><p class="ql-block"> 23日。一日三省吾身，做一個內(nèi)心強大的老者，多有以下十種表現(xiàn)喲。</p><p class="ql-block">1.不動不動就問東問西。2.少說話，多做事。3.接受一切，允許一切發(fā)生。4.不多管閑事。5.敢于擔(dān)當(dāng)，從不推責(zé)。6.敢于認輸。7.嘴嚴心密。8.順應(yīng)人性，遵循自然規(guī)律。9.對自己狠。10.享受獨處。</p><p class="ql-block"> 30日。向半月賽投稿楹聯(lián)三首:賀王祖保九秩壽辰</p><p class="ql-block"> 九秩春秋，軍工建業(yè)、教苑培英、勞司盡職，赤膽傾懷酬歲月；一生勛績，白首增輝、丹心系國、紫氣盈庭，蒼松映日煥霞章。</p><p class="ql-block">賀李玉芳八秩壽辰</p><p class="ql-block"> 杏壇授業(yè)，商界營生，宦海傾忱，八十春秋彰勁節(jié)；白首添祥，丹心映日，青云煥彩，萬千桃李頌慈懷。</p><p class="ql-block">賀王衛(wèi)星七秩壽辰</p><p class="ql-block"> 廿載扎根鄉(xiāng)野，求經(jīng)師范，文教耕耘，立黨為民擔(dān)重任；卅年獻力公門，盡責(zé)柴扉，保障出策，古稀煥彩享遐齡。</p><p class="ql-block">四月份自測血壓記錄:</p><p class="ql-block">1日5.30(125.67.54)，6日5.40(147.77.55)21.10(137.67.62)，11日6.00(135.70.55)，20.30(128.71.62)，16日5.30(136.71.54)，21.10(121.78.58)，21日5.00(143.79.56)，20.30(139.68.58)，</p><p class="ql-block">26日5.30(133.71.61)。一</p> <p class="ql-block">2025年5月7則:</p><p class="ql-block"> 4日。今日將種苗基地財務(wù)移交，回到五里鄉(xiāng)住宅。因年歲巳高，不宜職場打拼喲！</p><p class="ql-block"> 7日。今天麗陽高照，我將陽臺房床上棉絮日曬，換上夏日薄被床單。下次清理小房床鋪，暑時小房涼快，有一把臺扇就不熱了。三間臥室的床都舒適整潔，時不時地換著睡，有新鮮感，爽歪歪！</p><p class="ql-block"> 8日。今日大雨，我綠化陽臺。窗臺上下都擺放了綠蘿和多肉，陽臺角種開紅花的名貴菊花，以后慢慢增添新品種，讓綠植美化小陽臺。</p><p class="ql-block"> 15日。久違了的陳亮老師現(xiàn)身老年大學(xué)詩詞班的群中。好人終有好報，有感陳老師康復(fù)，寫詩一首。</p><p class="ql-block">七律.祝陳亮老師康復(fù)</p><p class="ql-block"> 原聞師恙動心驚，幸喜今逢漸復(fù)形。</p><p class="ql-block">腦梗雖曾侵弱體，身強猶可脫囚囹。</p><p class="ql-block">詩田待墾意殷切，韻律長存情更靈。</p><p class="ql-block">愿借春風(fēng)傳吉語，祝君康泰永安寧。</p><p class="ql-block">同時半月賽獲獎10元，聯(lián)題龍窖山:</p><p class="ql-block">看千年銀杏、萬載水杉，更兼瑤寨石垣，長留勝跡昭今古；</p><p class="ql-block">聽九疊懸淙、三重竹浪，猶憶杜陵詩句，再譜清歌動海天。</p><p class="ql-block"> 注釋:懸淙，飛瀑的別稱。</p><p class="ql-block"> 19日。今日詩詞班師生22人到聶市同德源茶荘，坦渡紅旗村和中山湖知青點釆風(fēng)。作詩四首:</p><p class="ql-block">1，七絕.同德源茶荘</p><p class="ql-block">青磚黛瓦舊茶坊，曾聚千商貿(mào)易忙。</p><p class="ql-block">馱馬鈴聲穿古巷，茗香猶繞百年梁。</p><p class="ql-block">2，七絕.坦渡鎮(zhèn)紅旗村</p><p class="ql-block">沃土連云稻菽香，紅旗漫卷映湖鄉(xiāng)。</p><p class="ql-block">令頒禁捕添新韻，笑語千家歲月長。