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【養(yǎng)生經(jīng)驗】足部護理與養(yǎng)生——持之以恒保養(yǎng)好足部

踏遍青山

<p class="ql-block">昵稱:踏遍青山</p><p class="ql-block">美篇號:28580200</p> <p class="ql-block ql-indent-1">?走在蛇年的臘月末，我們又欣喜迎來【老友養(yǎng)生】《足部護理與養(yǎng)生》的新征文，由衷地道謝話題好活動，讓我們大家能更加重視對腳部的保養(yǎng)，讓健康持久長相隨。主持人與管理員籌劃好活動，辛苦了，預(yù)祝取得圓滿成動！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">足部，有支撐和運動器官?，承擔(dān)?支撐身體重量、維持平衡、行走奔跑、調(diào)節(jié)循環(huán)?的功能，是人體第二心臟，非常重要的一個部位。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">中醫(yī)認(rèn)為，足部，是人體重要的生理與病理反映區(qū)域。通過經(jīng)絡(luò)與臟腑相連，既是氣血運行的末端，也是診斷和調(diào)理疾病的關(guān)鍵部位。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在沒退休前，自己不能走長路，假日里與家人去南京路步行街玩耍一次，回家后腳板心就很痛，還出現(xiàn)腳桿乏力、酸痛不舒服等狀況，一直要好幾天后才逐漸恢復(fù)過來。</p><p class="ql-block ql-indent-1">退休后，閑空時間多了，上街購物、時常去公園遛彎走走看看，走路腳痛的情況有所改善。一次偶然在街上看見了一個泡腳養(yǎng)生店，去嘗試了一次， <span style="font-size:18px;">慢慢就把天天睡前洗腳、變成了泡腳的習(xí)慣。之前洗腳時間短，幾分鐘就完成了，而變成泡腳后，時間就長了，一般是一刻多鐘，到腳扳感到非常熱了為止。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">再后來自己喜歡上了戶外活動，酷愛旅行與攝影，平時對腳的保養(yǎng)就更加的重視了。比如，外出了一次，回家就會馬上燒熱水先泡好腳，再坐著揉搓整個腳底板（涌泉穴）。</p><p class="ql-block ql-indent-1">完畢后，又用雙手掌適度發(fā)力從大腿往下、經(jīng)過足三里穴一直拍打到小腿的腳筋處，如此進行三四十次。</p><p class="ql-block ql-indent-1">拍打過程中，對肌肉所產(chǎn)生的振動，能刺激經(jīng)絡(luò)、促進血液循環(huán)、起到輔助緩解疲勞、改善局部循環(huán)、調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的作用?。</p><p class="ql-block ql-indent-1">現(xiàn)在不管出游回來有多累，只要堅持泡腳與拍打揉搓，睡一晚就恢復(fù)了，次日雙腳沒有一點酸痛與不舒服出現(xiàn)，甚至第二又可照常出游。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">個人拙見，日常保養(yǎng)可通過40℃水溫泡腳、自己有時會用一點陳艾熬水來泡腳（一般小區(qū)綠化地上都種有陳艾，初夏時可以采一些曬干備用）。</p><p class="ql-block ql-indent-1">泡好后，按摩太溪穴與涌泉穴（此穴為腎經(jīng)之根，能調(diào)理腎虛、失眠），以促進血液循環(huán)，配合提踵、勾腳等運動強化足部肌肉。</p><p class="ql-block ql-indent-1">其次是鞋履的選擇，需注重足弓支撐與透氣性，穿上一定要感到腳部舒適為宜，不大不小不虧腳。</p><p class="ql-block ql-indent-1">保養(yǎng)好足部非常的重要，應(yīng)根據(jù)自己的身體情況合理進行。泡腳，關(guān)鍵是重在堅持才能見成效，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)則不能起到作用。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">后記:</p><p class="ql-block ql-indent-1">保養(yǎng)好足部，對整體健康有諸多方面的益處，尤其對你我他老年朋友而言，是維持生活質(zhì)量的最重要環(huán)節(jié)，有了一雙健康的腳，才能更多享受當(dāng)今幸福好日子，務(wù)必多多重視喲！</p><p class="ql-block ql-indent-1">下面分享幾條自己從資料上知道的六條好處，供大家作個了解。</p><p class="ql-block ql-indent-1">一是促進血液循環(huán)（足療能刺激淋巴系統(tǒng)，促進體內(nèi)代謝廢物和毒素排出，同時激活免疫細(xì)胞，提高身體抵抗力，減少感冒等常見病的發(fā)生幾率</p><p class="ql-block ql-indent-1">二是?預(yù)防足部疾病與并發(fā)癥。</p><p class="ql-block ql-indent-1">三是?調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)與臟腑功能（中醫(yī)認(rèn)為:足部有眾多穴位與全身臟腑經(jīng)絡(luò)相連）。</p><p class="ql-block ql-indent-1">四是能?改善睡眠質(zhì)量，尤其對失眠者大有好處（睡前進行溫水泡腳或輕柔按摩，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，促進褪黑激素分泌，顯著縮短入睡時間，提升睡眠深度，對失眠、神經(jīng)衰弱有良好輔助作用）。?</p><p class="ql-block ql-indent-1">五是?增強免疫力與代謝能力（足療能刺激淋巴系統(tǒng)，促進體內(nèi)代謝廢物和毒素排出，同時激活免疫細(xì)胞，提高身體抵抗力，減少感冒等常見病的發(fā)生幾率）。</p><p class="ql-block ql-indent-1">六是?改善步態(tài)與平衡，降低跌倒風(fēng)險（健康的足部結(jié)構(gòu)和功能是維持身體平衡的基礎(chǔ)。通過保養(yǎng)保持足弓支撐力和關(guān)節(jié)靈活性，能改善步態(tài)，顯著降低老年人跌倒風(fēng)險，保障日常活動安全）。</p>