<p class="ql-block" style="text-align: center;">立春為二十四節(jié)氣之首。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">立，是“開(kāi)始”之意，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">春，代表著溫暖、生長(zhǎng)。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">立春標(biāo)志著萬(wàn)物閉藏的冬季已過(guò)去，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">開(kāi)始進(jìn)入風(fēng)和日暖萬(wàn)物生長(zhǎng)的春季。? ??</p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 春打六九頭，寒盡暖初透，民間素有“五九六九，沿河看柳”的民諺，此刻枝頭柳芽待萌，正是寒盡春歸的美好訊號(hào)。</p> <p class="ql-block">一候東風(fēng)解凍 </p><p class="ql-block"> 立春之日“東風(fēng)解凍”，東方屬木，木為火之母，火氣溫，由此才“凍痕銷(xiāo)水中”，“波起輕搖綠”。</p> <p class="ql-block">二候蟄蟲(chóng)始振</p><p class="ql-block"> 立春日后五日“蟄蟲(chóng)始振”，“蟄蟲(chóng)”是冬藏之蟲(chóng)，此時(shí)被驚醒，動(dòng)而未出。</p> <p class="ql-block">三候魚(yú)陟負(fù)冰</p><p class="ql-block"> 再五日“魚(yú)陟負(fù)冰”，陟（zhì）是升，魚(yú)因水底暖，感知陽(yáng)氣而上升，冰尚未消融而負(fù)冰?！傲⒀Q深睡，負(fù)冰魚(yú)聚沉”，春氣還弱。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">立?春?養(yǎng)?生</p> <p class="ql-block">立春起居 · 夜臥早起養(yǎng)肝氣</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭”。此處“夜臥早起”即“稍晚睡而早起”。</p> <p class="ql-block">立春著裝 · 防風(fēng)防寒保陽(yáng)氣</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? 立春時(shí)節(jié)陽(yáng)熱漸生而陰寒未盡，氣候仍以風(fēng)寒為主，不宜過(guò)早減少衣物。大家仍需對(duì)脖子、腰部、雙腳等位于人體陽(yáng)氣運(yùn)輸通道上的部位，格外精心防護(hù)。</p> <p class="ql-block">立春運(yùn)動(dòng) · 伸展為主要和緩</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ?立春時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣初升，但春寒料峭故在運(yùn)動(dòng)上仍要考慮“冬藏”的特點(diǎn)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，適合做八段錦等柔軟而使肢體極度伸展的運(yùn)動(dòng)，可舒展形體，暢通血脈，多伸懶腰也可助生發(fā)之氣。</p> <p class="ql-block">立春保健 · 勤梳頭</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ?晨起梳頭，通經(jīng)絡(luò)醒神。頭部為“諸陽(yáng)之會(huì)”，立春梳頭可助陽(yáng)氣升發(fā)。取木梳從額前發(fā)際梳至頸后，左右耳側(cè)交替梳理，力度輕柔，每百下。長(zhǎng)期堅(jiān)持可疏通頭部經(jīng)絡(luò)，緩解疲勞，兼養(yǎng)臟腑精氣。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> 藥 食 同 源</p> <p class="ql-block">? ? ? 春季五行屬木，此時(shí)肝氣如草木升發(fā)，最易調(diào)理。飲食上可食用疏肝理氣之品以順應(yīng)人體氣機(jī)變化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01 飲食養(yǎng)肝</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ?青色入肝，多吃韭菜、青菜等綠色蔬菜，以及香椿芽、春筍等時(shí)令芽菜，契合咬春餅習(xí)俗。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? 春季宜少吃動(dòng)物肝臟，避免肝氣過(guò)旺壓制脾胃運(yùn)化。</p> <p class="ql-block">02茶飲養(yǎng)肝</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 晨起可飲姜棗茶溫陽(yáng)，忌食檸檬、烏梅等酸味食物，少碰生冷，以防阻礙陽(yáng)氣升騰。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">中 藥 課 堂</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">? ? ? 在中醫(yī)中，迎春花性溫味甘，歸肝經(jīng)，有著疏風(fēng)解表、和血化瘀的功效。它不僅是春日里的點(diǎn)綴，更是傳統(tǒng)中藥中的小小醫(yī)師。</p> <p class="ql-block">? ? ? ?立春，是寒冬的終點(diǎn)，更是春日的起點(diǎn)。在中醫(yī)藥文化中，立春的每一個(gè)養(yǎng)生細(xì)節(jié)，都藏著“天人合一”的奧秘：養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝，是讓身體順應(yīng)自然的節(jié)律；春捂食淡，是讓生活貼合時(shí)節(jié)的溫度。</p><p class="ql-block">? ? ? 讓我們把立春節(jié)氣的中醫(yī)藥智慧融入日常生活，以飽滿的精神、健康的體魄，迎接春日的每一份美好。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">撰稿：郭露</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">審核：石富勤</p>