</p><p class="ql-block">3，七律.參觀紅旗村漁民上岸成果展有感</p><p class="ql-block">|往昔隨波劃槳桅，令頒禁捕岸邊隈。</p><p class="ql-block">惠民安置尋新路，創(chuàng)業(yè)興家展異能。</p><p class="ql-block">朗朗書聲文化學(xué)，隆隆機響富途開。</p><p class="ql-block">紅旗今日揚闊野，煥彩漁村更發(fā)財。</p><p class="ql-block">4，七絕.中山湖知青點</p><p class="ql-block">碧水浮光憶舊年，知青歲月刻湖沿。</p><p class="ql-block">芳華未老春痕在，猶有歌聲唱晚煙。</p><p class="ql-block"> 22日。低調(diào)自律的老人要注意三個時間段的管理。今日我的三段記錄如下:</p><p class="ql-block">第一段(1一8時)/1:30，4:30夜尿后，各喝涼白開一口(150毫升)，氣溫較高，補水防血粘稠過高喲。5:30做安康諾盾訓(xùn)練，測血壓是高壓126，低壓70，心率56。并在床上做三個運動:一是踝泵運動100次，二是手用力松握拳100次，三是吸肛配合腹式深呼吸80次。6:30起床，按順序做四件事:1，口服纈沙坦80毫升，氨氯地平5毫克，VB1各一片，葉酸40毫克二片。2，開窗通風(fēng)15分鐘，閉窗保持室內(nèi)低溫小環(huán)境。3，五米加蘋果1個電壓鍋做米糊，煮蛋器水煮雞蛋1個。4，八段錦，散步。7:10吃早歺后，洗冷水臉，刷牙，解大便。7:30手機看私信和頭條新聞。</p><p class="ql-block">第二段(9一16時)/9:00用洗滌精清潔抽油煙機，打火爐和洗菜池。10:00與劉七軍下象棋。11:00東方超市領(lǐng)食材(蘑菇，上海青，豬肉)，沒到貨。12:00午歺(黃瓜洋蔥炒肉絲，上海青，米飯)。</p><p class="ql-block">12:30午睡半小時。13:00一16:00在牌館打撲克。</p><p class="ql-block">第三段(17一24時)/17:30晚歺(鯽魚1條，豆腐1塊，鮮蘑菇4個煮湯，米飯)。</p><p class="ql-block">18:3O口服阿托他汀10毫克，碳酸鈣1片，VB1一片。19:00一20:00打楊氏40式太極拳和散步。20:30刷牙。21:00同曹雁雄走象棋。22:30入睡。</p><p class="ql-block"> 31日。今日端午，周敏陪我過節(jié)。帶了食用油2瓶，鮮魚，肉，菜，面包。周艷送來土豬肉，牛奶團節(jié)。周燦和月月各發(fā)200元紅包團節(jié)。</p><p class="ql-block">五月份自測血壓記錄:</p><p class="ql-block">1日4.30(140.79.54)，5.00(131.77.54)</p><p class="ql-block">6日5.00(139.74.59)20.50(141.73.59)</p><p class="ql-block">11日5.00(153.80.57)21.50(136.72.59)</p><p class="ql-block">16日6.00(134.78.55)，21日6.00(143.79.56)，26日5.30(127.71.53)</p> <p class="ql-block">2025年6月6則:</p><p class="ql-block"> 1日。今日看到2023年六一節(jié)詩拳友13人游五尖山的美篇和照片。作詩志之:</p><p class="ql-block">七絕.回眸2023年六一游五尖山有感</p><p class="ql-block">六一嫗翁游五巔，童心未泯似當(dāng)年。</p><p class="ql-block">松風(fēng)笑我歸來晚，漫卷云裳舞碧天。</p><p class="ql-block"> 6日。給自已一些人生感悟句子:</p><p class="ql-block">余生很短，別再為過去耿耿于懷。晚年沒有老伴，不等于無所依靠。靠的，是自己的心態(tài)，是健康的體魄，是對生活的熱愛，還有放寬的人生態(tài)度。</p><p class="ql-block">春去秋來，花開花謝，人生如歌。只要你愿意，每一天都可以是嶄新的開始。</p><p class="ql-block">孤獨不是咒語，而是人生路上的一場蜜意。與自己作伴，把日子過成一首溫柔的散文詩。