《用21個(gè)問(wèn)題復(fù)盤(pán)2025~Q11-21》

糖糖

你好呀，我是譚談，82年，43歲，15歲男孩的媽媽?zhuān)鐓^(qū)衛(wèi)生服務(wù)站的一名理療師。不給自己的人生設(shè)限，41歲開(kāi)始師承系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)，目前也在學(xué)習(xí)寫(xiě)作~ 今年年底最大的成就就是用21個(gè)問(wèn)題復(fù)盤(pán)2025，寫(xiě)的過(guò)程會(huì)有些痛苦，但梳理完以后，對(duì)2025無(wú)比的清晰，希望以后每一年都能這樣認(rèn)真清晰的面對(duì)自己~ Q11：今年在身體健康上做了哪些事？ ??做得好的事： ①主動(dòng)體檢 年初做了一些基礎(chǔ)檢查。去年和前年檢查時(shí)血脂都比正常值要高一點(diǎn)，就比較關(guān)注這個(gè)指標(biāo)，今年檢查指標(biāo)已經(jīng)正常。 下半年做了宮頸癌篩查，去年檢查時(shí)有一項(xiàng)指標(biāo)為陽(yáng)性，今年檢查已經(jīng)恢復(fù)正常。 ②提前干預(yù) 鼻炎會(huì)在每年換季的時(shí)候加重，鼻子會(huì)很癢不舒服。今年主動(dòng)提前干預(yù)，做了針灸和穴位貼敷治療，感覺(jué)沒(méi)有往年那么難受。 ③注意避免 去年有一次吃飯前吃了涼拌苦瓜，胃痛了幾天?？喙鲜呛疀龅?，好像吃了幾次胃都很不舒服，但以前痛過(guò)就忘了。今年會(huì)刻意注意這些事，后面就不再吃涼拌苦瓜了。 ④作息規(guī)律 相比去年，熬夜少了很多，養(yǎng)成了比較好的睡眠習(xí)慣。 ??做得不好的事： 今年常常久坐，腰椎和頸椎有時(shí)候會(huì)疼痛。用眼習(xí)慣不太好，感覺(jué)眼睛干澀比之前嚴(yán)重了，視力也有所下降。 Q12：今年你養(yǎng)成了哪些好習(xí)慣？又戒掉了哪些壞習(xí)慣？ ??好習(xí)慣： ①早起、飲食規(guī)律：今年是全年早起的一年，工作日基本都是5點(diǎn)半左右起床，周六休息多睡一會(huì)也只是到6點(diǎn)半左右起床?；久刻於及磿r(shí)吃飯，沒(méi)有不吃早餐的情況，偶爾會(huì)不吃晚飯。 ③復(fù)盤(pán)：復(fù)盤(pán)讓我更有條理，思維沒(méi)那么混亂。年初開(kāi)始是手寫(xiě)復(fù)盤(pán)，先是買(mǎi)了一整年的那種復(fù)盤(pán)本，后來(lái)不能堅(jiān)持，又改成一周復(fù)盤(pán)本，12月9日開(kāi)始用“格子日記”復(fù)盤(pán)，到目前為止，每天都在堅(jiān)持，感覺(jué)這個(gè)復(fù)盤(pán)方式更適合，更容易堅(jiān)持。 ④冥想：每天午睡都會(huì)聽(tīng)十五分鐘冥想，工作強(qiáng)度比較大時(shí)，下班也會(huì)聽(tīng)一下冥想，緩解疲勞。 ??戒掉的壞習(xí)慣： 戒掉了長(zhǎng)時(shí)間刷視頻。之前在狀態(tài)不好，或者是心情緊張，遇到問(wèn)題不好解決想拖延的時(shí)候，總是喜歡打開(kāi)視頻，一刷就停不下來(lái)，有時(shí)會(huì)刷得頭昏胸悶，惡心想吐都不停止。 后來(lái)按照《從內(nèi)耗到心流》這本書(shū)的一些方法，刻意練習(xí)——每次刷視頻中間停止5秒再看下一個(gè)；主動(dòng)替換——用其他活動(dòng)替換，比如看紙質(zhì)書(shū)，聽(tīng)音樂(lè)；設(shè)置障礙——經(jīng)?？匆曨l的幾個(gè)APP隱藏起來(lái)或者放在文件夾里，要很麻煩才能打開(kāi)。