<p class="ql-block">第一，建立健康的周邊關(guān)系</p><p class="ql-block">堅(jiān)持人不犯我，我不犯人，人若犯我，口誅筆伐，雖遠(yuǎn)必誅。</p><p class="ql-block">堅(jiān)持對(duì)對(duì)我好的人好。</p><p class="ql-block">堅(jiān)持拒絕被犧牲被消耗。</p><p class="ql-block">堅(jiān)持拒絕心不甘情不愿的委曲求全沒有回報(bào)的單向付出。</p><p class="ql-block">堅(jiān)持好的睡眠、好的飲食結(jié)構(gòu)。</p><p class="ql-block">堅(jiān)持把過去20年主動(dòng)承擔(dān)和付出消耗的心氣與精氣神養(yǎng)回來(lái)。</p><p class="ql-block">記得每日吃堅(jiān)果。</p><p class="ql-block">可以代替豬油和菜籽油。</p><p class="ql-block">記得吃粗糧即優(yōu)質(zhì)碳水。</p><p class="ql-block">記得每天曬太陽(yáng)，每天好心情，拒絕反芻過往不開心的事。</p><p class="ql-block">記得每天微笑起床，微笑睡覺微笑，見人微笑。</p><p class="ql-block">你外在的相是你內(nèi)心的念想與言行舉止修煉而得。</p><p class="ql-block">你若想慈眉善目、善始善終，你一定學(xué)會(huì)如大海一樣接納所有生活中的注入，哪怕有所得所失，喜怒哀樂，悲歡離合，傷心難過，痛苦失望……</p><p class="ql-block">記得敬畏身邊所有的天地人事物。</p><p class="ql-block">敬人者，人恒敬之，愛人者，人恒愛之。</p><p class="ql-block">一定要記得：你若每天做到你一定會(huì)越來(lái)越好。</p> <p class="ql-block">一定要吃優(yōu)質(zhì)碳水。</p><p class="ql-block">他們包含芋頭，土豆，紅薯，玉米，高粱，蕎麥，藜麥，南瓜等等……</p> <p class="ql-block">輕斷食一定少不了生菜。</p><p class="ql-block">吃食物一定要吃食物，不吃食品。吃有生命的新鮮的老百姓種的食物。</p><p class="ql-block">少吃精加工深加工的食品，高油高鹽高糖的食品和油炸食品都要少。</p> <p class="ql-block">牛心包菜師傅心臟的好選擇。</p> <p class="ql-block">加上黃瓜蘋果小番茄。</p> <p class="ql-block">紫甘藍(lán)切絲，洋蔥切絲，分別要用鹽殺一下苦澀的辛辣的味道。</p> <p class="ql-block">黃瓜也是這樣子最好的水果黃瓜還能美容。</p> <p class="ql-block">2026年一定要好好的愛護(hù)自己，一定要像建設(shè)新中國(guó)一樣建設(shè)自己。</p> <p class="ql-block">今天買的西紅柿，本來(lái)想買小番茄和圣女果的。</p> <p class="ql-block">彩椒可以適量搭配。</p> <p class="ql-block">蘋果片可以多多益善。</p> <p class="ql-block">所有食物洗干凈瀝干水分后手撕或者切片切絲加上黑炒熟的黑芝麻和白芝麻</p> <p class="ql-block">用橄欖油或者是香油加上自己紅蘿卜用土壇子泡的酸水，再加上一些蜂蜜這樣就避免放少放鹽，少放白糖。加一點(diǎn)點(diǎn)生抽即可。</p> <p class="ql-block">蒸好的土豆和胡蘿卜加上一個(gè)水煮雞蛋剁碎。</p> <p class="ql-block">今天晚上吃了兩拳頭。</p> <p class="ql-block">看上去是不是很有食欲，也很有飽腹感。</p> <p class="ql-block">你是怎么把自己吃成三高的吃的胖嘟嘟的，你就可以把它吃的健健康康的吃瘦下來(lái)。</p>