你是自己的太陽，余生漫漫，光芒由自己點亮。</p><p class="ql-block"> 13日。今日參加老年詩詞班上期結(jié)業(yè)匯報課。每個學(xué)員上臺朗讀習(xí)作1一2首。我的二首詞如下:</p><p class="ql-block">《長相歡》以詩結(jié)緣</p><p class="ql-block">師生聚會詩班。互投緣。教學(xué)相長情重若金蘭。 寫律牘。譜元曲。撰楹聯(lián)。切磋打磨揮筆競新篇。</p><p class="ql-block">《蝶戀花》春之美</p><p class="ql-block">四季輪回春最美。日麗風(fēng)和，沃野青蔥翠。離草芳菲爭與出。杏枝惹得游人醉。 二度春光何有至？ 逝水流年，華發(fā)人憔悴。愿爾逍遙心氣熾。長留春意頻頻戲。</p><p class="ql-block"> 16日。摘錄《頭條》一句話:自己買菜煮飯，是筋骨未摔的底氣，自己讀書學(xué)習(xí)，是重整江山的霸氣，我們不要對兒女抱有太多的期待，也不要把養(yǎng)老的希望寄托在兒女們身上，我們要依靠自己，活出自己的獨立和精彩。我們跟下一代的關(guān)系，就好像是兩棵各自生長卻根脈相連的樹，互相守望，各自獨立，不要糾纏在一起。</p><p class="ql-block"> 24日。今天參加臨湘市楹聯(lián)學(xué)會五屆三次會員大會，我評為先進楹聯(lián)工作者，獎金100元。李小飛會長報告中對周衍南，易海燕二人堅持期期參加《半月賽》予以表揚。我也擬聯(lián)一首如下:</p><p class="ql-block">賀臨湘楹聯(lián)學(xué)會五屆三次會員大會召開</p><p class="ql-block"> 攬長江襟帶，銜洞庭煙月，想?yún)蜗沈T鶴處，茶馬古道長，更兼地下長城藏史，垂綸千頃映波，早融作筆底波瀾，墨池春不老。正炎夏群賢畢至，瓊樓雅集，且展智集思，同書錦卷連今古；</p><p class="ql-block"> 承獬老風(fēng)標(biāo)，繼楚地詩魂，憶聯(lián)苑萃英時，云箋鴻藻盛，猶記路南花海鋪霞，湘北梅枝寄韻，盡化來毫端氣象，聯(lián)幟志常昭。待明朝俊采星馳，玉律相賡，當(dāng)揚旌把盞，共繪宏圖繼往來。</p><p class="ql-block"> 28日。老年大學(xué)學(xué)友張敦富因糖尿病住院，我附200元慰問。一行22人在家味宴就歺，清淡味道，吃得舒服。下午與李紅安，何倫云，鄧紅兵打撲克。也玩得開心喲！適當(dāng)?shù)木蹥x玩牌等社交活動，對獨居的我，在消除孤獨感上是十分有益??！</p><p class="ql-block">六月份自測血圧記錄:</p><p class="ql-block">1日6.00(121.78.53)6日6.10(119.74.60)</p><p class="ql-block">11日6.30(107.75.64)16日6.00(116.68.52)21日6.00(132.70.50)26日5.40(122.79.71)</p> <p class="ql-block">2025年7月4則</p><p class="ql-block"> 7日。詩友們的晨練太極已開始了。每周1至周5的6:00在星河廣場值班亭處練八段錦和太極拳。我4:00起床，吃飯洗漱后5:20步行40分鐘參加晨練。7:30回家。周末休息二天。賦詩如下:</p><p class="ql-block">七絕.晨練</p><p class="ql-block">擠按捋棚松靜態(tài)，曙光初照習(xí)拳場。</p><p class="ql-block">老年詩友多奇志，晨練勤修太極忙。</p><p class="ql-block">24式簡化太極拳</p><p class="ql-block">太極初開簡化章，弛張動靜韻悠長。</p><p class="ql-block">捋棚擠按循規(guī)矩，肘靠采挒蘊柔剛。</p><p class="ql-block">云手輕舒如卷浪，單鞭斜展似凝霜。</p><p class="ql-block">潛心推演陰陽理，廿四之中悟妙方。</p><p class="ql-block">十三式太極拳</p><p class="ql-block">捋棚擠按妙無窮，肘靠釆挒勢互融。</p><p class="ql-block">進退回旋定規(guī)矩，剛?cè)釀屿o貫伊終。</p><p class="ql-block">十三式顯陰陽理，百煉拳成氣血通。