<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">驚蟄 節(jié)氣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"> 2026年3月5日 星期 四. 丙午馬年 農(nóng)歷 正月 十七。二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣: 驚 蟄</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 驚蟄，是中國二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，也是春天六個節(jié)氣中: 立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨 的第三個節(jié)氣。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">驚蟄 節(jié)氣 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，標志著仲春時節(jié)的開始。2026年 3月 5曰，正式進入驚蟄節(jié)氣。天氣開始轉(zhuǎn)暖，漸漸有了春雷。動物入冬時，藏附在土里，不飲不食，稱為 “蟄”。驚蟄，是打雷驚醒蟄居動物的日子。全國大部分地區(qū)進入春耕季節(jié)。在驚蟄期間，冷暖空氣交替頻繁，南北各地 將陸續(xù)處在寒與暖氣溫的交替之中。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 中國自古以農(nóng)立國。農(nóng)業(yè)與氣候的關系密不可分。古代勞動人民在長期的生產(chǎn)實踐中，積累了關于農(nóng)時與季節(jié)變化的豐富經(jīng)驗。二十四節(jié)氣，是寶貴經(jīng)驗的系統(tǒng)總結(jié)和升華。它綜合了天文學、氣象學、農(nóng)學和物候?qū)W的知識，比較準確地反映了一年中自然節(jié)律的變化。在科技高度發(fā)達的今天，二十四節(jié)氣 依然在農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中廣泛運用，深受國人的信賴與喜愛。它不僅是時間的刻度，更是國人“天人合一”哲學思想的生動體現(xiàn)，是寶貴文化遺產(chǎn)。傳承二十四節(jié)氣，是傳承那份 對自然的敬畏、對生活的熱愛、對規(guī)律的尊循。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">驚蟄養(yǎng)生之道</b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">驚蟄時節(jié)養(yǎng)生，重在順應天時，通過合理飲食、適度運動、情志調(diào)節(jié)等方式，疏肝理氣、健脾祛濕，使人體臟腑功能與自然節(jié)律同頻共振。順應自然規(guī)律，重點在于疏肝健脾、升發(fā)陽’氣、祛濕防邪。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 1. 起居養(yǎng)生。早睡早起：遵循“夜臥早起”原則，每晚亥時 23點前入睡，清晨7點前起床，保證充足睡眠，以養(yǎng)肝血、調(diào)神志。春捂防寒：氣溫回暖但早晚溫差大，需注意保暖，重點護住頭頸、腰背、足部等部位，避免受涼。午后氣溫升高可適當減衣，防止陽氣郁滯。通風祛濕：每日開窗通風3次，每次15分鐘，降低室內(nèi)濕度，減少細菌病毒滋生。避免居住環(huán)境潮濕，可使用除濕設備。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2. 飲食養(yǎng)生。飲食健康，營養(yǎng)均衡，五味五色調(diào)養(yǎng)五臟。減酸增甘：少食醋、山楂、酸筍等酸味食物，以免助肝火；多食山藥、大棗、南瓜、薏米等甘味食材，健脾益氣，間接滋養(yǎng)肝氣。時令食材：多吃薺菜、菠菜、芹菜、春筍等綠葉菜及芽類食物，清肝火、助排毒；可食用五指毛桃、陳皮、茯苓等祛濕食材，改善脾胃功能。潤燥防燥：遵循“驚蟄吃梨”傳統(tǒng)，梨性微寒味甘，潤肺生津、清熱降火。也可食用蜂蜜、銀耳等潤燥之品。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 3. 心胸有量，情志適度。疏解情緒：遇煩心事及時疏導，可通過與他人交流、聽音樂、練字等方式緩解焦慮，避免暴怒、憂思，防止肝氣郁結(jié)。戶外活動，踏青賞春：多到戶外踏青、賞花、散步，接觸自然綠色，舒緩心情，使肝氣條達、氣血通暢。練六字訣，噓字訣養(yǎng)肝：清晨面向東方，深吸氣后緩緩吐氣并念“噓”音，重復六次，可疏泄肝火、調(diào)和肝氣。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 4. 運動養(yǎng)生。輕緩運動：選擇太極拳、八段錦、慢跑、快走、深呼吸等方式，輕緩柔和的運動，以微出汗為度，避免劇烈運動大汗淋漓，耗傷陽氣與津液。梳頭操，雙手十指屈指并攏，自前向后劃摩頭皮10次，按壓3遍，搔抓3遍，輕揉5遍，早晚各1次，疏通頭部經(jīng)絡，提神醒腦，緩解春困。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">五谷為養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 民以食為天，吃以康為先。家中 柴 米 油 鹽 茶，儲備“三餐四季”之糧。共享美好生活。柴 米 油 鹽 茶，三餐四季之糧，蘊含著中華幾千年的生存智慧，傳承著飲食文化。