<p class="ql-block">失眠，是人體邁向衰弱的一個起點，轉折點~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">失眠癥對于現代人來說，是一個極其普遍性存在的問題。過去，談到失眠，或許是指老年人，或者工作緊張，精神負擔重的人。而今，再談失眠，卻是從老年人，到婦女、兒童，以及職場上的各色各樣的人，更包括許多商人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">失眠，有一類人是因為精神緊張無法入睡，人體的精神緊張，在生理上的反應，就是應激狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">荷爾蒙的大量分泌，會使得身體處于亢奮而無法入睡。加上由于不能夠在應該睡覺的時間里入睡，心理會增加自責與擔心，就使得緊張進一步加劇，而使得更加難以入眠~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠質量欠佳，將直接影響身體在夜晚所進行的修補過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果每天的修補，不能夠達到100%，而是每天差0.1%，那么10天后，身體就有了1%的損壞積累~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">都市白領的老化，與睡眠質量不好，情緒緊張有直接的關系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">荷爾蒙的過量分泌，不僅干擾了睡眠，也使得身體肌肉及黏膜組織中的蛋白質不斷被調用，轉化為支持應激狀態(tài)所需要的熱量，從而造成肌肉松弛和黏膜組織炎癥的發(fā)生~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當荷爾蒙分泌旺盛的時候，大腦異?；钴S，而身體已經不堪負荷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就算睡著后，到了天亮，身體依然感覺疲倦無力，無精打采。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">往往要靠喝咖啡、吃高糖食物、抽煙刺激……才能夠感覺有精神，這就為造成多米偌骨排效應創(chuàng)造了條件~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">像這種損害積累，也許，這樣的損害，外表仍然看不到，但是，到了100天后，累積了10%的損害，就可能已經顯而易見了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">皮膚的皺紋、暗斑、暗沉、松弛就是由此而來~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">調節(jié)的關鍵，在于協助荷爾蒙平衡，降低血液中荷爾蒙的量，并幫助身體放松。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做好以下幾個步驟：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、睡前冷熱水交替泡澡，可以很好地幫助放松，改善睡眠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個需要自己學習，嘗試，慢慢適應~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、睡前一小時以上，補充幸福餐，維生素B，維生素C，鈣鎂片。如果還是睡不太好，增加睡眠片~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">血液中，鈣的濃度增加，身體就會處于放松狀態(tài)。一旦血液中的鈣被用于制造激素而導致血鈣濃度降低，就會使得身體緊張~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">選擇的鈣片必須有鎂，鈣和鎂比例為2：1，才是最科學的，天然安全的片劑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冷熱水泡澡，如果沒有均衡營養(yǎng)支持，效果大大減少。冷熱水泡澡實際上促進整個血液的循環(huán)，攜帶養(yǎng)分輸送，幫助整個身體的修復</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">特別離心臟比較遠的地方，血液難以到達。比如腦部，冷水泡澡就可以促進血液循環(huán)到這里，攜帶養(yǎng)分，幫助改善睡眠~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3，睡前靜心冥想也可以很好的改善</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有一類，就是熱量過剩，也會導致無法睡眠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">許多以糖、米、面、面包為主食的人群發(fā)現，他們的生活很有趣，往往需要工作的時候，很困，經常打盹。需要睡眠的時候，偏偏很精神，睡不著。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗話說，躺著睡不著，站著打瞌睡，就是這種類型。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關燈，是我們睡眠之前的習慣，關燈后，松果體將分泌退黑素，來控制睡眠。事實上，除了外部環(huán)境要關燈外，身體內同樣需要</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">糖類食物，包括直接的米、面中的淀粉轉化成為糖的主要來源，將直接提供大腦活動所需要的糖，這是大腦最喜歡的食物。但這種糖來源太多，對身體來說是危險的！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本來，自然界從來沒有純粹的糖的存在，那些高糖的食物，在自然界里，都同時含有大量的水分、纖維、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">例如花粉、蜂蜜、葡萄、榴蓮，身體獲得這些食物，既可以得到大腦需要的糖，也可以得到身體需要的構成和修復的材料</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??而那些~精加工的糖，卻促使大腦獨自得到了燃料，身體卻沒有充足的養(yǎng)分來源。這類人群入睡時，身體已經疲倦，但是因為糖的作用，造成大腦活躍，思維豐富無法停止，身體已經疲倦，但是因為糖的作用，造成大腦活躍，思維豐富無法停止！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而失眠！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他們的身體不是緊張，而是興奮，躁動，不安。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">主要的表現是，思想活躍，甚至比白天想問題更清晰，更完善，食欲上漲，很想吃東西~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">糖是一種快速釋放的燃料，過多的不優(yōu)質的糖來源，它使得身體加速運轉，老化也因此加快。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">設備運轉的越快、越頻繁，機器老化就越快，就像每天都在快速奔跑的出租車，損壞的速度是私家車的很多倍！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠不好，還有一種情況就是，??因為毒素積累造成神經損傷或者干擾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">長期的毒素，來自環(huán)境中的：空氣、水、垃圾食物、食物添加劑、各種化學污染來源，在身體內積累！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隨著血液在身體內循環(huán)，使得細胞和組織浸泡在充滿毒素的血液環(huán)境中，造成細胞加速死亡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">細胞正常功能無法發(fā)揮，組織的損傷累積起來。毒素的增加，還造成身體處于緊張狀態(tài)，而引起激素分泌紊亂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">糖的來源過多，將直接導致老化的加劇。不但造成養(yǎng)分的流失，也造成身體過度疲勞，并引起糖尿病、心血管疾病、并誘發(fā)癌癥！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因毒素累積造成睡眠不佳的人，需要通過毒素的排放，才能夠改善體內的環(huán)境，才能夠使得神經系統(tǒng)的損壞減少，穩(wěn)定睡眠~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有一類睡眠不好，是因為養(yǎng)分缺乏，造成身體無法修復~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠的目的，并不是躺在那里失去知覺，而是通過睡眠的方式，來協助修復工作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠過程，身體關閉了那些消耗身體能量和養(yǎng)分的設備，以節(jié)約能量，來完成復雜的修補工作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">實際上，修補過程的能量消耗和養(yǎng)分需要，并不比白天少~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，需要讓身體大部分的器官關閉，或處于低的工作狀態(tài)，來讓身體有足夠的能量來完成各個組織的修復~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">營養(yǎng)的來源，不僅用于修復，也用于那些控制睡眠和細胞生長的酵素及荷爾蒙的生產~</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你不注意每天的營養(yǎng)早餐的質量，假以時日，身體越來越缺，自然各種問題就出現了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白天沒采購好身體需要的原材料，晚上躺在床上睡覺，身體會說：媽呀，你這一天干嘛去了？什么東西都沒采購到，我怎么幫你修復呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是失眠睡不著。就算睡著了，第2天醒來還是無精打采，很累。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坦白講，那不是睡著了，那是暈倒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以失眠的人就從我上面講那幾方面去做好。先從自己的早餐去改善。營養(yǎng)餐，幸福餐不知道怎么做，找?guī)銇韺W習的朋友去咨詢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不用信我一輩子，你就試個1~3個月看看，是否有收獲。自己心里會有答案！</p>