</p><p class="ql-block">不與群芳爭迅猛，輕靈太極久為功。</p><p class="ql-block">楊氏40式太極拳</p><p class="ql-block"> 舒展圓通勢自勻，連綿不斷意隨身。</p><p class="ql-block">単鞭云手如流瀑，貫耳分鬃若卷塵。</p><p class="ql-block">四十式藏松靜趣，百年脈續(xù)道功真。</p><p class="ql-block">凝神忘物歸虛境，一任清風(fēng)拂衣巾。</p><p class="ql-block">健身八段錦</p><p class="ql-block"> 調(diào)理三焦氣血渾，托天兩手展昆侖。</p><p class="ql-block">攢拳怒目增神力，攀足摩腰固命根。</p><p class="ql-block">單舉搖頭煩悶解，七顛開箭意情奔。</p><p class="ql-block">錦成八段躬身健，吐納相融可定坤。</p><p class="ql-block"> 15日。今日向《半月賽》投稿，獲獎金10元。聯(lián)題:臨湘二中</p><p class="ql-block">六秩樹人，杏壇毓秀，培英育棟，翰墨滋蘭香滿徑；</p><p class="ql-block">五洲逐夢，體苑蜚聲，奪錦爭金，風(fēng)華映日譽盈天。</p><p class="ql-block">′ 23日。今日看到馬未都關(guān)于人的糾錯能力的文章深受啟發(fā)。馬未都認為，糾錯能力是一個人在社會中生存和成功的關(guān)鍵能力之一。以下是他關(guān)于人的糾錯能力的一些主要觀點：</p><p class="ql-block"> 1) 糾錯能力至關(guān)重要：馬未都指出，一個人在社會上能活得好的最大能力是糾錯能力。人生不能保證每一步都邁對，在邁錯的時候要及早修正，及時止損。</p><p class="ql-block">2)成功源于不斷糾錯：他以獵豹捕獵為例，獵豹從出發(fā)點到捕獲羚羊的終點，不是每一步都邁對了，而是每一步都在糾正上一步的錯誤，最終才能獲得成功。人也是如此，成功者并非事前就知道自己一定會成功，而是在不斷糾錯過程中到達事業(yè)巔峰。</p><p class="ql-block">3)糾錯要及時止損：馬未都強調(diào)，走一步看一步最重要的能力就是及時糾錯、及時止損。不僅是在投資等方面，在情感問題上也是如此，不要試圖挽回，避免浪費過多的時間與精力。</p><p class="ql-block">4)糾錯是成長的途徑：他認為年輕人在探索過程中不可避免會遇到挫折和錯誤，關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)錯誤后能及時止損，調(diào)整步伐。這種“糾錯能力”是社會中最寶貴的生存技能，很多大錯:都是因為沒有及時修正小錯而釀成的，及時反思和調(diào)整是成長的捷徑。</p><p class="ql-block"> 30日。今日向《半月賽》投稿獲獎，獎金10元。聯(lián)題谷花洲暴動:</p><p class="ql-block">谷花洲上展初志，敢死沖鋒，鎮(zhèn)壓土豪，浩氣長垂湘鄂界。</p><p class="ql-block">揚子江邊鑄壯懷，舍生浴血，傳承火種，英魂永耀古今天。</p><p class="ql-block">七月份自測血壓記錄:</p><p class="ql-block">1日20.10(135.76.54)6日20.30(133.68.58)11日20.30(127.64.60)16日20.30(128.68.61)21日20.30.(121.79.59)</p><p class="ql-block">26日20.30(127.67.59)</p> <p class="ql-block">2025年8月6則:</p><p class="ql-block"> 5日。主臥室的空調(diào)壞了，請王師傅加氟180元僅用1次就不能制冷了。只好重購新機。在百紡的京東店購1.5+匹一級的奧克斯空調(diào)機一臺，買價1800元，材料費50元，舊機兌換300元，實交費1550元。保修6年。新空調(diào)用的環(huán)保的氟，也沒有睡眠鍵，裝機人告訴說，19度啟動開機，后調(diào)至26度即可。其他鍵不要亂按。</p><p class="ql-block"> 10日。三年前，我有19粒牙齒。今天只剩16粒(左上2粒，右上4粒，左下4粒，右下6粒)。