時(shí)間：2026.1.6-2026 <p class="ql-block">在網(wǎng)上看到一個(gè)八段錦教學(xué)體驗(yàn)營，一共五節(jié)課，收費(fèi)6元。</p><p class="ql-block">本身有想學(xué)八段錦的愿望，且在網(wǎng)上看了許多八段錦的教練視頻，五花八門，但給我的感覺～大都不太滿意，這次八段錦才收6元錢，??不多那就體驗(yàn)一下吧！</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/5GXmS4VwTgcESShHcqQXQg" target="_blank">解鎖養(yǎng)身新風(fēng)尚：道家八段錦與國標(biāo)八段錦的異同及及養(yǎng)身秘籍分享</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://doc.weixin.qq.com/doc/w3_ASkA4QZQAAks6trLHNzTLCSWU79BA?scode=ABcAIgfUAAgk51TSboASkA4QZQAAk" target="_blank">道家八段錦和體育總局八段錦的區(qū)別</a></p> <p class="ql-block">?看了上面的文章才知道八段錦有道家和國標(biāo)之分。不就6塊錢么？長長知識也好！</p> <p class="ql-block">李在峰主演的電影《太極》片段</p> <p class="ql-block">李在峰講練習(xí)八段錦的好處</p> <p class="ql-block">李在峰講站樁的好處</p> <p class="ql-block"><a href="https://doc.weixin.qq.com/doc/w3_AcsALQaHAIUCNCDgf03VZRxy2SzWq?scode=ABcAIgfUAAg4dUU55jAcsALQaHAIU" target="_blank">妙轉(zhuǎn)太極樁動作講解</a></p> <p class="ql-block">以下課程在手機(jī)<span style="color:rgb(237, 35, 8);">“收藏”</span>里觀看！??????</p> <p class="ql-block">??第1課【觀天視地+龍行虎步】： #小程序://每日練功房/ZbOQPYJ8ktTcLLs</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??第2課【青龍戲水+道門呼吸法】： #小程序://每日練功房/oZ5pWOncUHUutrD</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??第3課【糾功答疑+道門站樁】： #小程序://每日練功房/yE2uIwFsZki4wpb</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不論再忙，記得每天抽10-20分鐘時(shí)間跟著老師練習(xí)，為了我們自己身體健康，時(shí)間擠一擠總是有的，大家共勉?</p> <p class="ql-block">2026.1.11晚上最后一節(jié)課，又報(bào)了一個(gè)28天的班～1880元，有點(diǎn)心疼????</p> <p class="ql-block">28天課程表</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【2026.1.27 19:40 打卡】</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">學(xué)習(xí)～</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">1.雙手托天理三焦</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">2.左右開弓似射雕</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【2026.1.28 6:30】</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://m2.nicegoods.cn/financial/listen-video?topicId=1194359380&campId=1784767052&ch=link_houtai&source=link_houtai&page=videoRecordPage&random=D0362BDA-F959-4C54-A2C8-FAE8304C9CEA" target="_blank">八段錦錄播第一課</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://m2.nicegoods.cn/financial/listen-video?topicId=1223903669&campId=1784767052&ch=link_houtai&source=link_houtai&page=videoRecordPage&random=4C53C403-5DD0-43AC-9DD8-542989449140" target="_blank">八段錦錄播第二課</a></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【2026.1.28 19:40】</b></p><p class="ql-block">今晚沒有新內(nèi)容，還是觀看八段錦錄播第二課的內(nèi)容。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【2026.1.29 6:30】</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">學(xué)習(xí)站樁～</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">1.吐故納新樁 2.太極混元樁??點(diǎn)擊播放</span></p> <p class="ql-block"><a href="https://s.xingqudao.net/SOYdZkJl" target="_blank">吐故納新樁*太極混元樁</a></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【2026.1.30 6:30 打卡】</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://m2.nicegoods.cn/financial/listen-video?topicId=1252543654&campId=1784767052&ch=link_houtai&source=link_houtai&page=videoRecordPage&random=F072E01E-7FB2-4272-80A9-DDF1D277F474" target="_blank">吐故納新樁+混元樁</a></p> <p class="ql-block">@所有人 我們大家也一起聽聽李在峰老師的站樁答疑哦??