慢慢的這種情況越來(lái)越少，仔細(xì)想一下已經(jīng)有4個(gè)多月沒(méi)發(fā)生過(guò)長(zhǎng)時(shí)間刷視頻的情況了。 還有一些不好的習(xí)慣需要努力，午睡時(shí)喜歡躺著看手機(jī)，主要是視力又下降了，要注意避免類(lèi)似情況。 晚睡，已經(jīng)習(xí)慣早起，但是有時(shí)會(huì)做不到早睡，會(huì)導(dǎo)致睡眠不夠。 Q13：今年有解鎖什么新的愛(ài)自己的方式？ ①身體上：允許自己做不到。 有時(shí)候計(jì)劃的任務(wù)沒(méi)完成，就允許自己先放下睡覺(jué)，不再像以前那樣一定要熬夜完成。工作比較累的時(shí)候，會(huì)去做個(gè)按摩放松一下，或者一個(gè)人去散散步。 ②情緒上：學(xué)會(huì)拒絕消耗自己的人。 比如，拒絕讓你不舒服的人。有一個(gè)成都的網(wǎng)友，是23年在一個(gè)付費(fèi)社群認(rèn)識(shí)的，課程中有過(guò)幾次視頻聊天。有一天我們同時(shí)給一條朋友圈點(diǎn)贊，她給我發(fā)信息問(wèn)我最近怎樣，就相互聊了一下。后來(lái)她說(shuō)要到重慶來(lái)找我，這讓我很驚訝，也聽(tīng)得出來(lái)這是一句比較違心的話(huà)，她不可能專(zhuān)程從成都跑到重慶來(lái)見(jiàn)我。我直接明確地告訴她：“你的課程我不需要，我們的關(guān)系還沒(méi)熟悉到一定要見(jiàn)面的程度。”她收到消息后很生氣，反倒把我說(shuō)了一頓，我只回了一個(gè)笑臉，然后果斷把她刪除了。 把她刪除以后，心里特別舒爽。這在以前我是不會(huì)這么做的。另外，最近也清理并退出了一些不想待的群，拒絕了不想加入的群。 ③精神上：完成心愿，給自己買(mǎi)盆花。 今年年初時(shí)寫(xiě)了一張?jiān)竿鍐危甑装l(fā)現(xiàn)有些還沒(méi)完成，就刻意去完成，比如去聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、去逛花鳥(niǎo)市場(chǎng)等。 遇到我認(rèn)為有意義或者難過(guò)的日子，路過(guò)花店，會(huì)給自己買(mǎi)盆花。我買(mǎi)了一盆叫“錢(qián)串串”的多肉放在辦公室，不過(guò)被養(yǎng)死了；家里那盆不知道名字的，反而長(zhǎng)得郁郁蔥蔥，還有一盆蟹爪蘭，現(xiàn)在也已經(jīng)開(kāi)花了。 Q14：今年有去過(guò)哪些好玩或印象深刻的地方？ ?? 逛博物館： ① 3月的第一個(gè)周六，上午去中醫(yī)老師那里跟診，下午去巴南區(qū)圖書(shū)館時(shí)，意外發(fā)現(xiàn)那里有一個(gè)巴南博物館。這個(gè)博物館比較小，只有一層，人很少，可以慢慢參觀，讓我對(duì)“巴南”這個(gè)地名的由來(lái)以及重慶的一些歷史風(fēng)土人情有了更多了解。 ② 3月的第二個(gè)周六，那天是三八節(jié)，上午特意去參觀了重慶自然資源科普館，下午去看川劇時(shí)，順便參觀了川劇博物館。 自然資源科普館離川劇院不遠(yuǎn)，因?yàn)檠莩鰰r(shí)間是下午，逛完剛好可以看川劇，于是就去了。 去了才發(fā)現(xiàn)是個(gè)寶藏值得打卡的地方，各種各樣的化石以及標(biāo)本，“我是誰(shuí)？我從哪里來(lái)？”在這里，我們可以探索生命的起源，思考生命的本質(zhì)。 看完川劇后，順便參觀了川劇博物館。博物館介紹了川劇這一中國(guó)傳統(tǒng)戲曲的由來(lái)，是巴蜀地區(qū)特色文化的展示，也讓我了解了一些川劇常識(shí)。 ③4月第一個(gè)周六，送兒子去北碚踢球，有兩個(gè)小時(shí)的空余時(shí)間，就搜索了離足球場(chǎng)附近不遠(yuǎn)的北碚自然博物館。去的時(shí)候因?yàn)槭侵芰⒆颖容^多，有些吵鬧，不過(guò)不失所望，值得打卡。 館內(nèi)藏品有11萬(wàn)余件，涵蓋動(dòng)物、植物、古生物、古人類(lèi)、舊石器、地質(zhì)礦產(chǎn)、巖石、土壤等八大學(xué)科，以系統(tǒng)收藏中生代各類(lèi)恐龍化石和西部地區(qū)豐富多樣的脊椎動(dòng)物標(biāo)本為主要特色。另外，博物館貝林廳里展示的標(biāo)本可能將成為世上獨(dú)一無(wú)二的，因?yàn)槿蛴泻芏嘁吧鷦?dòng)物已經(jīng)瀕臨滅絕了。 ?? 兩次徒步： 第一次是8月的第二個(gè)周六，為了避暑，我一個(gè)人跟著徒步社團(tuán)去了涪陵武陵山。海拔大約1900米，車(chē)程3小時(shí)，徒步距離約10公里。這對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間工作的大腦來(lái)說(shuō)，是一次非常棒的休息和重啟，整體體驗(yàn)感很好。 第二次是臨近開(kāi)學(xué)，我約了兒子、外甥女和劉先生，想在假期結(jié)束前組織一次家庭集體活動(dòng)。我們?nèi)チ四洗ǖ南蟊嵌?，那里被稱(chēng)為“重慶版盜墓筆記”。沿途有山有水，風(fēng)景多樣，包括瀑布、洞穴、竹林、峽谷和溪流。不過(guò)需要一定的體力，全程13公里，爬升850米，耗時(shí)約6小時(shí)。美中不足的是，雨后的山間小路泥濘不堪，路特別不好走，走了一身泥，回來(lái)腿還痛了好幾天。 ??去昆明 11月去昆明參加了頂峰會(huì)線下大會(huì)。這是我第一次去昆明，印象很不錯(cuò)，天很藍(lán)，天氣也好，沒(méi)有重慶那么冷，當(dāng)?shù)氐拿追垡埠芎贸?。頂峰?huì)送的伴手禮里有一盒鮮花餅，是昆明的特色，特別好吃。只是行程比較倉(cāng)促，要趕回重慶上班，沒(méi)時(shí)間到處逛逛。這個(gè)遺憾，就留到明年再解鎖吧。 Q15：今年對(duì)你影響最大的一句話(huà)是什么？ “讓自己變好，是解決一切問(wèn)題的關(guān)鍵?！?lt;/p> 這句話(huà)是《一年頂十年》的作者剽悍一只貓的金句。2022年閱讀這本書(shū)的時(shí)候，還不太深刻理解這句話(huà)。 這幾年生活的轉(zhuǎn)折，是從先生從部隊(duì)復(fù)員回來(lái)之后開(kāi)始的。那之前的日子過(guò)得安穩(wěn)平淡，沒(méi)太多長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃。當(dāng)他面臨二次擇業(yè)時(shí)，我們有些茫然，也帶著理想化的期待——在有限的認(rèn)知里，選擇了創(chuàng)業(yè)。但創(chuàng)業(yè)并不容易，過(guò)程中遇到各種問(wèn)題，再加上長(zhǎng)期分居后重新一起生活，無(wú)論是教育孩子還是日常相處，都產(chǎn)生了不少摩擦。 每天為掙幾兩碎銀忙碌奔波，沒(méi)時(shí)間學(xué)習(xí)提升，也不太明白生活的意義到底是什么。 直到身心俱疲，抱怨和焦慮充斥生活時(shí)，我才真正意識(shí)到：不要把期待寄托在別人身上，能改變的只有自己。改變自己，遠(yuǎn)比改變別人更可靠。 于是我從學(xué)習(xí)親子教育開(kāi)始，學(xué)習(xí)中醫(yī)、針灸，心理學(xué)，參加沙龍、讀書(shū)會(huì)，堅(jiān)持閱讀和寫(xiě)日記……一點(diǎn)一點(diǎn)地改變，生活也從混亂逐漸走向有序。 