應(yīng)對措施:1)早晚刷牙，歺后漱口，注意牙齒保健。2)早歺吃雜糧米糊，中晚歺軟飯，多蒸菜，煮菜，細嚼慢咽，保持咀嚼功能。3)必要時，考慮鑲牙。</p><p class="ql-block"> 15日。參加楹聯(lián)半月賽榮獲第一名，獎金100元。</p><p class="ql-block">聯(lián)題星河廣場，周衍南</p><p class="ql-block">四分場聚四方朋，賞噴泉映日、疊翠成蔭，長安河畔風(fēng)光異；</p><p class="ql-block">千眾心融千種樂，看少壯含姿，嫗翁健步，綠化苑中歲月舒。</p><p class="ql-block">【簡評】“四分場”“四方朋”“千眾心”“千種樂”，兩個“四”兩個“千”運用巧妙，頗見匠心。下聯(lián)結(jié)句有力，提振了主題，“綠化苑中歲月舒”一個“舒”字將盛世歲月中民眾的暢意與安詳表達得淋漓盡致。</p><p class="ql-block"> 19日。今日晨練時左眼晴放光。中途停止運動回家。</p><p class="ql-block"> 20日。今日去晨練，5:26路過路中電力局地段，目睹一場車禍現(xiàn)場。死者躺在地下，蓬布蓋身，未發(fā)現(xiàn)綮事車(已逃逸)，交警車，殯儀館車在場，準(zhǔn)備送往殯儀館。車禍無情，橫過馬路千萬要小心謹慎喲！</p><p class="ql-block"> 31日。晨練歷時二月，今日起停止了。今日在家，早晨堅持八段錦，24式簡化太極拳，40式楊氏太極拳各一套。傍晚福橋路散步。盤點本月幾件事:1)在《谷蘭微刊》投稿三篇已刊出。即:《老年大學(xué)學(xué)詩記》，《悠悠太極情》，《三代同堂的年飯》。2)2025年8月自測血壓:</p><p class="ql-block">1日18.20(131.68.56)</p><p class="ql-block">6日18.30(131.76.55)</p><p class="ql-block">11日18.20(135.71.59)</p><p class="ql-block">16日18.30(133.79.70)</p><p class="ql-block">21日18.20(133.72.61)</p><p class="ql-block">26日18.50(131.65.50)</p> <p class="ql-block">2025年9月4則 </p><p class="ql-block"> 3日。今天是2025年9月3日，一個讓全體中國人期待已久又將永遠銘記的日</p><p class="ql-block">子?！爸腥A民族偉大復(fù)興勢不可擋，人類和平與發(fā)展的崇高事業(yè)必將勝利!”</p><p class="ql-block">我看九三閱兵直播剛一開始就熱淚盈眶。禮炮穿越時空，告慰英烈。禮炮聲中，國旗護衛(wèi)隊的出場、齊換正時間定格的兩秒、標(biāo)兵就位、領(lǐng)隊向右看敬禮的時候，我感受到了中國的頂級審美。連變換隊形、上車關(guān)門的動作都一致。</p><p class="ql-block">紀(jì)念儀式中，我發(fā)現(xiàn)了標(biāo)兵就位時，刀尖在太陽的照射下閃爍著五角星的光芒；維和部隊走過天安門時，全體領(lǐng)導(dǎo)</p><p class="ql-block">人都站了起來，向為譜寫人類命運共同體作出重要貢獻的維和將士們重要貢獻的維和將士們致以崇高敬意。</p><p class="ql-block">習(xí)近平總書記乘檢閱車駛上長安街，緊隨其后是閱兵總指揮，再后面一輛是空車，剛開始我以為是攝像機，直到看公眾號才知道車牌號為1945和2015，“1945那輛車不是空的，它載著無數(shù)英魂”頓時淚流滿面....</p><p class="ql-block">“銘記歷史的時刻注定會被歷史所銘記，</p><p class="ql-block">對歷史最好的紀(jì)念就是開創(chuàng)新的歷史?！?lt;/p><p class="ql-block"> 8日。今日，到新球雞場上班，結(jié)束了五里鄉(xiāng)住宅單居生活。我向李紅安，沈普雄，何倫云告知:"女婿雞場合伙人散了，需要我去處理交接事項，可能休學(xué)。十分遺憾，特此告知"。并將衣襪鞋，藥品，食材，洗漱用品支包裝好。隨車赴新球。</p><p class="ql-block"> 29日。將本日作息分三段記錄。</p><p class="ql-block">一，早上。5:00起床，服纈沙坦氨氯地平各1片，葉酸2片。