五谷為養(yǎng)，五畜為益，五果為助，五菜為充，四時飲食，營養(yǎng)均衡，未雨綢繆。食醫(yī)同源，籌好柴米油鹽茶；三餐四季生活。芝麻開花，節(jié)節(jié)高，日子蒸蒸日上。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">《 驚 蟄 》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 唐.劉長卿</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">陌上楊柳方競春，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">塘中鯽鮒早成蔭。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">忽聞天公霹靂聲，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">離獸蟲豸倒乾坤。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">《 驚 蟄 》譯文</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 陌上楊柳初抽新綠，疏枝未蔭。而池塘中的鯽魚鰣魚，卻早已迎春嬉戲游動，像楊柳倒影入水成蔭。忽然間春天的第一聲雷響，驚起蟄伏的世間萬物，生機競發(fā)！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">春季康養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 春生之道：未雨綢繆，中醫(yī)治未病。動靜有度，運功不宜劇烈；起居有常，順時作息，懂得“春捂”。飲食有節(jié)，營養(yǎng)均衡。心胸有量，愉悅快樂，情緒穩(wěn)定，心平氣和。保健重點為：“防濕邪，調(diào)脾胃”，重在“避寒”與“祛濕”。無限春光，生機不盡，長足生長，身心健康。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">陽光心態(tài) 萬步碧道</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">驚蟄時節(jié)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 驚蟄的飲食，應遵循“少酸多甘、清淡溫補”的原則。注重養(yǎng)肝健脾，潤燥祛濕。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">健康養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> “驚蟄”，萬物復蘇，陽氣始生，養(yǎng)生重點在于“順時養(yǎng)肝”與“春捂防寒”。乍暖還寒，氣溫波動大，切勿急于減衣，尤其是腰腹和足部要保暖，以防“倒春寒”侵襲。飲食上遵循“少酸多甘”原則，多吃韭菜、菠菜、豆芽等時令蔬菜助陽氣生發(fā)，搭配山藥、紅棗健脾養(yǎng)胃。起居上宜早睡早起，晨起不妨多梳頭、伸懶腰，有助于疏通頭部氣血、振奮精神。保持心情舒暢，避免急躁怒氣，便是此時最好的護肝良方。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">驚蟄飲食</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 驚蟄時節(jié)，飲食有節(jié)，營養(yǎng)均衡。 遵循五谷為養(yǎng)，五畜為益，五果為助，五菜為充食以康為先的原則。減酸增甘、養(yǎng)肝健脾、清淡溫潤。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 1. 谷物豆。小麥，大米，小米為主食。山藥：健脾益胃、滋腎益精，可煮粥、燉湯或清炒，能平衡肝氣與脾胃功能。糯米、黑米、燕麥：滋養(yǎng)脾胃，可煮成粥或制作成糕點。紅豆、赤小豆：健脾祛濕，可煮粥或制作成甜品。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2. 蛋白質(zhì)。雞肉：溫中益氣、補虛填精，易消化吸收，適合春季增強體力。牛肉：補脾胃，但肌肉纖維較粗糙，老人、幼兒及消化力弱者需適量食用。魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，清淡易消化，適合春季食用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 3. 蔬菜。韭菜：性溫味辛，能溫中散寒、補腎助陽，適合驚蟄時節(jié)倒春寒時食用，可與雞蛋、豆制品等搭配炒制。菠菜：富含鐵元素和維生素，有通血脈、潤燥的功效，可清炒或做湯，但需焯水去澀。春筍：利九竅、通血脈，可開胃健脾，適合肝郁脾虛者，但草酸含量較高，需焯水后食用。茼蒿：富含鉀元素，能緩解春困、安神補氣，可涼拌或清炒。薺菜：平肝明目，調(diào)節(jié)血壓，適合肝陽上亢者，可涼拌或做餡。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 4.水果。梨：潤肺止咳、滋陰清熱，可緩解春燥，適合生食或蒸煮后食用，脾胃虛寒者建議蒸煮后食用。草莓：潤肺生津、健脾和胃，但脾胃虛寒者需控制食用量。桑椹：滋陰補血、潤腸排毒，適合肝腎不足者。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 5. 飲食健康為先。① 減少酸性食物攝入，如山楂、檸檬、醋等，以免肝氣過旺損傷脾胃。② 避免辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以防助火生熱。