當(dāng)你很弱的時(shí)候，一切都是問(wèn)題；當(dāng)你變強(qiáng)時(shí)，一切便不再是問(wèn)題。 “讓自己變好，是解決一切問(wèn)題的關(guān)鍵”——這句話(huà)我曾寫(xiě)在微信簽名里。而今年我想對(duì)自己說(shuō)：“讓自己變得更好，是解決一切問(wèn)題的關(guān)鍵?！?lt;/p> 一定會(huì)越來(lái)越好的。 Q16:今年有什么高光時(shí)刻嗎？你是如何創(chuàng)造了自己的高光時(shí)刻？ 看到這個(gè)問(wèn)題，我一時(shí)答不上來(lái)。仔細(xì)想了想，今年好像并沒(méi)有什么“高光時(shí)刻”。 其實(shí)一看到“高光時(shí)刻”這幾個(gè)字，就感覺(jué)到壓力——仿佛非得是那種萬(wàn)眾矚目的瞬間才算數(shù)。所以我決定換個(gè)詞，叫它“微光時(shí)刻”：比如，哪一刻感覺(jué)自己比昨天進(jìn)步了一點(diǎn)點(diǎn)？這樣一想，好像就能回答了。 ①實(shí)戰(zhàn)營(yíng)作業(yè)被老師精選 12月新媒體變現(xiàn)圈最后一期實(shí)戰(zhàn)營(yíng)的主題是“有效提問(wèn)”。我常常覺(jué)得自己遇到問(wèn)題、想尋求幫助時(shí)，話(huà)到嘴邊卻是一團(tuán)亂麻。好不容易鼓起勇氣提問(wèn)，又發(fā)現(xiàn)表達(dá)的和對(duì)方理解的常有偏差。 所以看到實(shí)戰(zhàn)營(yíng)的這個(gè)主題時(shí)，馬上就報(bào)名了。那個(gè)周六休息日，我一早坐在書(shū)桌前，認(rèn)真完成了作業(yè)。提交后，第一時(shí)間收到了糖帥老師的點(diǎn)評(píng)和精選肯定。那一刻特別激動(dòng)——認(rèn)真付出，真的會(huì)有回響。 ②拒絕沒(méi)有邊界感的患者： 有一位做理療的患者，平時(shí)會(huì)在微信上咨詢(xún)問(wèn)題。起初我都會(huì)認(rèn)真回復(fù)，熟悉一些后，她發(fā)信息越來(lái)越頻繁——自己和家人稍有不舒服就來(lái)問(wèn)我，常常在下班后甚至休息日發(fā)消息，不回復(fù)還會(huì)打電話(huà)。有時(shí)她不只是咨詢(xún)，還會(huì)傾倒很多情緒，讓我感到很消耗。 終于有一天，我鼓起勇氣給她發(fā)了一條信息，委婉而明確地表達(dá)了界限。從那之后，她很少再找我，我心里也松了一口氣。和閨蜜聊起這件事時(shí)，她說(shuō)：“很多人遇到這種情況，也許就忍了，大不了不理她。但你能明確拒絕，就是一種突破?！彼?，這也成了我的“微光時(shí)刻”——我突破了自己。 ③ 收到一面錦旗 六月份，我為一位鼻炎的小朋友做調(diào)理，順便改善了她一直大便干的問(wèn)題。她媽媽特別感謝，后來(lái)送來(lái)一面錦旗。同樣身為母親，能幫到別人的孩子，我感到很欣慰。這份認(rèn)可，讓我心里暖了很久。 這些小小的微不足道的“微光時(shí)刻”，其實(shí)特別容易被忽略，但對(duì)我來(lái)說(shuō)卻是意義非凡的小勝利，每一次都是突破。 Q17:今年最低谷是什么時(shí)候？你是如何走出低谷的？ 回想起來(lái)，今年有兩個(gè)時(shí)期比較艱難： ① 考試前的失眠 中醫(yī)專(zhuān)長(zhǎng)考試前一個(gè)月，各種情緒堆在一起——那么多課程還沒(méi)學(xué)完，心里甚至后悔報(bào)了名。焦慮感越來(lái)越強(qiáng)：面對(duì)考官時(shí)大腦一片空白怎么辦？問(wèn)題答不上來(lái)怎么辦？一邊焦慮，一邊又給自己打氣：再試一次，拼盡全力，不試怎么知道不行？ 那段時(shí)間，我連續(xù)一周早上4點(diǎn)多起床，下班后學(xué)到晚上10點(diǎn)，然后開(kāi)始失眠，整晚整晚睡不著。