打米糊(四米1筒，大棗1枚，葡萄干8粒，花生米8粒，黃豆1把和水)，水煮蛋1枚。床上做預(yù)缺血訓(xùn)練25分鐘(配合進行左右旋轉(zhuǎn)眼睛各三十下，踝泵100下，雙手松捏拳100下，提肛100下，腹式深呼吸100下)。6:00到冷庫辦公室開門，關(guān)三個雞場燈和路燈。散步(配合唱三段現(xiàn)代京劇片段，二段毛主席七律歌曲)，八段錦一套。7:00拉大便，洗漱，吃米糊和水煮蛋早歺。</p><p class="ql-block">二，白天。7:26喂黃雞12只藥物(禽藥1十1)。9:00剝青毛豆。全天買雞的登記收款。</p><p class="ql-block">三，晚上。19:00，洗漱，服鈣片他汀各1片。睡床上看小說，頭條和微信。22:00入睡。</p><p class="ql-block"> 31日。九月份血壓測量:</p><p class="ql-block">1日5.30(124.70.60)</p><p class="ql-block">6日5.30(127.72.58)</p><p class="ql-block">11日5.30(119.72.53)</p><p class="ql-block">16日5.30(127.72.56)</p><p class="ql-block">21日5.30(148.73.55)</p><p class="ql-block">26日5.30(134.78.55)</p> <p class="ql-block">2025年10月2則</p><p class="ql-block"> 20日。雞場3只小狗從狗屋鉆出來，一只下落不明。找遍附近未果。我的充電扦頭放冷庫辦公桌上同時不翼而飛，只剩三合一的線了。過二日小狗回來了，我清理狗窩外間時找到了充電扦頭。讓人費解喲。</p><p class="ql-block"> 26日。在臨醫(yī)體檢，冠心病防治需加服吲哚布芬0.1g，每日二次，早晚飯后服，阿托伐他汀鈣片增為20毫克/日。高血壓藥不變(苯磺酸氨氯地平片5毫克，纈沙坦膠囊80毫克，早晨服用)。</p><p class="ql-block">本月血壓檢測:</p><p class="ql-block">1日5.20(148.78.57)</p><p class="ql-block">6日5.20(131.78.55)</p><p class="ql-block">11日5.40(132.70.52)</p><p class="ql-block">16日5.30(140.78.55)</p><p class="ql-block">21日5.20(141.75.52)</p><p class="ql-block">26日5.30(121.79.56)</p> <p class="ql-block">2025年11月6則 </p><p class="ql-block"> 2日。今天張周航加我的微信好友。加入后才知道他從8月就去了廣東惠州工廠實習(xí)，沒有休假，還要值晚班。同行的同學(xué)也有放棄實習(xí)回家的。我就發(fā)了實習(xí)寄語，勉勵他走向社會，做一個自食其力的勞動者。</p><p class="ql-block"> 6日。今日在頭條看到一則消息。城鄉(xiāng)居民社保繳費可以提檔交了，沈寒軍原來年交500元，張偉來原來年交200元，都可以從11月起補交1800元。提到2000元檔次，政府補貼也提到180元。我向他們告知，及時提檔為宜。</p><p class="ql-block"> 13日。從11.27服吲哚布芬以來，無黑便，無蕁麻疹過敏反應(yīng)。只要堅持服藥，對控制無癥狀冠心病是關(guān)鍵手段。</p><p class="ql-block">另外，六種健康的生活方式(王星提出的防治冠心病六駕馬車)也要養(yǎng)成習(xí)慣。</p><p class="ql-block">1)健康飲食：以蔬菜、全谷物、豆類、</p><p class="ql-block">堅果和水果為主，較少攝入精制碳水化合物。多吃植物蛋白，以及增加一些魚類、海鮮和低脂乳制品，少吃鹽、油和糖，避免加工復(fù)雜的食物和飲料。</p><p class="ql-block">2)堅持運動：包括有氧運動以鍛煉心肺</p><p class="ql-block">功能，如走路、快走等，也可適當(dāng)配合抗阻運動，提高和保持骨骼和肌肉的質(zhì)量。