<p class="ql-block">春日限定??給爸媽的“懶人養(yǎng)生法”，簡(jiǎn)單</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春天來(lái)了，萬(wàn)物都醒了</p><p class="ql-block">家里的長(zhǎng)輩是不是也躍躍欲試想出門活動(dòng)啦？</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">別急著讓爸媽去跳廣場(chǎng)舞</p><p class="ql-block">這份“懶人版”春日養(yǎng)生指南請(qǐng)收好</p><p class="ql-block">不用大動(dòng)干戈，日常小事做到位</p><p class="ql-block">整個(gè)春天都精神頭十足！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">早上做對(duì)3件事，陽(yáng)氣補(bǔ)得足足的</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 賴床5分鐘</p><p class="ql-block">醒了別馬上起！先躺著伸個(gè)大大的懶腰，手腳慢慢活動(dòng)開(kāi)再坐起來(lái)。春天血管還在“適應(yīng)期”，給身體一個(gè)緩沖時(shí)間～</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 喝杯“還陽(yáng)水” ?</p><p class="ql-block">床頭放個(gè)保溫杯，昨晚燒開(kāi)的水悶一晚。早上起來(lái)小口慢慢喝，溫潤(rùn)腸道，喚醒五臟六腑。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 梳頭100下</p><p class="ql-block">用木梳從前額往后腦勺慢慢梳，梳到頭皮微微發(fā)熱。頭上經(jīng)絡(luò)多，這叫“春梳頭，一年通”！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">白天做好3件事，筋骨越活越年輕</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 曬后背20分鐘 ??</p><p class="ql-block">上午9-10點(diǎn)，太陽(yáng)曬在后背上。別小看這個(gè)動(dòng)作，后背是陽(yáng)氣之海，曬一整天都暖洋洋的～</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 溜達(dá)著去買菜</p><p class="ql-block">別急走！慢悠悠地走，順便甩甩胳膊。如果消化不好，邊走邊順時(shí)針揉揉肚子，比吃健胃消食片還管用！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 坐著也能動(dòng)</p><p class="ql-block">看電視時(shí)：雙手握空拳，敲敲大腿外側(cè)（褲子縫位置）</p><p class="ql-block">等水開(kāi)時(shí)：踮踮腳尖</p><p class="ql-block">打電話時(shí)：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝</p><p class="ql-block">見(jiàn)縫插針地動(dòng)一動(dòng)，筋骨自然軟～</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">晚上做好3件事，睡得香夢(mèng)得甜</p><p class="ql-block">1. 溫水泡泡腳</p><p class="ql-block">40度左右溫水，泡15-20分鐘，后背微微出汗就好。加點(diǎn)艾草或者生姜，驅(qū)寒祛濕效果更好～</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 按按“消氣穴”</p><p class="ql-block">腳背上大腳趾和二腳趾之間的凹陷處，叫太沖穴。春天肝火旺容易發(fā)脾氣，每天按一按，心情都舒暢了！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 9點(diǎn)后“靜音”模式</p><p class="ql-block">少看激烈的電視，少聊生氣的話題。準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)關(guān)上大燈，讓身體知道：要休息啦～</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">?? 三個(gè)“小坑”要避開(kāi)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">別急著脫秋褲——“春捂”重點(diǎn)是后背、肚子和腳踝</p><p class="ql-block">別吃太酸的東西——春天省酸增甘，紅棗山藥小米粥就很棒</p><p class="ql-block">別往人多地方扎堆——花粉過(guò)敏、流感高發(fā)期，戴口罩沒(méi)壞處</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一句話總結(jié)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">春天養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單：</p><p class="ql-block">慢慢起，緩緩動(dòng)，暖暖曬，早早睡</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">把這幾件小事堅(jiān)持做</p><p class="ql-block">比吃啥補(bǔ)品都強(qiáng)！</p> <p class="ql-block">圖片與文字均轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。</p> <p class="ql-block">邯鄲285醫(yī)院老年病科主要治療各種老年常見(jiàn)病、多發(fā)病和老年慢性病的管理。特別在治療老年心血管疾病、老年腎臟疾病、老年腦血管疾病、老年衰弱、老年性癡呆、呼吸系統(tǒng)疾病、高血壓病、糖尿病、老年肝膽脾胃病及腫瘤方面積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。我們以老年綜合評(píng)估為評(píng)估方法，采用中藥、西藥及中醫(yī)傳統(tǒng)特色療法等多種診療手段去研究和管理老年疾病，收到了非常顯著的療效。除了擅長(zhǎng)治療各種老年病，還擅長(zhǎng)處理各期壓瘡的治療護(hù)理、內(nèi)科疑難雜癥，特別是便秘、頭暈、睡眠障礙等，既有鮮明、突出的?？萍夹g(shù)優(yōu)勢(shì)，又兼?zhèn)鋬?nèi)科各種系統(tǒng)疾病的知識(shí)和專長(zhǎng)。 </p><p class="ql-block">門診地址：門診樓2樓第一診室 </p><p class="ql-block">病區(qū)地址：內(nèi)科樓1層最北側(cè) </p><p class="ql-block">病區(qū)電話：（0310）2556302 2556303</p><p class="ql-block">老年病科 (軍人病區(qū)）(安寧療護(hù)病區(qū)）</p>