今日立春，春季如何科學(xué)艾灸？穴位怎么選？心慧的艾心坊 <p class="ql-block">艾灸是中醫(yī)外治法的重要部分，以艾葉制成的艾條或艾絨為原料，通過燃燒產(chǎn)生的熱力和藥性刺激人體穴位，達到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強身健體的功效。其歷史可追溯至先秦時期，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中便有“針所不為，灸之所宜”的記載?！侗静輳男隆酚涊d：艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮，溫中開郁……以之灸火，能透諸經(jīng)而除百病。</p> <p class="ql-block"><b> 艾灸的現(xiàn)代健康價值</b></p><p class="ql-block">現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，艾葉燃燒時釋放的紅外線波長范圍為0.8~5.6μm，其中近紅外線可直接穿透皮膚達1厘米以上，遠紅外線雖穿透能力較弱，但可通過共振效應(yīng)間接影響深層組織，促進局部血液循環(huán)和新陳代謝。艾煙中的揮發(fā)成分（如桉油精、龍腦等）還具有抗菌、抗病毒作用。</p><p class="ql-block">01對抗“壓力型亞健康”亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)為疲勞、失眠、焦慮等。艾灸通過溫通經(jīng)脈、調(diào)節(jié)氣血，作用于百會、神門等安神穴位，能夠促進血清素、內(nèi)啡肽的分泌，從而緩解焦慮情緒。</p><p class="ql-block">02拯救“低頭族”頸椎危機針對久坐、手機依賴導(dǎo)致的頸肩腰腿痛，艾灸可快速改善局部循環(huán)。例如，艾灸大椎穴可緩解頸椎僵硬。</p><p class="ql-block">03調(diào)理“內(nèi)傷型體質(zhì)”現(xiàn)代人常見的虛寒體質(zhì)（手腳冰涼、宮寒痛經(jīng)）、痰濕體質(zhì)（肥胖、易浮腫）等，研究發(fā)現(xiàn)，艾灸可使局部溫度提升3~5℃，持續(xù)提高基礎(chǔ)代謝率，改善虛寒痰濕癥狀。</p> <p class="ql-block"><b> 春季艾灸穴位推薦</b></p><p class="ql-block">春季陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇，人體的毛孔也開始由閉合逐漸打開，但同時也容易受到外界風(fēng)寒的侵襲。因此，需要順應(yīng)自然，溫養(yǎng)陽氣，還需要調(diào)暢氣血，增強身體的抵抗力。通過艾灸以下穴位，可以有效調(diào)養(yǎng)身體，達到治未病的目的。</p><p class="ql-block"><b>01肝俞穴</b></p><p class="ql-block">位置：在背部，第9胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。功效：肝俞穴是肝臟之氣輸注于背部的穴位，艾灸肝俞穴可疏肝利膽，養(yǎng)血明目。春季是養(yǎng)肝的好時節(jié)，艾灸肝俞穴有助于調(diào)暢肝氣，使肝臟功能正常發(fā)揮，對于緩解眼睛干澀、視物模糊、情緒抑郁等與肝相關(guān)的癥狀有良好效果，能夠維護肝臟的健康，促進身體的氣血調(diào)和。</p><p class="ql-block"><b>02中脘穴</b></p><p class="ql-block">位置：在上腹部，臍中上4寸，前正中線上。功效：中脘穴是胃的募穴，八會穴之腑會，具有和胃健脾、降逆利水等功效。春季艾灸中脘穴，能夠促進胃的蠕動和消化液的分泌，增強胃的消化功能，對于緩解胃痛、胃脹、食欲不振等脾胃不適癥狀有良好效果，有助于維護脾胃的健康，保證身體在春季能夠得到充足的營養(yǎng)供應(yīng)。</p><p class="ql-block"><b>03氣海穴</b></p><p class="ql-block">位置：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。功效：氣海穴是任脈的重要穴位，艾灸此穴可以補益元氣，增強身體的抵抗力。春季陽氣初升，艾灸氣海穴能夠幫助補充元氣，增強身體的陽氣，預(yù)防因陽氣不足導(dǎo)致的疲勞、乏力等問題。</p><p class="ql-block"><b>04足三里</b></p><p class="ql-block">位置：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。功效：足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等作用。春季艾灸足三里，可增強脾胃功能，促進消化吸收，使人體能夠更好地攝取和利用營養(yǎng)物質(zhì)，以適應(yīng)春季身體對營養(yǎng)的需求，增強免疫力。</p><p class="ql-block"><b>05太沖穴</b></p><p class="ql-block">位置：在足背，第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。功效：太沖穴是肝經(jīng)的原穴，艾灸此穴可以平肝息風(fēng)，舒緩情緒。春季肝氣漸旺，艾灸太沖穴能夠幫助平抑肝氣，緩解因肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的頭暈、頭痛、煩躁等問題。</p><p class="ql-block"><b> </b></p> <p class="ql-block"><b> 艾灸時間與注意事項</b></p><p class="ql-block">艾灸時間艾灸通常建議在上午或下午進行。前3次最好每日連續(xù)灸，每個穴位15~20分鐘，一般前3天每日灸1次，以后隔日或隔兩三天灸1次。對于白天沒有時間的“上班族”，可以利用周末時間在白天進行艾灸。如果想在晚上艾灸，整個過程需在晚8點前結(jié)束，以免影響睡眠。</p><p class="ql-block">注意事項</p><p class="ql-block">1.大血管處、心臟部位不宜施灸。</p><p class="ql-block">2.昏迷、抽風(fēng)期間，婦女經(jīng)期、妊娠期，傳染病患者，身體極度衰竭等情況忌灸。</p><p class="ql-block">3.極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)等情況禁灸。</p><p class="ql-block">4.艾灸過程中不宜進食寒涼之物，艾灸后1小時內(nèi)不宜接觸冷水或洗澡，灸后要多喝溫開水以協(xié)助排毒，禁忌喝冷水。</p>