<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?大概是哺乳動物的本能，人類先天就有趨利避害的基因，我們害怕失去，更害怕失敗，也許恰恰是這種恐懼，讓我們面對風(fēng)險時，時常會低估自己，總以為我們做不了這個，干不成那個。倘若有一天，當(dāng)一個你信任，或是你由衷欽佩之人親口對你說出你行，你的自信就可能被瞬間釋放，從而讓你勇于嘗試那些從未企及的目標(biāo)。- 題記</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:inherit;">?2000年回多倫多上班，每日朝九晚五，生活安逸，之前數(shù)年在國內(nèi)創(chuàng)業(yè)的傷痕也已漸漸痊愈。不過，人常說福無雙至，這話不假，上班一年多，體重像脫韁野馬，不斷創(chuàng)出新高。</span><span style="font-size:22px;">隨著身體發(fā)胖，麻煩接踵而至。先是穿衣，之前的衣服像被施了魔法，褲子、襯衣，外套、西裝，不是“退居二線”就是“光榮退休”，統(tǒng)統(tǒng)成了衣柜里的擺設(shè)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?其實，發(fā)胖帶來的困擾還遠(yuǎn)不止這些，沮喪之余，身體也發(fā)出了令人不安的信號。先是右肩發(fā)麻，接著，頸部、肩部也出現(xiàn)了觸電般的感覺。不久，大臂、小臂陸續(xù)都有了類似反應(yīng)。最糟糕的是右腳小趾，像被打了麻藥，幾乎沒了觸覺。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">臃腫的體態(tài)讓我走起路來像個孱弱的老者，去公園散步，走一會兒便氣喘吁吁，見到椅子或長凳，總要坐下來喘口氣，緩緩再走。偶爾鞋帶開了，甚至都不能彎腰系上，得先抬腿把腳放到高處，之后才能勉強(qiáng)屈身，系上鞋帶。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?身體出狀況后，我犯了嘀咕，難道這是半身不遂的前兆？于是，趕緊去看醫(yī)生。一番折騰，檢查化驗，各項指標(biāo)均無大礙，不過，醫(yī)生的診斷是“體重超標(biāo)，立即減肥”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?減肥談何容易！那會兒，不僅胃口好，飯量也大，時不時還總餓，餓了就得靠零食救急。下班回家，也不愛動，總喜歡窩在沙發(fā)里吃薯片，看電視。此前，也曾因身體發(fā)胖多次嘗試減肥，但每次均半途而廢。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">一天，有位多年不見的老友到訪。她叫蕾，是我們出國前國內(nèi)老鄰居的女兒。蕾在天津大學(xué)畢業(yè)后，留學(xué)去了德國，在那拿了博士。之后又轉(zhuǎn)到美國，在麻省理工讀博士后，再后來應(yīng)聘去了南加州圣地亞哥的一家生物制藥公司，擔(dān)任技術(shù)研發(fā)總監(jiān)，負(fù)責(zé)免疫和癌癥新藥的研發(fā)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">老友多年未見，一朝重逢，分外開心。晚飯后，切盤水果，沏壺香茶，圍爐夜話。聊著聊著，自然聊到了減肥的話題。當(dāng)我爆料自己體重超標(biāo)，健康報警，多次減肥無果后，蕾回應(yīng)說：“減肥之所以難，是因為要改變習(xí)慣，而改變習(xí)慣不可能一蹴而就，一定要經(jīng)歷一個長時間的，較為痛苦的過程，這期間你必須熬，要堅持，要自律，要豁出去對自己下狠手?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">“對自己下狠手？”蕾的話引我沉思，正當(dāng)我細(xì)細(xì)品味著她這話時，蕾又繼續(xù)說：”這樣吧，我給你推薦一本書，作者叫比爾?菲利普斯，書名是《Body for Life》，有空你好好看看，我相信若你決心減肥，一定行！”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?說實話，減肥書之前也看了不少，但每次都是一目十行，根本看不進(jìn)去。