<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">< ???? ???? ?? ></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">< ??? ?? ?? ></span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ?? ??? ???, </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">????? ?? ?? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">???? ?? ????.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">(?? ?? ?? ???? ??? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">????? ?????).</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? 70?? ??? ?? ??? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ???? ?? ?????,</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ??? ?? ? ??? ??? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??????? ?????.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">70? ??? ???? ??? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">????? ?? ??? ????, </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ???? ?? ?????.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ?? ???? ?? ??? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ??? ?? ????, </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">???? ?? ??? ?? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ??? ????, </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ????? ??? ??? ??? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ????? ??? ????.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ??? ??? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ??? ????, </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ?? ??? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ?? ?????. </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ??? ???? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">????? ????, </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ?? ??? ????, </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??·????? ??? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ??? ????? ?? ?? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ? ????. </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??(?? ?? ??)? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ?? ??? ??? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">???? ?? ?????.</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> </b><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);"> </b><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">(?? ??? ?? ???)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?????? → ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ??? → ??? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? → ?? ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? → ??? ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ?? → ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? → ?? ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">???? → ?? ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? → ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? → ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? → ?? ??? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ?? → ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ?? → ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ?? → ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ?? → ???</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? → ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ?? → ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ?? ?? → ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ?? → ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">? ?? → ?? ? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">? ? → ?? ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">? ??? → ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? → ??? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ?? → ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">???? → ?? ?? ?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? → ?? ? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? → ?? ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">? ?? → ? ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? → ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? → ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? → ???? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">? → ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? → ? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? → ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? → ?? ?? ??</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? → ??? ???</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;"> </b><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);"> </b><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">(?? ?? ??)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ???? ???? ??, </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">???? ? ? ?????.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ????? ?? ?? ??? ?, </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">30? ?? ?????.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">???? ? ? ?? ??? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ??? ????.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">???? ?? ?? ??? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ??? ???.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ??? ?? ????, </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ?? ??? ??? ???.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ? ? ?? ??? ?? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ??? ?? ????.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">????? ??? ?? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ???? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ?????.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ?? ?? ????? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ?? ??? ??? ???.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ?? ???? ?? ??? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">? ??? ?? ??? ??????.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ???? ?? ????? ?? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ?? ??? ????.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">? ???? ??, </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ???? ??? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ? ?? ??? ???.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ?? ??? ??? ????.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">???? ??? ????, </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ?? ??? ??? ????.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ?? ?, ???? ?? ?????.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ??? ?? ???? ?? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ??? ??? ?? ???.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ?? ? ???? ?? ??? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??????.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ? ?? ??? ???? </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">????? ??? ????.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ??? ????, </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?? ??? ?????.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">???? ??? ?? ??, </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ??? ?? ????.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??? ??? ??? ???, </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">? ??? ??? ????? ????.</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>???????</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> </b><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">老年人應(yīng)該知道的常識(shí)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">年邁的老人,一過七十歲,</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">基本都不容易得癌癥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">(癌是細(xì)胞分裂基因突變的原因),</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">人過七十細(xì)胞分裂基本停止或減少</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">(細(xì)胞分裂是由細(xì)胞里染色體</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">末端的端粒酶所控制), </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">70多歲后的老人,</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">基本處在生理平衡時(shí)期,</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">除了細(xì)胞的死亡(大腦細(xì)胞死亡</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">所以老年癡呆癥多發(fā))</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">腎小管上皮細(xì)胞死亡,</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">腎功能減退,胃腸上皮細(xì)胞</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">分裂變慢,所以胃口不如年輕人,</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">易消化不良等等退行性改變,</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">骨質(zhì)代謝變慢,鈣磷比例</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">不平衡骨頭脆性增加。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">但是如果心理健康,心態(tài)平和,</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">身體的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,神經(jīng)內(nèi)分泌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">平衡,免疫系統(tǒng)功能維持正常,</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">就能活多年,長(zhǎng)壽。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">對(duì)老年人(特別是男性老人)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">致死的主要原因:骨折, 嗆食。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">很難學(xué)到的知識(shí):</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">冠心病,吃銀杏。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">吃鮮橙,防卒中。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">吃西柚,防血稠。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">吃洋蔥,腦路通。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">蘑菇餐,防血栓。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">吃鮮姜,血脂康。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">木耳菜,降脂快。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">菊花茶,降血壓。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">吃辣椒,消脂肪。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">烏龍茶,減肥佳。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">身材秀,吃土豆。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">氣血虛,吃荔枝。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">要健腦,吃核桃。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">要安神,吃棗仁。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">葡萄甜,補(bǔ)血源。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">要潤(rùn)膚,櫻桃補(bǔ)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">常吃棗,不顯老。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">燕麥湯,皮膚光。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">食蜂蜜,皮膚細(xì)。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">蘿卜湯,治胃脹。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">紅薯蒸,大便通。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">洋蔥好,防流腦。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">枇杷果,治咳嗽。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">銀耳燴,能清肺。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">椰子果,清肝火。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">吃苦瓜,胃火下。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">柿子霜,治舌瘡。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">吃芝麻,養(yǎng)頭發(fā)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">吃芒果,嘔吐止。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">吃胡椒,祛風(fēng)濕。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">吃山藥,益補(bǔ)脾。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">吃百合,益補(bǔ)肺。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">吃蘋果,益補(bǔ)腎。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">吃葡萄,補(bǔ)肝腎。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">吃鮮桃,益五臟。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">??????</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);"> </b><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">生活健康手冊(cè)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">床邊坐,別著急, 半分鐘后再站起。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">溫開水,喝半杯, 血脈通暢最寶貴。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">大小便,要排空, 清腸排毒垃圾清。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">吃早餐,很重要, 宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">日出后,晨練宜, 空氣新鮮利身體。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">指梳頭,干洗臉,頭腦清醒駐容顏。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">洗洗鼻,揉揉眼, 遠(yuǎn)離感冒和花眼。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">齒常叩,舌常轉(zhuǎn),生津開胃齒固堅(jiān)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">保健穴,常按摩, 健身祛病好處多。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">大步走,小步跑, 一天萬步比較好。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">循漸進(jìn),持之恒,常年堅(jiān)持必然靈。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">戒吸煙,限喝酒, 心胸開闊不發(fā)愁。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">午飯后,睡一覺,自我調(diào)節(jié)減疲勞。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">晚餐少,宜清淡, 有利健康和睡眠。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">晚飯后,散散步,身心放松舒睡眠。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">睡覺前,泡泡腳, 按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">重健康,在心理,心理健康數(shù)第一。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">有愛心,要牢記,淡泊人生有意義。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">葆青春,養(yǎng)天年,閤家幸福到永遠(yuǎn)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">?????</b></p>