<p class="ql-block"> 2021年5月22日，91歲的袁隆平院士因多器官功能衰竭逝世，病因源于兩個(gè)月前的一次意外跌倒，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)骨折，正是這看似小小一摔，卻帶來了一個(gè)又一個(gè)的并發(fā)癥，最終奪走了他的生命。</p><p class="ql-block"> 2022年9月8日，96歲的英國(guó)女王伊麗莎白二世病逝，在各種媒體報(bào)道中，導(dǎo)致女王去世的原因，極有可能也是跌倒。</p><p class="ql-block"> 2025年10月18日，103歲的楊振寧院士逝世，他在百歲生日宴后意外摔倒，致使脊椎骨裂，住院治療長(zhǎng)達(dá)85天。</p><p class="ql-block"> 2026年1月6日，101歲曾兩次出任馬來西亞總理的馬哈蒂爾跌倒，其右側(cè)髖部骨折，正住院治療。</p> <p class="ql-block"> 截至2025年末，我國(guó)總?cè)丝?40489萬(wàn)，老年人口323388萬(wàn)，占比23%，數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)目前有9000萬(wàn)人患有骨質(zhì)疏松，每年約有5000萬(wàn)老年人發(fā)生跌倒。跌倒是我國(guó)老年人因傷害致死的首要原因。</p> <p class="ql-block"> 跌倒可造成軟組織損傷、關(guān)節(jié)扭傷、脫位、骨折、顱腦損傷和多器官損傷等，嚴(yán)重影響老年人的身心健康和生活質(zhì)量。在發(fā)生過跌倒的老年人中，52.6%出現(xiàn)受傷情況，其主要類型為擦傷/挫傷（53.6%）、手/手臂骨折（12.5%）、頭部受傷（8.0%）、髖部骨折（7.3%）。</p><p class="ql-block"> 骨折是老年人跌倒造成的常見損傷類型，最容易出現(xiàn)的骨折是：髖部骨折（股骨粗隆及股骨頸骨折），腰椎壓縮性骨折，腕部骨折（橈骨遠(yuǎn)端骨折）。比起那兩個(gè)骨折，最要命的是髖部骨折，多數(shù)人就此臥床不起，極易引發(fā)如肺部感染、深靜脈血栓、壓瘡感染等并發(fā)癥，很少有人能經(jīng)受得了這些多重打擊，所以<span style="color:rgb(237, 35, 8);">髖部骨折被稱為“人生中的最后一次骨折”。</span></p> <p class="ql-block"> 防跌倒要記住十二字口訣“要鍛煉、要服老、要適老、早治療”。</p> <p class="ql-block"> “<span style="color:rgb(237, 35, 8);">要鍛煉</span>”，即老年人在任何時(shí)候開始鍛煉都不晚，在確保安全的前提下，可以通過金雞獨(dú)立、提踵、坐站練習(xí)、太極拳、八段錦等鍛煉方式改善自身的肌肉力量及平衡功能。</p><p class="ql-block"> “<span style="color:rgb(237, 35, 8);">要服老</span>”，即老年人在心態(tài)上應(yīng)接受增齡導(dǎo)致身體機(jī)能退化的現(xiàn)實(shí)，主動(dòng)接受并使用必要的適老輔具；在行為上，要習(xí)慣“慢”節(jié)奏，起床，起身、站立、走路、上車等動(dòng)作都要“慢”一點(diǎn)兒。</p><p class="ql-block"> “<span style="color:rgb(237, 35, 8);">要適老</span>”，即對(duì)老年人生活的居家環(huán)境進(jìn)行適老化改造，如改善家中照明，室內(nèi)光線強(qiáng)度適中；去除室內(nèi)不必要的臺(tái)階和門檻；使用防滑材質(zhì)的地板、地磚并注意保持地面干燥；在馬桶、淋浴、床、沙發(fā)、臺(tái)階、樓梯、斜坡等重點(diǎn)位置安裝扶手等。</p><p class="ql-block"> “<span style="color:rgb(237, 35, 8);">早治療</span>”，即老年人應(yīng)積極治療跌倒相關(guān)疾病，如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼關(guān)節(jié)疾病等；如果發(fā)生了跌倒，無論受傷與否都要及時(shí)告知家人和醫(yī)生，以及時(shí)排查跌倒發(fā)生的原因。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">預(yù)防老年人跌倒健康教育核心信息</p> <p class="ql-block">1.跌倒是老年人最常見的傷害，嚴(yán)重影響老年人的健康和生活質(zhì)量。</p><p class="ql-block">2.跌倒的發(fā)生與老年人的身體功能、健康狀況、行為和環(huán)境等多方面因素有關(guān)。</p><p class="ql-block">3.跌倒可以預(yù)防，要提高預(yù)防老年人跌倒的意識(shí)。</p><p class="ql-block">4.正確認(rèn)識(shí)和適應(yīng)衰老，主動(dòng)調(diào)整日常行為習(xí)慣。</p><p class="ql-block">5.加強(qiáng)平衡能力、肌肉力量、耐力鍛煉，有助于降低老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">6.穿合身的衣褲，穿低跟、防滑、合腳的鞋，有助于預(yù)防跌倒。</p><p class="ql-block">7.科學(xué)選擇和使用適老輔助器具，主動(dòng)使用手杖。</p><p class="ql-block">8.老年人外出時(shí)，養(yǎng)成安全出行的習(xí)慣。</p><p class="ql-block">9.進(jìn)行家居環(huán)境適老化改造，減少環(huán)境中的跌倒危險(xiǎn)因素。</p><p class="ql-block">10.防治骨質(zhì)疏松，降低跌倒后骨折的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">11.遵醫(yī)囑用藥，關(guān)注藥物導(dǎo)致跌倒風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">12.老年人跌倒后，不要慌張，要積極自救。</p><p class="ql-block">13.救助跌倒老年人時(shí)，先判斷傷情，再提供科學(xué)幫助。</p><p class="ql-block">14.照護(hù)者要幫助老年人建立防跌倒的習(xí)慣，打造安全家居環(huán)境。</p><p class="ql-block">15.關(guān)愛老年人，全社會(huì)共同參與老年人跌倒的預(yù)防。</p>