</p><p class="ql-block">3)控制體重：減少腰圍，避免腹型肥</p><p class="ql-block">胖，將BMI體重指數(shù)控制在18.5-23.9之</p><p class="ql-block">間。</p><p class="ql-block">4)遠離煙酒：不吸煙，避免二手煙，少</p><p class="ql-block">喝酒或不喝酒，因為煙酒會增加心血管疾病的風(fēng)險。</p><p class="ql-block">5)不要熬夜：每天盡可能保證7-9個小時</p><p class="ql-block">的高質(zhì)量睡眠，避免睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致慢性炎癥、胰島素抵抗等問題，進而增加心血管疾病風(fēng)險。</p><p class="ql-block">6)好的心態(tài)：保持積極樂觀，控制情</p><p class="ql-block">緒，避免憤怒、焦慮、抑郁等負能量，因為這些情緒會通過激活相關(guān)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加心血管疾病的風(fēng)險。</p><p class="ql-block"> 17日。周艷用她的醫(yī)保卡從五里醫(yī)院給我進吲哚布芬5盒，不要門坎費，報比50%，從藥店自費購硝酸甘油100片X1瓶，牙痛用牙膏1支，牙痛泡茶料1袋。</p><p class="ql-block"> 18日。五里街道辦二年一度體檢開始了。我10月25日已體檢，就讓張偉來拿我身份證去參加體檢。時間是11月21日(周五)。</p><p class="ql-block"> 27。我的板牙殘根經(jīng)常發(fā)炎疼痛，在五里醫(yī)院牙科準(zhǔn)備抜除，因我已服抗凝的吲哚布芬一月了，醫(yī)生說痛時來治療，現(xiàn)在暫不抜。</p><p class="ql-block">11月血壓:</p><p class="ql-block">1日6.00(139.82.60)6日6.00(122.79.58)</p><p class="ql-block">11日6(132.79.57)，16日7.0(129.67.60)</p><p class="ql-block">21日7.0(131.71.56)26日7.0(119.79.66)</p> <p class="ql-block">2025年12月3則</p><p class="ql-block"> 23日。今天我常穿的針織拖鞋1只消失了。這是周媽遺物，真讓人費解。</p><p class="ql-block"> 24日。今天到菜園摘菜，看見針織拖鞋在草中。原來是含輝的小狗叨走了，真象大白，世上無神鬼，盡是人疑心啊！</p><p class="ql-block"> 25日。今天看到微信通訊有107人，立即刪除無用微信35人，還留72人。刪除主要有:1)，治病的，如訶信唐醫(yī)生，曾醫(yī)生，省二院楊醫(yī)生等。2)，銷售的，如網(wǎng)友周雪，反復(fù)誘勸購懷莊茅臺等。3)，長期無交往的，如練太極的李老師，還有一些拳友等。減去三分之一，生活更簡單一些喲！</p><p class="ql-block"> 31日。當(dāng)日歷翻至最后一頁，2025年在"韌"與"深度求索"的時代脈絡(luò)中落下帷幕。</p><p class="ql-block">這一年，我在臨湘老年大學(xué)榮獲詩詞班結(jié)業(yè)證書，又參加龍風(fēng)文學(xué)社的第十四期詩詞中級班學(xué)習(xí)。我在長女家，三女家，自家小宅輪流居住過，又到二女家雞場協(xié)助事務(wù)。每一段經(jīng)歷都成為我退休生活的注腳和前行的印記。</p><p class="ql-block"> 這一年，深刻體會到"韌"不僅是時代的底色，更是個人生活的底氣。面對不確定性，學(xué)會了在壓力中保持定力，在挑戰(zhàn)中調(diào)整心態(tài)，正如年度流行語所傳遞的，以"敬自己一杯"的豁達與自我和解，在陪伴家人與朋友相處中，懂得了生活的儀式感無需繁復(fù)，一頓暖飯、一次暢談便是最珍貴的饋贈。此外，堅持運動與規(guī)律作息，在身心平衡中積蓄了前行的能量。</p><p class="ql-block"> 2025年的篇章已悄然合上，所有的收獲與遺憾、成長與反思，都將成為前行路上的養(yǎng)分。2026年，愿以更堅韌的心態(tài)、更專業(yè)養(yǎng)生保健的能力，既追逐星光，也珍視煙火，書寫屬于自己的精彩一筆。</p>