③ 少吃生冷食物，如冰淇淋、生魚片等，以免損傷脾胃陽氣。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 6. 飲食有節(jié)。飲食以清淡為主，注重葷素搭配，保證營養(yǎng)均衡。遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食，每餐七八分飽。多喝溫水，保持充足水分攝入，緩解春燥。、驚蟄時節(jié)飲食需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整，如有特殊健康狀況，詢問營養(yǎng)師中醫(yī)藥師。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">食飲健康</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 民以食為天，吃以康為先。飲食有節(jié)，營養(yǎng)均衡。食醫(yī)同源，茶食同源。每天三餐，遵循規(guī)律與節(jié)制。定時定量、寒溫適宜，不宜暴食或偏吃。飲食養(yǎng)生，五味五色，調(diào)養(yǎng)五臟。通過合理的飲食，調(diào)和五臟六腑，調(diào)養(yǎng)氣血、維持機體健康。中醫(yī)未雨綢繆，堅持治未病。預防永遠大于治療。內(nèi)外兼修，五臟六腑健康。堅持健康生活，增強免疫力，精神飽滿，身心健康，延年益壽。每天飲食，三餐守時守量。① 辰時，7:00~9:00。食溫軟易化食物。早餐吃飽。②午時12:00~13:00。吃午飯。午餐吃飽，營養(yǎng)保證。進主食，配蔬與蛋白，均衡為度。③ 酉時17:00~19:00晚餐。晚餐吃巧，宜少而清。不吃宵夜，亦忌暴食。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">南充閬中古城</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">全國愛耳曰</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2026年 3月 3日 全國愛耳日。主題“全民科學愛耳，共護聽力健康”。關注聽力受損者，科學防護刻不容緩。全國愛耳日，共同踐行“全民科學愛耳，共護聽力健康”的理念，從今天開始，調(diào)低耳機音量，關心家人聽力健康，讓每一次對話都不留遺憾，讓生活永遠充滿 : 問有答、愛有聲的溫暖。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 春季穴位保健，堅持每天按揉穴位，大敦穴、太沖穴、期門穴、迎香穴、風池穴、三陰交和足三里等穴，可以升肝陽、疏肝氣、暢情志，有益臟腑健康。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">太沖穴功效</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 太沖穴是足厥陰肝經(jīng)上的重要穴位。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 1. 穴位位置。精準定位：位于足背側(cè)，第1、2跖骨結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動處。取穴：由第1、2趾間縫紋向足背上推，至第1、2跖骨之間跖骨底結(jié)合部前方，可感有一凹陷處 即為此穴。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2. 穴位功效。疏肝解郁：緩解情緒抑郁、煩躁易怒，改善因肝氣郁結(jié)導致的胸脅脹滿、失眠等癥狀。 平肝息風：調(diào)節(jié)肝陽上亢，緩解頭痛、眩暈、高血壓等不適。清肝明目：改善眼睛干澀、視物模糊、目赤腫痛等眼部問題。調(diào)理婦科：對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病有輔助調(diào)理作用。緩解疼痛：改善下肢痿痹、足跗腫痛等局部疼痛癥狀。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 3. 日常保健方法。按摩法：每日早晚用拇指指腹按壓雙側(cè)太沖穴，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次 5分鐘。艾灸法：適合春季進行，采用懸灸法，距離皮膚3-5厘米，每次10-15分鐘，以溫熱感擴散為佳。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 4. 注意事項。孕婦不宜按摩太沖穴，以免影響胎兒健康。按摩時力度適中，避免過度刺激導致局部不適。太沖穴是調(diào)節(jié)肝氣、維護健康的實用穴位，但需結(jié)合個人體質(zhì)合理使用。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">中醫(yī)穴位調(diào)養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">太沖穴：足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，用拇指按揉，每次3-5分鐘，力度以酸脹為宜，每日早晚各1次，疏解肝郁、降肝火。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 三陰交穴：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣，拇指按揉每次100下，或溫和艾灸15分鐘，滋養(yǎng)肝陰、健脾祛濕。