<p class="ql-block">美篇昵稱：太極一兔 雜家 尤喜杜撰文字與圖文</p><p class="ql-block">美篇號(hào)：2589646</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">元月趕上過元旦，事雜、心累，但仍未放棄鍛煉打卡與本圈的活動(dòng)，取得優(yōu)異成績。共寫運(yùn)動(dòng)文章3篇。</span><a href="http://www.kamkm888.com/5jgv0uq9" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">當(dāng)鍛煉打卡遇到瓶頸時(shí)……</a><a href="http://www.kamkm888.com/5jhtjp5t" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">2026年新春運(yùn)動(dòng)有獎(jiǎng)討論合集</a><span style="font-size:20px;">同時(shí)，還參加了另一個(gè)圈的活動(dòng)，并獲了獎(jiǎng)，寫文章2篇。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">進(jìn)入2月份，正趕上農(nóng)歷春節(jié)、正月，更不能放松鍛煉打卡。要發(fā)揚(yáng)成績，糾正不足，爭取取得更大的輝煌！</span></p><p class="ql-block">附：【元月鍛煉打卡第31天】氣溫-9～6°C，即時(shí)溫度4°C。上午分享美篇活動(dòng)成績、得獎(jiǎng)信息。干雜務(wù)。遍澆盆花。中午伺候老人休息。午休。回家繼續(xù)澆花，盆景整形。下午處理完，散步去公園打拳1趟10分鐘。共走了6527步，折合4.90公里，能量201KJ。晚間欲再打坐1小時(shí)，站樁2小時(shí)。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第1天】氣溫-7～1°C，即時(shí)溫度-6° C。想實(shí)實(shí)在在過個(gè)心目中的元旦，可……癡心不變，精力有限。若有粗疏，還望海涵！馬年のご多幸をお祈りしますHappy New Year——走了8089步，6.07公里，能量249KJ。1個(gè)鐘頭的坐已打。若不食言，拳、樁一定完成！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:下了第二(一)場(chǎng)像樣的雪，一天飄飄灑灑，逼我專職過年。正所謂:一天飄雪，至此暫歇。拳無法行，步(8089步，6.07公里，能量249KJ)、樁(2小時(shí))坐(1小時(shí))得。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第2天】-8～1度，即時(shí)0度。欲心身過年，視頻、回復(fù)、留言、……失業(yè)話鈴?fù)豁憽＝恿铋_走！與友公園雪地日下舞拳10分多鐘，5022步，3.77公里，155KJ。午休擺坐姿欲罷視頻入坐，……惟覺時(shí)伴樂(話鈴與視頻)、坐姿端莊之南柯一坐(夢(mèng)？)！14:00多！余樁何時(shí)站？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:上午與友公園雪地陽光打拳1趟，10分多鐘，走步5022步，折合3.77公里，155KJ。午間欲打坐，竟坐了2個(gè)鐘頭左右！晚間在老人那兒值守，站樁75分鐘，回來又站了半小時(shí)，合計(jì)105分鐘。走至5707步 ，折合4.28公里，能量176KJ。早早歇息。余事后補(bǔ)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第3天】氣溫-7～7度，即時(shí)溫度2度。早出“閑逛”，看到了“久違”的“戴勝鳥”，因“老眼昏花”和“影技絕佳”，竟拍到中間的這么一幅“絕版”，好在也反映了真實(shí)水平！禁不住打拳1趟，11分鐘，余者照舊:走步5022步，折合3.77公里，155KJ；樁2小時(shí)；坐1小時(shí)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第4天】-4～5°C，即時(shí)3°C。上午，本想按計(jì)劃做許多事情，姑且料理一下荒蕪了幾天的微/美友圈，期間打/接電話二，時(shí)間過2/3，任務(wù)……，——天意！看來不放假也得放假啊。午坐1小時(shí)。下午走5660步，折合4.25公里，175KJ；晚樁2小時(shí)。圖釋:惜哉，年前之韭！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第5天】氣溫-6～4°C，即時(shí)溫度-1°C。今天氣溫較低，主要是上午下街辦事走了一些。