不過，蕾的話讓我動了心，畢竟人家是醫(yī)療健康行業(yè)的專家，又是我由衷欽佩之人，她推薦的書一定錯不了，第二天我就網(wǎng)購了這本書。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">說實話，看完這書，感覺平平，與之前看過的那幾本大致雷同。無非是先分析肥胖的原因，再列出肥胖與健康的關(guān)系，最后給出減肥方案。通篇內(nèi)容，概括起來不外乎就八個字，控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。不過，由于這是蕾親自推薦的書，我還是把這本英文原著仔仔細(xì)細(xì)，從頭至尾認(rèn)真讀了兩遍。讀過之后，果然有了收獲，書中強(qiáng)調(diào)：“減肥，必須改變習(xí)慣，而改變習(xí)慣，關(guān)鍵是堅持。至于堅持多久才有收獲呢？該書作者言之鑿鑿：“12周！ 你只需堅持12周！”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?顯然，書中的觀點與蕾那天跟我講的不謀而合，既然減肥的關(guān)鍵是改變習(xí)慣，那就得舍得跟自己較較勁，再難不就12周么，豁出再試一次，這不就是蕾說的“對自己下狠手么！”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">轉(zhuǎn)天，我按那本書的指引，先從改變飲食習(xí)慣開始。以前起床后，總要在沙發(fā)里懶著醒盹，之后邊看新聞邊吃早餐。早餐不僅量大且熱量高，通常有面包、火腿、煎蛋、芝士、牛奶、麥片、水果等，之后上班的路上還要再來一大杯咖啡拿鐵。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">自那天下決心減肥，我便告別了之前的起居飲食習(xí)慣。起床后，先灌下兩大杯水，然后去樓下健身房，先上跑步機(jī)慢跑一小時，再下池，游泳40分鐘。早上這一通有氧運(yùn)動，不僅幫我耗掉了四百大卡熱量，還有效提升了心肺功能。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">當(dāng)然，要減肥單靠鍛煉還不夠，書中建議雙管齊下，放開腿，管住嘴。于是早餐開始減配，火腿去了、芝士也去了……漸漸地，只剩下了一杯牛奶、一片吐司面包，一個煮蛋，幾勺雜糧麥片。晚餐那些高脂肪的肉類也替換成了較為清淡的魚蝦，與此同時，中餐和晚餐也都按減肥書里推薦的食譜做了調(diào)整。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">減肥一周下來，那日子簡直可以用暗無天日來形容！每天不僅要強(qiáng)忍饑腸轆轆的折磨，還要在此熱量匱乏之時增加運(yùn)動量，在節(jié)食和鍛煉的雙重作用下，整個人像犯了大煙癮，沒了往日的精氣神兒。生活似乎突然穿越到水深火熱的解放前，過上了長輩們常掛在嘴邊的苦日子。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">經(jīng)過一周的磨難，終于盼來了減肥的第一個時間節(jié)點。一大早從床上爬起來，眼還沒睜利索就徑直沖到衛(wèi)生間去稱體重。然而，體重秤卻給我兜頭潑了一桶冰水，令我大失所望。經(jīng)歷了整整一周近乎殘酷的折磨之后，體重居然紋絲不動，一斤未減！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">怎么辦？是放棄，還是堅持？放棄吧，無異于再次重復(fù)了之前減肥失敗的路數(shù)。堅持吧，自己對最終結(jié)果又缺乏信心。倘若12周過后無果而終，自己又該如何？此時，我再次來到了減肥的十字路口……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?上篇：</span><a href="http://www.kamkm888.com/5i95qgyb" target="_blank" style="font-size:18px;">心中的種子</a></p><p class="ql-block">?下篇：<a href="http://www.kamkm888.com/5jqwl91w" target="_blank" style="font-size:18px;">意外收獲</a></p>