籃球??教學(xué)口訣

晨曦

籃球教學(xué)口訣摘自：籃球哲學(xué)-不止于籃球l 從基本功、基本站姿、場(chǎng)上要求、球性、移動(dòng)、持球、傳接球、配合、運(yùn)球、投籃教給孩子們口訣，更輕松巧妙的掌握各項(xiàng)籃球技術(shù)（一）基本功：翻、轉(zhuǎn)、抖、撥手上功，蹬、轉(zhuǎn)、跨、撤腳上功。手、腳、腰、眼要協(xié)調(diào)，傳、接、投、運(yùn)靈活用。（二）場(chǎng)上基本站立姿勢(shì)：兩腳開(kāi)立比肩寬，一腳稍后一腳前。兩膝微屈體前傾，隨時(shí)準(zhǔn)備來(lái)接應(yīng)。（三）對(duì)運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上要求：場(chǎng)上視野開(kāi)闊，技術(shù)嫻熟靈活。集體配合默契，勇敢頑強(qiáng)拼搏。（四）熟悉球性：1、熟悉球性很重要，實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用不可少。各項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)，必須首先掌握好。2、單雙手耍球：單手控球手感好，指腕用力要協(xié)調(diào)。技術(shù)運(yùn)用到自如，球圍身體各部繞。（五）制動(dòng)移動(dòng)變向：一步制動(dòng)腳尖變，兩步連停再起動(dòng)。改變方向不要跳，快速變向不要停。（六）雙手持球：雙手持球偏后方，手腕后仰五指張。持球位置在胸腹，眼觀六路看場(chǎng)上。（七）傳球要求；快速、準(zhǔn)確、及時(shí)、隱蔽。（八）原地胸前雙手傳球1、兩腳位置前后站，重心落在兩腳間。雙手持球于胸前，肘部下垂要自然。蹬地伸臂要抖腕，快速準(zhǔn)確把球傳。2、兩腳前后開(kāi)立站，雙手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平傳對(duì)方到胸前。（九）原地胸前雙手接球1、兩手張開(kāi)半球狀，身體面對(duì)來(lái)球方。主動(dòng)伸臂迎接球，順勢(shì)屈臂引胸前。2、兩手半球狀，面向來(lái)球方。主動(dòng)伸臂迎，接球引胸旁。（十）原地運(yùn)球1、以肩為軸腕放松，兩膝微屈體前傾。指腕按壓向吸盤(pán)，身體護(hù)球找接應(yīng)。2、胳臂彎曲指張開(kāi)，手如吸盤(pán)把球拍。用體或手護(hù)住球，眼觀六路視野開(kāi)。（十一）行進(jìn)間運(yùn)球1、向前跑動(dòng)體前傾，按球后上拍不停。利用身體護(hù)好球，眼看場(chǎng)上找接應(yīng)。2、前后運(yùn)球要急停，降低重心步移動(dòng)。左右運(yùn)球巧換手，尋找同伴打接應(yīng)。（十二）“二過(guò)一”傳切配合二過(guò)一要配合好，傳球之后切入跑。抓住時(shí)機(jī)別錯(cuò)過(guò)，配合默契才為高。（十三）原地胸前雙手投籃雙手持球于胸前，眼睛瞄準(zhǔn)藍(lán)上沿。蹬地伸臂要抖腕，指撥球出向手轉(zhuǎn)。（十四）原地肩上跳起投籃1、兩腳稍微前后站，五手持球于胸前。大臂高抬小臂屈，眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。全身用力要協(xié)調(diào)，球沿橫軸向后轉(zhuǎn)。2、兩腳稍微前后站，眼睛瞄準(zhǔn)筐上沿。迅速蹬地騰空起，空中伸臂要扣腕。（十五）行進(jìn)間單手投籃接球之后向藍(lán)跑，一大二小三要高。（一步大、二步小、三步要跳高）空中身體要舒展，迅速舉球向上挑。奪過(guò)防守瞄準(zhǔn)籃，球出手要掌握到。

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