<p class="ql-block">在對(duì)抗糖尿病的漫長(zhǎng)旅程中，我們不斷尋求安全、有效且易于堅(jiān)持的輔助療法。除了藥物治療和飲食控制，運(yùn)動(dòng)是管理血糖不可或缺的一環(huán)。然而，許多糖尿病患者，尤其是中老年或伴有并發(fā)癥的患者，往往受限于身體狀況，難以進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。今天，我們要探討一種對(duì)糖尿病患者極為“友好”的運(yùn)動(dòng)方式——李鳳山師父的“平甩功”。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、 李鳳山與他的平甩功</span></p><p class="ql-block">李鳳山先生是臺(tái)灣著名的氣功養(yǎng)生大師，他傳承了老祖宗的養(yǎng)生智慧，并結(jié)合現(xiàn)代人的生活節(jié)奏，獨(dú)創(chuàng)了一套簡(jiǎn)易而神奇的養(yǎng)生功法——平甩功。</p><p class="ql-block">平甩功融合了達(dá)摩老祖的“易筋經(jīng)”與張三豐祖師的“太極功”的精髓，核心在于一個(gè)“平”字。它的動(dòng)作設(shè)計(jì)非常簡(jiǎn)單：雙腳與肩同寬平行站立，雙手舉至胸前與地面平行，掌心朝下，然后利用身體的自然擺動(dòng)，讓雙手像鐘擺一樣輕松地前后甩動(dòng)。甩到第五下時(shí)，配合微微的屈膝下蹲，輕松彈動(dòng)兩下。這套功法強(qiáng)調(diào)“松”而非“力”，旨在讓氣血自然地流遍四肢末梢，排出體內(nèi)的不潔之氣，并通過(guò)“十指連心”的原理，將氣血回流循環(huán)至五臟六腑，使全身氣脈暢通。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、 平甩功的“友好”功效：為糖尿病患者量身定制</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為什么說(shuō)平甩功對(duì)糖尿病患者特別“友好”？數(shù)據(jù)和原理都告訴我們，它在多個(gè)層面上契合了糖尿病管理的需求：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 促進(jìn)血液循環(huán)，改善微循環(huán)： 糖尿病患者常伴有血液循環(huán)不暢，尤其是手腳冰涼、末梢神經(jīng)病變等問(wèn)題。平甩功通過(guò)輕松的甩手動(dòng)作，能有效促進(jìn)血液流動(dòng)，特別是改善微循環(huán)，幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各個(gè)角落，加速代謝廢物的排出。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 輔助調(diào)節(jié)血糖，提升身體代謝： 雖然平甩功看似溫和，但持續(xù)的練習(xí)能加速身體的新陳代謝，提高身體對(duì)葡萄糖的利用效率。從中醫(yī)角度看，它疏通經(jīng)絡(luò)，有助于解決“氣滯血瘀”導(dǎo)致的代謝障礙。許多練習(xí)者反饋，堅(jiān)持平甩后，血糖控制更加平穩(wěn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 增強(qiáng)免疫力，緩解壓力： 長(zhǎng)期患病容易帶來(lái)心理壓力，而壓力本身就是血糖升高的誘因之一。平甩功練習(xí)時(shí)要求心平氣和，專(zhuān)注動(dòng)作與呼吸，有助于放松身心，緩解焦慮。同時(shí)，它能活化免疫細(xì)胞，增強(qiáng)身體抗病能力，這對(duì)于預(yù)防糖尿病并發(fā)癥至關(guān)重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 安全低風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)關(guān)節(jié)： 相比于跑步等高沖擊運(yùn)動(dòng)，平甩功對(duì)膝蓋和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)極小。它強(qiáng)調(diào)自然、放松，不刻意用力，非常適合有關(guān)節(jié)問(wèn)題或身體虛弱的糖友練習(xí)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">三、 平甩功的信度：真實(shí)案例與專(zhuān)業(yè)認(rèn)可</span></p><p class="ql-block">一種養(yǎng)生功法的有效性，離不開(kāi)實(shí)踐的檢驗(yàn)和權(quán)威的認(rèn)可。李鳳山師父的平甩功在全球范圍內(nèi)擁有數(shù)百萬(wàn)的練習(xí)者，其信度可以從以下幾個(gè)方面得到印證：</p><p class="ql-block">1. 國(guó)際醫(yī)學(xué)界的關(guān)注與認(rèn)證： 李鳳山師父的養(yǎng)生體系（包含平甩功）受到了國(guó)際醫(yī)學(xué)界的關(guān)注。據(jù)了解，美國(guó)部分醫(yī)療機(jī)構(gòu)，如加州的整合醫(yī)學(xué)中心（The Center for Integrative Medicine）等，已將類(lèi)似的氣功療法納入輔助治療項(xiàng)目，并給予認(rèn)證，認(rèn)可其在慢性病管理和壓力緩解方面的積極作用。這為平甩功的科學(xué)性和有效性提供了有力的背書(shū)。</p><p class="ql-block">2. “被判死刑”后的重生奇跡： 臺(tái)灣南投基督教醫(yī)院前院長(zhǎng)、神經(jīng)和重癥醫(yī)學(xué)專(zhuān)家蔡松彥醫(yī)生的故事，是平甩功信度的有力證明。蔡醫(yī)生2014年確診肺腺癌，2015年復(fù)發(fā)，面對(duì)嚴(yán)峻的病情，他積極鉆研整合醫(yī)學(xué)，并將平甩功作為重要的自我療愈手段。通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)，包括平甩功在內(nèi)的綜合調(diào)理，他的身體狀況奇跡般地好轉(zhuǎn)，腫瘤最終消失。作為一名資深醫(yī)生，他的親身經(jīng)歷極具說(shuō)服力。</p><p class="ql-block">3. 醫(yī)護(hù)人員的集體選擇： 在臺(tái)灣和大陸的許多醫(yī)院，我們能看到醫(yī)生和護(hù)士們?cè)诠ぷ鏖g隙集體練習(xí)平甩功。例如，臺(tái)灣的多家醫(yī)院曾組織醫(yī)護(hù)人員學(xué)習(xí)平甩功，以緩解高強(qiáng)度工作帶來(lái)的身心疲勞。醫(yī)生們是醫(yī)療知識(shí)的專(zhuān)業(yè)掌握者，他們選擇練習(xí)平甩功，本身就是對(duì)這項(xiàng)功法功效的一種無(wú)聲的“處方”。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">四、 練功體驗(yàn)：我的數(shù)據(jù)，我的見(jiàn)證</span></p><p class="ql-block">理論再好，不如親身實(shí)踐。作為一名糖尿病患者，我深知控制血糖的不易。在接觸平甩功后，我被它的簡(jiǎn)單和“不費(fèi)力”所吸引，并決定將其納入我的日常管理計(jì)劃。</p><p class="ql-block">我為自己制定了可行的計(jì)劃：每天練習(xí)兩個(gè)小時(shí)。具體安排是晨起30分鐘，幫助身體喚醒；然后是三餐后各30分鐘，這不僅有助于消食，更能利用運(yùn)動(dòng)后的效應(yīng)輔助降低餐后血糖。</p><p class="ql-block">數(shù)據(jù)告訴我，此法切實(shí)可行。</p>