午間伺候岳母睡下后趁空打坐1小時(shí)，卻因雜念叢生，故效果不理想——反正畢竟是坐了。下午自處，未再外出，拳就欠著以后再補(bǔ)吧。晚間站樁2小時(shí)。走了7607步，折合5.71公里，能量235KJ。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第6天】-5～6°C，即時(shí)3°C。上午閑，回思，自我鼓勁。觀圈；友留言，已有“荒蕪”，需處。午間伺候岳母睡下，欲打坐，忘拿數(shù)據(jù)線回家拿。圈子留言。處理完，散步至公園打拳1趟，10分鐘。練歌2首。晚間欲補(bǔ)樁2小時(shí)、坐1小時(shí)。共走步5772步，4.33公里，能量178KJ。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:午間至下午，散步等共走了5772步，4.33公里，能量178KJ。至公園打拳1趟，10分鐘。練歌2首。晚間站樁2小時(shí)，同時(shí)也沒耽誤互促互補(bǔ)的電話聊天(通常若非必需，不提倡)。簡單料理了一下美篇?？磥眍A(yù)計(jì)的1小時(shí)的坐要“拖過點(diǎn)了”，但感覺一定能成，而且反正都是休息，不會(huì)有反作用，就破例先補(bǔ)打卡一次吧。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第7天】-6～3°C，即時(shí)-2°C?！敖裉焓莻€(gè)好日子～”。且看:“韭”已長高！打卡開始！天象:“天涼好個(gè)秋！”……一上午順走。午伺候老人。坐1小時(shí)尋師不見，嘆！下午停當(dāng)，散步至公園打拳1趟10分鐘。晚正欲補(bǔ)樁2小時(shí)。走步5414步，4.06公里，能量167KJ。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第8天】-3～4°C，即時(shí)1° C。上午幾乎都在“暢游”美篇，捎帶兼獵朋友圈等，差點(diǎn)“廢寢忘食”、不知西東。好在目前為止還沒出現(xiàn)大的紕漏……。羨慕？那就“換換位”！午顧老人。試坐1小時(shí)。下午步至公園打拳11分。晚樁2小時(shí)。計(jì)步5755步，4.32公里，能量177KJ。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第9天】-3～8°C，即時(shí)6° C。上午瀏覽美篇等，梳理思緒，以迎接紛繁多元、層出不窮又豐富多彩的新挑戰(zhàn)。順顧家務(wù)。中午照顧老人起居。打坐中途雜念叢生，草草收?qǐng)?。下午處理完，散步至公園打拳1趟10分鐘。計(jì)走7238步，5.43公里，能量223KJ。晚欲站樁2小時(shí)等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第10天】-9～2°C，即時(shí)-5° C。一上午為打卡用舊整新費(fèi)心，間或?yàn)榧覄?wù)……而分心，結(jié)果走心。中午顧老人入寢，最終心順。14：33，打坐1小時(shí)。下午處理完，覺神疲，得閑公園散步打拳1趟10分。計(jì)走4741步，折3.56公里，能量146KJ。晚坐1小時(shí)，樁2小時(shí)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第11天】-9～1°C，即時(shí)-4° C。昨晚比往常早休息，故而早醒。處理雜事。回復(fù)。撰發(fā)新春運(yùn)動(dòng)有獎(jiǎng)討論第六天文。處理雜事，加入掃雪行列。……運(yùn)動(dòng)？計(jì)走7671步，折5.75公里，能量236KJ。通計(jì)打拳1趟10分鐘。打坐1小時(shí)。勝利在望——晚上再站站2小時(shí)的樁吧。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第12天】-5～8°C，即時(shí)4° C。上午不得不暢游“網(wǎng)?！保绕涫恰懊篮！?，感慨系之，后撰發(fā)新春運(yùn)動(dòng)有獎(jiǎng)討論第六天文。順處雜事。午照常照顧老人。下午處理完，散步至公園打拳1趟10分鐘。計(jì)走5488步，折合4.12公里，能量169KJ。晚欲集體站樁，后再爭取打打坐。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第13天】-4～4°C，即時(shí)-1° C。早醒，先處理了一下美篇，平復(fù)了心靈。用以前所拍的三張圖片制作美圖。后撰發(fā)有獎(jiǎng)討論文。岳母也正常。下午處理完，散步至公園打拳1趟10分鐘左右。晚飯后共走至8286步，折6.21公里，能量255KJ。晚正欲站樁2小時(shí)、打坐1小時(shí)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:下午散步至公園打拳1趟10分鐘左右。