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 足三里穴：膝關節(jié)外側(cè)下3寸，脛骨前緣外一橫指，按揉每次3分鐘，健脾和胃、增強免疫力</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">中醫(yī)穴位保健</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> ① 內(nèi)關穴：內(nèi)關穴拇指垂直按壓穴位，順時針按揉1分鐘，力度由輕到重，有緩解心慌功效。 ② 足三里：用拇指指腹按壓足三里穴，上下推揉一分鐘，以局部發(fā)熱酸脹為宜，有緩解胃痛功效。 ③ 風池穴，雙手拇指抵住穴位，向上用力按揉1分鐘，有清醒頭腦，止頭暈功效。④ 勞宮穴: 按揉勞宮穴降心火。用拇指指尖按揉，輕重交替按壓二分鐘，掌心發(fā)熱即可，有降心火功效。⑤ 涌泉穴，早曉拇指推揉按捏涌泉穴，讓足底產(chǎn)生溫熱感，有養(yǎng)腎助眠功效。⑥ 中脘穴掌心貼敷穴位，順時針緩慢揉按1分鐘，溫和發(fā)力，有消除腹脹功效。⑦ 肩井穴拇指與四指拿捏穴位，輕柔按捏1分鐘，緩解酸痛，有緩解肩僵硬功效。⑧ 列缺穴拇指點按揉動，持續(xù)1分鐘，快速舒緩咽喉不適，有止咳嗽功效。⑧ 迎香穴食指指尖輕輕按揉，順時針打圈一分鐘，立刻通氣，有通鼻塞功效。⑨ 神門穴 拇指輕柔按揉，緩慢按壓一分鐘，安神靜心，有助睡眠功效。⑩合谷止牙痛：合谷穴用對側(cè)拇指用力按揉，持續(xù)幾分鐘，出現(xiàn)明顯酸脹感就見效。</b></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">揉腹保健</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">?</b> ① <b style="font-size:20px;">揉腹手勢從上向下去，推雙手疊加從胃部來去推。每次推六十下，消化系統(tǒng)健康，具有健脾護胃的功效。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">② 雙手握拳，用指關節(jié)從肋骨的兩側(cè)，由兩側(cè)向下推至下腹，每天睡覺之前做 六十下，有排除體內(nèi)垃圾作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">③ 握拳用指關節(jié)，從腰部兩側(cè)向中間左右交替來回推，帶脈通則贅肉不生，這么揉堅持下來，體態(tài)會變纖細。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">④ 把拳沿著肚臍眼周圍上下各放一個八卦式揉腹，每天揉六十下?！澳c中無渣，面若桃花”，每天睡覺之前。每天堅持幾分鐘揉，養(yǎng)護腹部脾胃，延緩衰老，有益健康。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 知足常樂。人生要順其自然，沒有如果 只有結(jié)果?；ㄩ_花謝的景象告訴世人，似曾相識燕歸來的那只燕，可能還是那只燕，而柳暗花明的那朵花，已不再是那朵花?；ㄩ_眼前時，就是遇到 就是緣分，不妨駐足片刻，別讓世間許多的期待，都淪為孤芳自賞。不悔昨天，不賭明天，過好今天，快樂每一天，身心健康，健康幸福。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">陜西延安 黃河壺口</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 笑口常開，宣肺舒懷。每日主動尋找能讓自己開懷一笑的瞬間，無論是看段喜劇、回憶趣事還是與人分享笑話。笑聲能帶動橫膈膜運動，深度按摩內(nèi)臟、促進氣血循環(huán)，同時釋放內(nèi)啡肽等愉悅因子，是化解郁結(jié)、宣發(fā)肺氣、調(diào)節(jié)情緒的天然良藥。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">太極人生</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">防治痛風</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 人體痛風的防治，需要從健康飲食、生活習慣 等方面綜合調(diào)養(yǎng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 1. 飲食管理。① 限制高嘌呤食物：減少動物內(nèi)臟。如肝、腎、腦；海鮮，如貝類、蝦蟹；濃肉湯、紅肉，豬牛羊等高嘌呤食物的攝入。痛風急性發(fā)作期應嚴格限制，緩解期也需適量控制。② 避免飲酒：酒精代謝會產(chǎn)生乳酸，抑制尿酸排泄，且啤酒等酒類本身含嘌呤較高，應盡量避免飲酒，尤其是啤酒和烈酒。③ 增加水分攝入：每天飲用2000-3000毫升水，優(yōu)先選擇白開水，也可適量飲用淡茶水。充足的水分有助于稀釋尿酸，促進尿酸排泄。④ 選擇低嘌呤食物：多吃新鮮蔬菜、水果（如櫻桃、草莓等低糖水果）、全谷物、低脂奶制品、雞蛋等低嘌呤食物，有助于維持尿酸平衡。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2. 生活方式調(diào)整。① 規(guī)律作息：避免熬夜，保持充足的睡眠，有助于維持身體正常的代謝功能，減少尿酸生成和促進尿酸排泄。② 適度運動：選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、深呼吸等，每周至少進行150分鐘的中等強度運動。運動有助于控制體重、改善代謝，但避免劇烈運動或長時間運動，以免誘發(fā)痛風發(fā)作。