站樁的四個(gè)要點(diǎn)：</p><p class="ql-block">[愛心]虛靈頂勁：頭頂?shù)陌贂ㄏ裼幸粋€(gè)繩子把我們拎起來一樣，虛靈頂勁向上挺。呼氣向下松的時(shí)候，被拎起來這個(gè)繩子是不能往下縮 縮脖子的，頭要頂起來。虛靈頂勁，呼氣放松，就進(jìn)入了含胸拔背[強(qiáng)]</p><p class="ql-block">[愛心]含胸拔背：吸氣上升，虛靈頂勁，呼氣向下的時(shí)候，含胸拔背出現(xiàn)了。注意，不能挺胸抬頭，把心窩收回去。心窩又名中丹田（老百姓稱心窩窩）。把心神收回去，叫精神內(nèi)守。[強(qiáng)]</p><p class="ql-block">[愛心]沉肩墜肘：沉肩墜肘的感覺要加上手的動作，在吸氣上升、呼氣下降運(yùn)用到的第3個(gè)方法。沉肩，是肩膀上有一個(gè)肩井穴，這個(gè)穴位要松到腳心去。腳心有個(gè)涌泉穴，上升。呼氣下降時(shí)，沉肩墜肘就是要將我們的肩膀一直松到腳心，把身體松透。松透的同時(shí)，還得墜肘。肘部這里有曲池穴，它和肩井穴都需要水。做到位這兩個(gè)動作。[強(qiáng)]</p><p class="ql-block">[愛心]松腰沉胯問題：整個(gè)過程中，是將尾閭，即自己的骶骨（腰椎下面最后的這幾節(jié)翹著的骨頭）松腰。沉胯比較溜臀。將尾閭給松下去，讓它保持下沉，（尾閭下沉）[強(qiáng)]</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【2026.01.31打卡】</b></p><p class="ql-block">八段錦1-3段帶練、第三段錄播-調(diào)理脾胃需單舉。</p><p class="ql-block">??練習(xí)主題：調(diào)理脾胃需單舉</p><p class="ql-block">??練習(xí)時(shí)長：30分鐘</p><p class="ql-block">??身體感受：身體放松有拉伸，感覺很舒服</p><p class="ql-block">??進(jìn)步的地方：練習(xí)起來比昨天輕松一些，但還不是很熟練</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?【完成第三段錄播課-調(diào)理脾胃需單舉】https://s.xingqudao.net/SOYdZkJp</p> <p class="ql-block"><a href="https://docs.qq.com/doc/DWGNHalVEbUdJaktD" target="_blank">動作拆解-雙手托天理三焦</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://docs.qq.com/doc/DWFhGdldLWWFXRXll" target="_blank">動作拆解-左右開弓似射雕</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://docs.qq.com/doc/DWHlva0F1eWZVTGtS" target="_blank">動作拆解-調(diào)理脾胃需單舉</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://docs.qq.com/doc/DWGRodUlxSXNHcVNJ" target="_blank">動作拆解-吐故納新+混元樁</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://m2.nicegoods.cn/financial/listen-video?topicId=5169477464&campId=1784767052&ch=link_houtai&source=link_houtai&page=videoRecordPage&random=83B42F1B-DAB8-4A9D-834F-F31CF7BC89EA" target="_blank">八段錦1-3段帶練</a></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【2026.2.1 19:40】</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://s.xingqudao.net/SOYdZkJq" target="_blank">八段錦第三、四、五段教學(xué)</a></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【2026.2.3 打卡】</b></p><p class="ql-block">太極無處不在，太極男女老少皆宜</p><p class="ql-block">?練習(xí)主題：第五段～搖頭擺尾去心火</p><p class="ql-block">?練習(xí)時(shí)長：20分鐘</p><p class="ql-block">?身體感受：不熟練沒學(xué)會</p><p class="ql-block">?練習(xí)上的問題：分不清先左還是先右</p><p class="ql-block">?<a href="https://m2.nicegoods.cn/financial/listen-video?topicId=1407196041&campId=1784767052&ch=link_houtai&source=link_houtai&page=videoRecordPage&random=FAAC667F-F283-4F32-BA7C-3280CF4D212D" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">八段錦第五段～揺頭擺尾去心火</a></p><p class="ql-block"><span style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">19:30分練習(xí)熱身和吐故納新+混元樁</span></p><p class="ql-block"><span style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;"><span class="ql-cursor">?