大腦異常清醒，喝安神補(bǔ)腦液、聽(tīng)冥想音樂(lè)都沒(méi)用。后來(lái)同事看我臉色差，中午特意沒(méi)休息，幫我做了一次艾灸。當(dāng)艾條溫?zé)岬耐溉肫つw時(shí)，我竟不知不覺(jué)睡著了。從那以后，我不再失眠，也開(kāi)始以更平常的心看待考試。 ② 沒(méi)有收入的那四個(gè)月 因?yàn)橐恍┰颍?月到9月整整四個(gè)月沒(méi)有收入。期間不斷糾結(jié)要不要換工作，可大環(huán)境并不好。加上先生一直沒(méi)找到合適的事情做，偶爾會(huì)有一種沒(méi)有任何人可以依靠的感覺(jué)。 也正是最低谷的時(shí)候，我加入了頂峰會(huì)。慢慢明白，很多事只能靠自己——自己變強(qiáng)了，問(wèn)題才會(huì)漸漸解開(kāi)。 生活本來(lái)就不是一帆風(fēng)順，我們能做的，不過(guò)是見(jiàn)招拆招。如今到年底再回頭看，那些曾以為過(guò)不去的，其實(shí)都已不算什么。 Q18：今年你養(yǎng)成了什么比較好的心態(tài)、思維方式嗎？ 回顧去年，雖然那時(shí)更忙、收入也比今年高，卻總像被鞭子追趕著跑，停不下腳，心里反而不太踏實(shí)。今年在下半年心態(tài)和思維方式上有了一些新的體驗(yàn)和進(jìn)步，整體感覺(jué)更落地、更有方向，也更踏實(shí)了。 今年養(yǎng)成比較好的心態(tài)和思維主要是這兩點(diǎn)： ① 不抱怨 今年一個(gè)明顯的變化是學(xué)會(huì)了不抱怨。從不抱怨身邊的人開(kāi)始，不抱怨先生，不抱怨兒子，到不抱怨生活。 我會(huì)有意識(shí)地練習(xí)，每當(dāng)發(fā)覺(jué)自己在抱怨，就提醒自己：“看，你又開(kāi)始了。凡事都有三種解決辦法。”這么一想，就更容易專(zhuān)注解決問(wèn)題，而不是陷在情緒里。 知道有些朋友聊天時(shí)難免抱怨，我就干脆少打電話(huà)；對(duì)愛(ài)抱怨的親戚，也有事說(shuō)事、少聊家常，減少卷入負(fù)面情緒的機(jī)會(huì)。 從這個(gè)過(guò)程中我學(xué)到的思維是：遇到問(wèn)題，不問(wèn)“為什么是我”，而是問(wèn)“我能從中學(xué)到什么”。 ② 不在意別人的評(píng)價(jià) 其實(shí)我是一個(gè)很喜歡記錄生活的人，但是以前很少發(fā)朋友圈，因?yàn)榕卤粍e人評(píng)價(jià)。記得加入頂峰會(huì)的那個(gè)晚上，為了發(fā)一條朋友圈，我連夜給很多人設(shè)置標(biāo)簽、分組屏蔽，才敢點(diǎn)發(fā)送。 后來(lái)去昆明參加線下會(huì)，我慢慢公開(kāi)了朋友圈。心里不再那么在意別人怎么看，以前不敢公開(kāi)，是害怕把生活暴露在大家面前。但既然想做個(gè)人IP，就需要讓人看見(jiàn)你的成長(zhǎng)。后來(lái)想想，也就這樣吧，每天時(shí)間有限、過(guò)得充實(shí)，哪還有空閑去琢磨別人是怎么想的。 這其實(shí)就是《被討厭的勇氣》里講的“課題分離”：分清“別人的事”和“我的事”。別人如何評(píng)價(jià)是他們的課題，而我如何對(duì)待這些評(píng)價(jià)，才是我的課題。 很多事，心態(tài)一轉(zhuǎn)，人就輕松不少。怎樣活得更加自洽，仍是我要繼續(xù)努力的修行。 Q19:今年和哪些事，哪些執(zhí)念，哪些人和解了？ ①與長(zhǎng)時(shí)間刷視頻這件事和解了 很多人覺(jué)得刷視頻輕松愉快，可我之前刷手機(jī)時(shí)其實(shí)很痛苦。