晚飯后又走，全天8286步，折合6.21公里，能量255KJ。之后打坐1小時(shí)、站樁2小時(shí)。料理美篇。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第14天】氣溫-3～11°C，即時(shí)溫度6° C。依舊沒有“躺平”，心中波瀾壯闊。上午處理雜務(wù)。撰發(fā)有獎(jiǎng)討論第八天文。中午照顧老人起居，靜坐。下午處理完，與友散步至公園打拳1趟近10分鐘。共走了7677步，折5.76公里，能量237KJ。晚正攻站樁2小時(shí)；打坐1小時(shí)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:中午靜坐。下午散步至公園打拳1趟近10分鐘。共走了7677步，折合5.76公里，能量237KJ。晚站樁140分鐘，打坐1小時(shí)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第15天】0～12°C，即時(shí)6° C。暢游健運(yùn)之旅，打卡不容停息。上午處理雜務(wù)。撰發(fā)有獎(jiǎng)討論第九天文。中下午照顧老人起居。散步至公園打拳1趟，10分多鐘。返回拿快遞等。晚飯后，繞道走步返回。共走了8200步，6.15公里，能量253KJ。晚始攻樁2小時(shí)；打坐1小時(shí)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第16天】氣溫-6～11°C，即時(shí)溫度0° C。上午處理雜務(wù)。撰發(fā)有獎(jiǎng)討論第十天文。編輯打卡討論合集。走步遇友交談。返回侍花。中、下午照顧老人起居。打坐1小時(shí)。處理完，散步至公園打拳1趟10分多鐘。共走了8735步，6.55公里，能量269KJ。晚飯后開始正在站樁。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡：中、下午照顧老人起居。打坐1小時(shí)。處理完，散步至公園打拳1趟10分多鐘。共走了8735步，6.55公里，能量269KJ。晚飯后站樁2小時(shí)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第17天】-6～1°C，即時(shí)-4° C。上午處理雜務(wù)。查閱資料，修整、澆灌盆花，輔助炊事。中午侍奉老人作息、起居。參與【一句封神】打卡活動(dòng)。下午處理完，散步至公園打拳1趟10分鐘。共走了7603步，5.70公里，能量234KJ。晚飯后始站2小時(shí)的樁。后欲打1小時(shí)坐。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第18天】-9～0°C，即時(shí)-1° C。上午路冰雪滑，居家靜守，索性杜撰了No.41~60共計(jì)20條【一句封神】打卡活動(dòng)答案。與友驅(qū)車公園打拳趟10分鐘。中午伺候老人起居。下午處理完，散步。共走了6113步，4.58公里，能量188KJ。晚間打坐1小時(shí)，站樁2小時(shí)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第19天】-10～-5°C，即時(shí)-6° C。入臘月。所謂“下雪不冷化雪冷”，今幸嘗。且老長時(shí)間未盡享“公園為我獨(dú)有的感覺”，今上午獨(dú)享。于公園走步，打拳1趟近10分鐘。下午改善生活。中午先打卡。共走了7088步，5.32公里，能量218KJ。樁和坐只有等晚間完成了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第20天】-10～-5°C，即時(shí)-6° C。上午處理完，走步至公園，打拳1趟近11分鐘。正是：天寒似貓咬，幸有陽光照。步拳已如期，打卡來報(bào)到！中午諸事理畢，將昨天寫就的一篇鍛煉文章定稿，連同打卡發(fā)出。共走了8212步，折合6.16公里，能量253KJ。樁和坐等后補(bǔ)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第21天】氣溫-12～-2°C，即時(shí)溫度-2° C。上午在家撰寫稿件，處理洗漱洗衣服等一干雜務(wù)。散步去公園，打拳一趟10分鐘。遇友交談。購物返回。中午伺候老人作息。修整美文、征文各1篇并及時(shí)發(fā)出。共走了6693步，折合5.02公里，能量206KJ。樁、坐等項(xiàng)待后補(bǔ)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第22天】-10～-4°C，即時(shí)2° C。前天昨天腦洞開，四篇美文發(fā)上來。欠了諸多人情債，依舊淡定志不衰。上午賦閑干雜務(wù)，收割水培韭菜觸感。中午伺候老人作息。