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<p class="ql-block"> 為切實(shí)關(guān)懷教師身心健康，幫助教師科學(xué)緩解職業(yè)壓力、疏導(dǎo)負(fù)面情緒，有效應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠，1月13日下午，靈武市第十小學(xué)在學(xué)校階梯教室舉辦《教師壓力與情緒管理系列培訓(xùn)——“我”的壓力與情緒》專題講座，為全校教師送上一場(chǎng)專業(yè)且暖心的心理賦能盛宴。</p> <p class="ql-block"> 本次講座特邀北京師范大學(xué)繼續(xù)教育與教師培訓(xùn)學(xué)院教授、京師心育研究中心主任蘇海娟主講。蘇教授深耕教師心理健康領(lǐng)域多年，兼具豐富理論積淀與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)擔(dān)任中國(guó)管理科學(xué)研究院職業(yè)教育研究院研究員、北京市民政系統(tǒng)社會(huì)心理督導(dǎo)師等職，主編《教職工心理健康維護(hù)手冊(cè)》《校園心理教育資源支持服務(wù)手冊(cè)》等專業(yè)著作，專業(yè)底蘊(yùn)深厚。</p> 關(guān)注教師心靈成長(zhǎng)，傳遞教育溫度 <p class="ql-block"> 講座從“作為教師，你是否常常感到忙碌卻焦慮？是否在耐心對(duì)待學(xué)生的同時(shí)，卻很難溫柔對(duì)待自己？”這些貼近日常的提問(wèn)展開(kāi)，迅速引發(fā)共鳴。講座中，蘇教授圍繞壓力來(lái)源、情緒狀態(tài)、案例分析及處理方式等內(nèi)容為在場(chǎng)教師送上實(shí)用可落地的指導(dǎo)。</p> 案例分析：心理支持延伸至教育一線 <p class="ql-block"> 網(wǎng)絡(luò)案例：班主任以分?jǐn)?shù)為主的傳統(tǒng)管理方式與家長(zhǎng)產(chǎn)生矛盾，處理不當(dāng)導(dǎo)致學(xué)生、家長(zhǎng)、老師皆受影響。</p> <p class="ql-block"> 還有一次語(yǔ)文課堂案例：老師帶著情緒上課，處理學(xué)生問(wèn)題方式不當(dāng)，影響學(xué)生對(duì)課程的喜愛(ài)。</p><p class="ql-block"> 針對(duì)這個(gè)案例，蘇教授是怎么解決的呢？她打趣的說(shuō)講座最后會(huì)揭曉。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>一杯水的啟示：解鎖教師心理減壓密碼</b></p> <p class="ql-block"> 蘇教授以大屏幕上兩杯盛水的玻璃杯為切入點(diǎn)，拋出“你怎么看待這兩杯水”的問(wèn)題，邀請(qǐng)?jiān)趫?chǎng)教師互動(dòng)分享見(jiàn)解。在老師們各抒己見(jiàn)后，她點(diǎn)明核心：壓力如同這杯水，若始終背負(fù)不肯放下，身心終將不堪重負(fù)。這一形象的比喻，恰似一把鑰匙，精準(zhǔn)解開(kāi)了教師們心中的壓力心結(jié)。蘇教授同時(shí)強(qiáng)調(diào)答案并非唯一，還特別肯定了一位教師分享的觀點(diǎn)——“只有半杯水和還有半杯水的問(wèn)題”，習(xí)慣積極的心理狀態(tài)，正是緩解壓力的有效方法。</p> 音樂(lè)療法：教給老師們自我調(diào)節(jié)的技巧 <p class="ql-block"> 講座的音樂(lè)療法環(huán)節(jié)，成為了全場(chǎng)溫暖又治愈的高光時(shí)刻。蘇老師笑意盈盈地開(kāi)啟互動(dòng)，播放幾段風(fēng)格迥異的音樂(lè)后，向在場(chǎng)教師輕聲發(fā)問(wèn)：“你對(duì)哪段音樂(lè)更有感覺(jué)？”</p> <p class="ql-block"> 隨后，蘇教授趁熱打鐵，教給老師們實(shí)用的音樂(lè)調(diào)節(jié)技巧：晨起聽(tīng)節(jié)奏明快的音樂(lè)喚醒活力，備課間隙用輕音樂(lè)舒緩疲勞，睡前播放慢節(jié)奏曲目助眠，甚至可以根據(jù)不同的情緒狀態(tài)，定制專屬的“音樂(lè)療愈清單”。</p> <p class="ql-block"> 講座最后，她回過(guò)頭來(lái)揭曉了案例二的處理方式方法。整場(chǎng)講座蘇教授將專業(yè)心理理論與沉浸式體驗(yàn)深度融合，老師們?cè)谳p松愉悅的氛圍中釋放了職業(yè)壓力，汲取了心靈能量，不僅掌握了身心調(diào)節(jié)與人際相處的實(shí)用技巧，更明晰了自身心理健康的重要價(jià)值。</p> <p class="ql-block"> 教育是一場(chǎng)溫暖的修行，教師是點(diǎn)亮心靈的光。 愿每一位教育工作者，在照亮他人的同時(shí)，也能溫柔地照亮自己。讓我們一起，為教育注入更多心理能量，為未來(lái)培育更多心靈健康、精神明亮的建設(shè)者。</p> <p class="ql-block">美篇編輯：孫佳雪</p><p class="ql-block">美篇審核：徐小琴 </p><p class="ql-block">美篇簽發(fā)：楊文忠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>