③ 控制體重：保持健康的體重，避免肥胖。通過合理飲食和運動，將體重指數(shù)保持合理。有助于降低尿酸水平。④ 關節(jié)保護：避免關節(jié)受涼、受潮，注意保暖，尤其是在寒冷季節(jié)或空調(diào)環(huán)境中。避免關節(jié)過度勞累和損傷，選擇舒適的鞋子，減少關節(jié)壓力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 3. 藥物治療。① 急性發(fā)作期：在醫(yī)生指導下使用抗炎止痛藥物，如秋水仙堿、非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸等）或糖皮質(zhì)激素，以快速緩解關節(jié)疼痛、紅腫等癥狀。② 緩解期：根據(jù)血尿酸水平和個體情況，醫(yī)生可能會建議使用降尿酸藥物，如抑制尿酸生成的別嘌醇、非布司他，或促進尿酸排泄的苯溴馬隆等。降尿酸治療需長期堅持，并定期監(jiān)測血尿酸水平，調(diào)整藥物劑量。③ 定期監(jiān)測。定期進行血尿酸檢測，了解尿酸水平的變化。對于有痛風家族史、肥胖、高血壓、糖尿病等高危因素的人群，建議每年至少檢測一次血尿酸。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 4. 未雨綢繆。 若發(fā)現(xiàn)血尿酸水平升高或出現(xiàn)痛風癥狀，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療和管理。痛風的防治是一個長期的過程，需要患者積極配合醫(yī)生，通過飲食、生活方式調(diào)整和必要的藥物治療，控制尿酸水平，減少痛風發(fā)作的風險，提高生活質(zhì)量。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">紅樹林是國寶</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">健康與旅行</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 健康與旅行之間，存在著密切且多維度的關系。旅行是一種綜合性的健康促進方式。既能為身體帶來運動和環(huán)境適應的益處，又能為心理提供放松、愉悅和成長的空間，還能通過社交互動增強人際關系和社會支持。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 1. 身體健康方面。增加身體活動量：旅行中往往包含步行、登山、觀賞等活動，有助于達到世界衛(wèi)生組織每周達到中等強度運動標準。增強心肺功能、提高肌肉力量和關節(jié)靈活性。改善心血管健康：經(jīng)常旅行的人心血管疾病風險較低。旅行中的放松減壓和增加活動量，有助于調(diào)節(jié)血壓、血脂，降低心臟病發(fā)作和中風的風險。 促進免疫功能：適度接觸不同的氣候、環(huán)境和微生物，有助于提高機體的適應力和免疫力，但需注意做好防護和疫苗接種。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2. 心理健康方面。緩解壓力與焦慮：離開熟悉的工作和生活環(huán)境，換一個新環(huán)境可以降低皮質(zhì)醇（壓力荷爾蒙）水平，讓大腦得到放松，減少焦慮和抑郁感。增強幸福感與積極情緒：接觸新的自然風景、文化、美食和體驗，能帶來愉悅感和滿足感，提升整體幸福感。旅行前的期待和旅行中的經(jīng)歷，都能為生活增添積極的情緒體驗。走萬里路，走讀認識世界。提升認知與創(chuàng)造力：探索陌生環(huán)境、與不同文化接觸和解決問題的過程，可以刺激大腦的可塑性，延緩認知衰退，激發(fā)創(chuàng)造力和創(chuàng)新思維。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 3. 社交與密切人際關系。增進親密關系：與親友一起旅行，能共同創(chuàng)造美好回憶，增強彼此之間的親密感、信任和溝通，減少孤獨感。拓展社交圈：旅行中有機會接觸不同背景的人，擴大視野。增加社會參與度，對心理健康和生活質(zhì)量有積極影響。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 4. 提升生活質(zhì)量，增加健康幸福感。積極的旅行體驗，可調(diào)節(jié)新陳代謝、增強免疫力。延緩衰老。旅行帶來的豐富體驗和回憶，能讓人以更積極的心態(tài)看待生活，提升對生活的整體滿意度。旅途見聞及積極的影響，在旅行結(jié)束后，能持續(xù)一段時間美感</b>。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">中國茶文化</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">春雨驚春清谷天，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">夏滿芒夏暑相連，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">秋處露秋寒霜降，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">冬雪雪冬小大寒。'</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">養(yǎng) 生 保 健</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">躍馬揚鞭，龍馬精神</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">一馬當先，馬到功成</b></p>