與友微信交談。下午散步去公園，打拳1趟10分鐘。共走了5578步，4.18公里，能量172KJ。樁、坐待后。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">補(bǔ)打卡:下午散步去公園，打拳1趟10分鐘。共走了5578步，4.18公里，能量172KJ。全天共走了6253步，折合4.69公里，能量193KJ。晚間打坐1小時(shí)，站樁120分鐘。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第23天】氣溫-12～4°C，即時(shí)溫度-1° C。上午在家處理雜務(wù)。澆花，管理。關(guān)注美友圈，部分互動(dòng)。中午伺候老人作息。美美地睡了一覺。下午處理完，散步去公園，打拳1趟10分鐘。共走了7035步，折合5.28公里，能量217KJ。晚間打坐1小時(shí)。正在補(bǔ)站2小時(shí)的樁。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第24天】氣溫-6～4°C，即時(shí)溫度1° C。上午查閱資料。處理雜務(wù)。侍花。瀏覽美友圈，部分互動(dòng)。為老人靠制蛋黃油。中午伺候老人作息。美友互動(dòng)。打坐1小時(shí)。下午處理完，散步去公園，打拳1趟10分鐘。共走了9113步，6.83公里，能量281KJ。晚間再補(bǔ)站2小時(shí)樁。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第25天】-6～1°C，即時(shí)-4° C。上午撰《師緣》：美篇乃師尊，眾友皆師友。師本盡皆名，因之天下走。名師世內(nèi)多，萬眾春山秀。內(nèi)中匯賢德，聚首此間有！干雜務(wù)。午伺候老人作息。下午散步公園打拳1趟10分鐘。共走了6185步，4.64公里，能量191KJ。晚打坐站樁。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第26天】-7～4°C，即時(shí)2° C。臘八節(jié)。正是：臘八盛節(jié)，雨稀風(fēng)烈。八糧為餐，運(yùn)動(dòng)不歇。臘卉盛開，香逾四野。歲末祈福，清平世界！上午干雜務(wù)。午伺候老人作息。下午散步公園打拳1趟10分鐘。共走了7025步，5.27公里，能量216KJ。晚間欲打坐1小時(shí)，站樁2小時(shí)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第27天】-9～2°C，即時(shí)-1° C。平靜而又充實(shí)的一天。上午干雜務(wù)。侍花。修整包裝自撰的舊文發(fā)出。中午伺候老人作息，同時(shí)我也酣酣地睡了一覺。下午處理完，散步去公園打拳1趟10分鐘。共走了6596步，4.95公里，能量203KJ。晚間再打坐1小時(shí)，站樁2小時(shí)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第28天】-5～3°C，即時(shí)0° C。近來俗事雜事較多，沒有足夠時(shí)間和精力光顧美篇。請(qǐng)諒解。上午干雜務(wù)。處理問題。中午伺候老人作息，萬緣放下，午休。下午處理完，散步去公園打拳1趟10分鐘。共走了9341步，7.01公里，能量288KJ。晚間打坐1小時(shí)，再站樁2小時(shí)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第29天】氣溫-6～3°C，即時(shí)溫度1° C。古曰：過了臘八就是年，然則：運(yùn)動(dòng)打卡不間斷。上午電話聯(lián)系事情。干雜務(wù)。中午伺候老人作息，午休。下午處理完，散步去公園打拳1趟11分多鐘。共走了7593步，折合5.69公里，能量234KJ。晚間再欲打坐1小時(shí)，站樁2小時(shí)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第30天】-6～1°C，即時(shí)-2° C。黑中透亮兇焰放，魑魅魍魎一掃光。仙人球里黑羅剎，試看世間誰能擋！上午干雜務(wù)。中午伺候老人休息。步行下街辦事。下午處理完，散步去公園打拳1趟10分鐘。共走了11013步，8.26公里，能量339KJ。晚間欲打坐1小時(shí)，站樁2小時(shí)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">【元月鍛煉打卡第31天】氣溫-9～6°C，即時(shí)溫度4°C。上午分享美篇活動(dòng)成績、得獎(jiǎng)信息。干雜務(wù)。遍澆盆花。中午伺候老人休息。午休?；丶依^續(xù)澆花，盆景整形。下午處理完，散步去公園打拳1趟10分鐘。共走了6527步，折合4.90公里，能量201KJ。晚間欲再打坐1小時(shí)，站樁2小時(shí)。</span></p>