</span>（看視頻跟練）</span></p> <p class="ql-block"><a href="https://docs.qq.com/doc/DWGZOenhKcmNSZXF6" target="_blank">八段錦第五段～搖頭擺尾去心火動作拆解</a></p> <p class="ql-block">2026.2.4 在醫(yī)院輸免疫未練功</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【2026.2.5打卡】</b></p><p class="ql-block">20:20觀看視頻<a href="https://s.xingqudao.net/SOYdZkJu" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">糾功班會～小飛師兄</a></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【2026.2.6 打卡】</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">6:00帶練～</span></p> <p class="ql-block"><a href="https://s.xingqudao.net/SOYdZkJv" target="_blank">八段錦1～5段</a></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【2026.2.6打卡】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">19:40-21：40??????</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://s.xingqudao.net/SOYdZkJw" target="_blank">清凈經(jīng)與靜坐講解</a></p> <p class="ql-block">清凈經(jīng)全文：</p><p class="ql-block">老君曰：大道無形，生育天地；大道無情，運(yùn)行日月；大道無名，長養(yǎng)萬物；吾不知其名，強(qiáng)名曰道。夫道者：有清有濁，有動有靜；天清地濁，天動地靜；男清女濁，男動女靜；降本流末，而生萬物。清者濁之源，動者靜之基；人能常清靜，天地悉皆歸。</p><p class="ql-block">夫人神好清，而心擾之；人心好靜，而欲牽之。常能遣其欲，而心自靜；澄其心，而神自清；自然六欲不生，三毒消滅。所以不能者，為心未澄，欲未遣也；能遣之者：內(nèi)觀其心，心無其心；外觀其形，形無其形；遠(yuǎn)觀其物，物無其物；三者既悟，唯見于空。觀空亦空，空無所空；所空既無，無無亦無；無無既無，湛然常寂。寂無所寂，欲豈能生；欲既不生，即是真靜。真常應(yīng)物，真常得性；常應(yīng)常靜，常清靜矣。如此清靜，漸入真 道；既入真道，名為得道；雖名得道，實(shí)無所得；為化眾生，名為得道；能悟之者，可傳圣道。</p><p class="ql-block">老君曰：上士無爭，下士好爭；上德不德，下德執(zhí)德；執(zhí)著之者，不明道德。眾生所以不得真道者，為有妄心；既有妄心，即驚其神；既驚其神，即著萬物；既著萬物，即生貪求；既生貪求，即是煩惱；煩惱妄想，憂苦身心；便遭濁辱，流浪生死；常沉苦海，永失真道。真常之道，悟者自得；得悟道者，常清靜矣！</p><p class="ql-block">仙人葛翁曰：吾得真道，曾誦此經(jīng)萬遍。此經(jīng)是天人所習(xí)，不傳下士。吾昔受之于東華帝君，東華帝君受之于金闕帝君，金闕帝君受之于西王母，西王母皆口口相傳，不記文字。吾今于世，書而錄之。上士悟之，升為天官；中士修之，南宮列仙；下士得之，在世長年。游行三界，升入金門。</p><p class="ql-block">左玄真人曰：學(xué)道之士，持誦此經(jīng)者，即得十天善神，擁護(hù)其身。然後玉符保神，金液煉形。形神俱妙，與道合真。</p><p class="ql-block">正一真人曰：人家有此經(jīng)，悟解之者，災(zāi)障不干，眾圣護(hù)門。神升上界，朝拜高真。功滿德就，相感帝君。誦持不退，身騰紫云。</p><p class="ql-block">太上老君說清靜經(jīng) 卷終</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【2026.2.8打卡】</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">19:40李老師講課～</span></p> <p class="ql-block"><a href="https://s.xingqudao.net/SOYdZkJx" target="_blank">八段錦第五、六、七段教學(xué)</a></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【2026.2.9打卡】</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">6:00～</span></p> <p class="ql-block">第六段動作步驟??：</p><p class="ql-block">1.先搓腰36次</p><p class="ql-block">2.再做推腰夾肘動作做7次</p><p class="ql-block">3.再搓腰36次</p><p class="ql-block">4.最后做向前撲動作做7次</p> <p class="ql-block"><a href="https://s.xingqudao.net/SOYdZkJy" target="_blank">八段錦錄播第六課 ～背后七顛百病消</a></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【20266.2.10打卡】</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://docs.qq.com/doc/DWFF1Z3NjcndlaWVU" target="_blank">八段錦第七段～攢拳怒目增氣力拆解動作</a></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【2026.2.11 17：30打卡】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><a href="https://s.xingqudao.net/SOYdZkK0" target="_blank">八段錦前7段復(fù)習(xí)+初識動站樁</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://s.xingqudao.net/SOYdZkK0" target="_blank">八段錦第三周課程</a></p> <p class="ql-block">未完待續(xù)……</p>