<p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">??????艾灸</b></p><p class="ql-block">肝、脾、心、腎的關鍵穴位可先按揉3-5分鐘，再艾灸5-10分鐘。</p><p class="ql-block">連灸3-5次，或一周2-3次。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">提醒：</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">艾灸有的人容易上火，可以學著刮痧，兩者結(jié)合效果更好。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">身體堵的厲害可先刮后灸，刮時盡量不要出痧，身體虛的可先灸后刮。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">??????刮痧</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">1.先刮肩頸，</b>情志問題肩頸硬不自信。從風池到肩井，從后發(fā)際線正中兩條大筋外側(cè)凹陷順勢向下刮至大臂下，刮肉肉部分，左右各20下。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">2.刮后背膀胱經(jīng)，</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">從肺俞到肝俞為第一段，肝俞到胃俞為第二段。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">具體位置：大椎向下三橫指，脊柱兩側(cè)到肩胛骨區(qū)域，若凹陷是愛操心、心血不足。第一段主要是肩胛骨這塊區(qū)域，若痛，可以把肩胛骨斜著向外都刮，第二段為肩胛骨向下到手垂直肘尖位置。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（后背自己刮不了的，可以蹭門框）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">3.刮頭部</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">從額頭發(fā)際線輕刮至百會穴（雙耳尖連線與頭部正中間交匯位置）。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">可以百會穴為中心煙花式向四周刮（從發(fā)際線到百會穴，百會穴向左、向右、向后）。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">4.心包經(jīng)：（在胳膊內(nèi)側(cè)正中間）</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">刮痧以天泉到曲澤為第一段，曲澤到郄門為第二段，</span><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">郄門到大陵為第三段，分三段只是在中間兩個穴位稍微停頓一下，防止刮痧板飄。（從上往下刮清瘀堵，從下往上刮清熱）</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">5.脾經(jīng)：</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">刮痧以三陰穴為中心上下三橫指（可以調(diào)血糖，男科、婦科、痛經(jīng)、子宮卵巢囊腫，刮痧刺激幫助排除垃圾，特別是女性月經(jīng)期更好）</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">6.胃經(jīng)：</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">刮痧以豐隆穴為中心上下三橫指，上下可以來回刮（可以減肥、減輕咳嗽、痰多）</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">7.肝經(jīng)：</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">刮太沖向上三橫指這一段，用刮痧板的尖刮。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">8.腎經(jīng)：</b>刮太溪穴和復溜穴，太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。然后再往上邊走2寸叫復流，這個地方可以從上往下刮。</p><p class="ql-block">情志問題是陰寒之邪，與腎有很大關系，刮腎經(jīng)可以滋養(yǎng)五臟六腑，腎經(jīng)生髓養(yǎng)神，不足時易焦慮、不堅定。</p><p class="ql-block">后腰向上的腎俞部位凹陷是腎氣不足，凸起是堵了。</p>