<p class="ql-block">2026年3月12日，是第21個(gè)世界腎臟日，今年主題為人人享有腎健康——關(guān)愛(ài)生命 守護(hù)地球。3月11日，剛組織醫(yī)療團(tuán)隊(duì)走進(jìn)鄉(xiāng)村開(kāi)展腎臟日科普義診，呼吁大家養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，早篩查、早治療，規(guī)避急重癥風(fēng)險(xiǎn)。原計(jì)劃12日在血透室繼續(xù)為腎友們做科普宣教，卻沒(méi)想到，最先“敲響警鐘”的，竟是天天宣教護(hù)腎知識(shí)的我自己。</p> <p class="ql-block">作為腎科透析醫(yī)生，我總把“腎臟健康8大黃金法則”掛在嘴邊，叮囑患者別熬夜、少憋尿、適當(dāng)喝水?？删驮谑澜缒I臟日前夕，因熬夜工作，晨起便感到排尿不適，一看竟是血尿。不敢跟家人多說(shuō)，送完孩子上學(xué)，我第一時(shí)間去醫(yī)院做了尿常規(guī)、腎功能、泌尿系彩超“篩查三部曲”。</p> <p class="ql-block">隨著血尿顏色逐漸加深，尿頻、尿急癥狀接踵而至，心里的慌張也越來(lái)越重——哪怕是醫(yī)生，面對(duì)自身病情也會(huì)迷茫：要不要靜脈用藥？要不要加止血處理？會(huì)不會(huì)引發(fā)失血性休克？一度陷入“病急亂投醫(yī)”的焦慮，好在有老友智囊及時(shí)拉回我，明確診斷為泌尿道感染合并腎結(jié)石（無(wú)輸尿管擴(kuò)張），醫(yī)囑規(guī)律抗感染、充分休息、多飲水。</p> <p class="ql-block">等待14小時(shí)后，尿液終于變清亮，懸著的心才算落地。如今遵醫(yī)囑服藥，病情在穩(wěn)步恢復(fù)，但這次經(jīng)歷讓我徹底反思：我天天呼吁大家護(hù)腎，自己卻背道而馳——少喝水、憋尿、長(zhǎng)期吃油膩外賣(mài)、頻繁熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)，全踩了護(hù)腎的“雷區(qū)”。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">而這何嘗不是很多人的常態(tài)？醫(yī)務(wù)人員熬夜值守、年輕人通宵游戲、主播熬夜直播，大家都在為生活奔波，卻悄悄透支著身體；把飲料當(dāng)水喝、長(zhǎng)期吃外賣(mài)、久坐不運(yùn)動(dòng)，也成了日常。可腎臟從不會(huì)“偏愛(ài)”任何人，哪怕是守護(hù)它的醫(yī)生，也會(huì)因忽視而發(fā)出警報(bào)。</p> <p class="ql-block">關(guān)愛(ài)生命，從來(lái)不是一句空話。它是對(duì)自己的負(fù)責(zé)，更是對(duì)家人的擔(dān)當(dāng)。借此經(jīng)歷，我鄭重呼吁自己、所有醫(yī)護(hù)同行，以及每一位家人朋友：別等身體發(fā)出警報(bào)才后悔，把護(hù)腎刻進(jìn)日常，才是真正的愛(ài)自己。</p> <p class="ql-block">腎臟健康8大黃金法則，牢記這8點(diǎn)</p><p class="ql-block">1. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持健康體重：運(yùn)動(dòng)能控血壓、降體重，降低慢性腎病風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">2. 健康飲食，清淡少鹽：控鹽、控糖、控油，遠(yuǎn)離高油高鹽外賣(mài)，預(yù)防慢病傷腎。</p><p class="ql-block">3. 監(jiān)測(cè)控糖，遠(yuǎn)離糖尿病腎損：半數(shù)糖尿病患者不知自己患病，控糖可預(yù)防腎損傷，定期查尿、查血評(píng)估腎功能。</p><p class="ql-block">4. 監(jiān)測(cè)控壓，守住腎健康底線：半數(shù)高血壓患者未確診，高血壓是腎損傷主因，合并糖尿病、高膽固醇時(shí)風(fēng)險(xiǎn)翻倍，有效控壓能大幅降損腎風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">5. 科學(xué)補(bǔ)水，別讓腎臟“缺水”：健康成年人每日飲水約2升（8杯），極端環(huán)境或有心、腎、肝病者，需遵醫(yī)囑調(diào)整飲水量。</p><p class="ql-block">6. 堅(jiān)決戒煙，護(hù)好腎臟血流：吸煙會(huì)減緩腎臟供血，直接損傷腎功能。</p><p class="ql-block">7. 慎服止痛藥，不做“傷腎藥罐子”：非處方抗炎鎮(zhèn)痛藥，短期服用也可能傷腎，有腎病者更需遵醫(yī)囑用藥。</p><p class="ql-block">8. 高危人群，早查早篩：糖尿病、高血壓、肥胖、有腎病家族史者，定期查腎功能，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 愛(ài)自己，從來(lái)不是口號(hào)，而是好好吃飯、乖乖喝水、按時(shí)睡覺(jué)、不硬扛、不透支。</p><p class="ql-block"> 善待腎臟，就是善待生命；守住腎健康，才是對(duì)自己、對(duì)家人最深的守護(hù)。</p><p class="ql-block"> 愿我們都能遠(yuǎn)離傷腎陋習(xí)，人人享有健康腎臟，守護(hù)生命與地球的美好。</p>