在遇到困難或壓力時(shí)，一拿起手機(jī)就停不下來(lái)，直到頭暈眼花、心亂如麻。感覺(jué)像有根繩子拽著你一直往下走，想停卻停不了，刷完又陷入深深的自責(zé)。那種拉扯感真實(shí)而難受。也許有人會(huì)說(shuō)“這就是不夠自律”，我之前也是這么認(rèn)為，這樣更加深自責(zé)，然后惡性循環(huán)。后來(lái)讀了一些相關(guān)書(shū)籍，直到真正面對(duì)這個(gè)問(wèn)題、面對(duì)自己，我才慢慢找到方法。 和解不是戒掉，而是把它變得可控——不再被它控制。 ②對(duì)面面俱到這個(gè)執(zhí)念和解了 之前我總希望把中醫(yī)學(xué)好、自媒體也要做好，追求完美，想處處兼顧。剛開(kāi)始做自媒體時(shí)特別積極：社群分享、分銷(xiāo)推廣，非常努力，渴望拿到結(jié)果。 后來(lái)我注意到，那些專(zhuān)注寫(xiě)作的人就好好寫(xiě)作，師承群里學(xué)中醫(yī)的同學(xué)也都在各自領(lǐng)域深耕。每個(gè)方向都需要時(shí)間沉淀，魚(yú)和熊掌難以兼得，我無(wú)法做到面面俱到。主業(yè)之外，只能拿出一小部分精力經(jīng)營(yíng)副業(yè)。給自己一段周期，打好基本功，即使做得不完美，也可以接受。 ③對(duì)先生和解了 放下了對(duì)先生的期待，總是希望他能夠跟我同頻，期待越大失望越大。你不能用你的標(biāo)準(zhǔn)去要求別人，每個(gè)人都有自己的節(jié)奏。接納他本來(lái)的樣子，而不是我想象中的樣子。 說(shuō)到底，是放過(guò)自己——繼續(xù)和自己和解。 Q20:今年最大的遺憾是什么？你從中學(xué)到了什么？Q21:最能代表你的2025的關(guān)鍵詞是什么？ Q20:今年最大的遺憾是什么？你從中學(xué)到了什么？ 看到這個(gè)問(wèn)題，我問(wèn)自己：最大的遺憾是什么，是中醫(yī)專(zhuān)長(zhǎng)考試沒(méi)通過(guò)嗎？好像我已經(jīng)盡了全力。 盡了全力的事，就算結(jié)果不如意，也不該叫遺憾，頂多叫‘暫時(shí)未達(dá)’吧。 真正的遺憾，或許應(yīng)該是那些你明明有想法，卻因?yàn)楹ε禄蛲涎樱B試都沒(méi)試的事。 那什么是今年最大的遺憾？這樣說(shuō)來(lái)，今年就沒(méi)有遺憾，一切都是最好的安排。 Q21:最能代表你的2025的關(guān)鍵詞是什么？ 1、扎根 今年在中醫(yī)學(xué)習(xí)的路上雖未取得好成績(jī)卻更加清晰方向，在家庭關(guān)系中學(xué)會(huì)接納和接收溫暖，在寫(xiě)作及自媒體上找到了一些方向和節(jié)奏，在心態(tài)上逐漸放下苛求、走向自我接納。我不再只是茫然漂浮，而是在平凡日常里默默向下扎根，讓每一步都走得踏實(shí)、溫?zé)?、有力量? 2、破繭 主動(dòng)迎考、學(xué)會(huì)拒絕、打開(kāi)朋友圈、與執(zhí)念和解。我的每一次“鼓起勇氣”都在掙脫一層舊殼，孵化出一個(gè)更舒展的自己。 3、篤定 從被追趕的忙碌到踏實(shí)的方向感，從“想面面俱到”到“做好一件事”，我不再慌張趕路，而是找到了自己的節(jié)奏與土壤，篤定一定會(huì)越來(lái)越好。 4、孕育 像耐心等待一場(chǎng)考試、一段關(guān)系、一種心態(tài)慢慢成熟。我在看似平凡的日子里，悄然孕育著下一個(gè)階段的自己。

亚拍区欧拍区自拍区|日本强奸久久天堂色网站|午夜羞羞福利视频|你懂得福利影院|国产超级Avav无码成人|超碰免费人人成人色综合|欧美岛国一二三区|黄片欧美亚洲第一|人妻精品免费成人片在线|免费黄色片不日本

《用21個(gè)問(wèn)題復(fù)盤(pán)2025~Q11-21》

糖糖