<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">寒冷的冬天終于走了，春天邁著輕快的步伐，越過秦楚交界的鄖嶺，來到了美麗的山陽縣。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">下午時(shí)分，縣城濱河北路的柳條在微風(fēng)中輕輕搖曳，假山含情，櫻花微笑。暖陽下，我信步往前走去，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望見一個(gè)翹檐飛角的亭子，掩映在繁茂的綠竹之中。走近，見幾個(gè)人在亭子里坐著閑聊，便也在那里坐著歇歇腳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">亭邊的六角形長椅上坐著五六個(gè)人。只見一位三十多歲的女子，肌膚白皙，眉眼間竟帶著幾分阿爾巴尼亞人的異域韻味，她輕蹙著眉，語氣里滿是惋惜：“昨日我家隔壁老王，吃減肥藥傷了身子，此刻還在縣醫(yī)院躺著?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">此言一出，眾人均顯出驚愕之色。<span class="ql-cursor">?</span>身旁一位中等個(gè)頭、圓臉禿頂?shù)哪凶颖闾竭^身來，他挺著圓滾滾的肚子，此刻正滿臉急切地望向亭中一位老者：“陳大夫，您是行家，請(qǐng)問，有沒有不傷身子的減肥藥？我這身子也早該減減了?！闭f著，他還拍了拍自己的肚腩，引得眾人輕笑，隨即又正色道，“我聽說肥胖對(duì)人有很大的傷害，是真的嗎？”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">眾人的目光齊刷刷聚向那位六十多歲的老者，他是山陽縣人民醫(yī)院退休的內(nèi)科主任陳大夫。陳大夫須發(fā)微白，面色紅潤，眉眼間透著醫(yī)者的慈祥與從容。他挪了挪身子，眼神從亭外潺潺流水處收回來，望著眾人，笑著開口：“其實(shí)減肥從不用靠吃藥，找對(duì)法子，輕輕松松就能減下來?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這話一出，亭中眾人均露出新奇的表情，坐直了身子，急不可耐的齊聲懇請(qǐng)道：“陳大夫，請(qǐng)快給我們講講！”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">便在此時(shí)，一陣清風(fēng)，沿著濱河北路的綠化帶吹來，雕梁畫棟的亭子旁，星星點(diǎn)點(diǎn)的薔薇花微微顫動(dòng)，似乎也在等待著陳大夫的講解。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">陳大夫笑了笑，用平緩的語氣說道：“咱們先說說肥胖的危害，長期肥胖，最容易招來‘三高’——血脂高、血壓高、血糖高，同時(shí)也會(huì)引發(fā)動(dòng)脈硬化，還有各類心腦血管病，脂肪肝紛至沓來。膝關(guān)節(jié)損傷也會(huì)找上門來。據(jù)專家統(tǒng)計(jì)，肥胖超過十年的人，三個(gè)人里就有一個(gè)會(huì)得糖尿病?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">他頓了頓，目光掃過眾人，繼續(xù)說道：“再者，肥胖了不僅體型不美觀，走路行動(dòng)遲緩，飯量還大，做什么都費(fèi)勁?！币姳娙嗣碱^微蹙，心頭沉重，便安慰道：“大伙也別發(fā)愁，其實(shí)，減肥真的不難，只要守住三個(gè)原則，就能輕輕松松的減肥?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那位30多歲的“阿爾巴尼亞人”聽說減肥很容易，臉上露出了笑容。急不可耐的說：“那請(qǐng)陳大夫趕緊給我們講一講減肥的三個(gè)原則吧？” 她心里很著急，因?yàn)樗职职l(fā)胖也快一年了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">溫暖的春風(fēng)，帶著柳芽的清香，拂過涼亭，山陽縣城的三月充滿了愜意，從河堤旁向河里望去，水流雖然不大，但清澈見底，那涓涓的水流就像陳大夫的話語，緩緩的流進(jìn)了眾人的心里。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">陳大夫活動(dòng)了一下身子，說道：“好呀！第一，是循序漸進(jìn)，減肥萬萬不能著急，不用一下子猛減飯量。在保持平時(shí)運(yùn)動(dòng)量的同時(shí)，每星期把飯量減5%就好。第一個(gè)星期吃原來的95%，第二個(gè)星期90%，慢慢往下減，直到體重達(dá)標(biāo)為止。只有這樣減肥才能輕松，才能不傷身子?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“這第二，就是貴在堅(jiān)持，絕不能半途而廢。 減肥不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的事，就像這商洛山的草木，春生夏長，總要日日扎根，才能枝繁葉茂，減肥也是一樣，認(rèn)準(zhǔn)了方法，就得一直堅(jiān)持下去，才有成效。”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“第三，就是長久保持，體重達(dá)標(biāo)后，長期保持標(biāo)準(zhǔn)體重水平。不要貪吃，保持適度的運(yùn)動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">說到這兒，陳大夫又耐心給大家教算標(biāo)準(zhǔn)體重的方法，“簡(jiǎn)單算的話，標(biāo)準(zhǔn)的體重公斤數(shù)就用身高厘米數(shù)減105，要是身高低于一米六五，再減2.5公斤?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> “<span style="font-size:20px;">比如：身高是1.70米（170厘米）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 170—105 = 65（公斤）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 也就是1.70米的個(gè)子，標(biāo)準(zhǔn)體重 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 是130斤?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“要是按世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，男人是（身高厘米數(shù)減80）乘70%，女人是（身高厘米數(shù)減70）乘60%，一算就知道自己的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">亭外的柳絲輕輕拂過亭柱，幾只麻雀落在枝頭嘰嘰喳喳，像是在稱贊陳大夫講的好。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">陳大夫接著說：“剛開始減肥的頭兩三天，飯前半小時(shí)可能會(huì)覺得餓，有點(diǎn)不舒服，這都是身體的正常反應(yīng)，不用慌，坐在沙發(fā)上歇一歇，一吃飯，癥狀就消失了。繼續(xù)減肥，過幾天，這種饑餓時(shí)有點(diǎn)不舒服的感覺就會(huì)消失?！?</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“如果有極少數(shù)人在開始減肥時(shí)，反應(yīng)嚴(yán)重，出現(xiàn)心慌、手顫、頭暈，可以及時(shí)的喝一點(diǎn)糖水，就沒事了。當(dāng)然，這種情況極少見?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">他笑著補(bǔ)充道，“在減肥的時(shí)候，適當(dāng)多吃一點(diǎn)蛋白。多吃一點(diǎn)含粗纖維的食物，如蔬菜、紅薯、燕麥粥，全谷食品等。并適當(dāng)補(bǔ)充含磷脂類的食物，如每天吃兩三個(gè)核桃、一兩個(gè)雞蛋，或是喝點(diǎn)冷軋亞麻籽油。晚飯要少吃，并盡量在7點(diǎn)以前吃完，以達(dá)到睡覺時(shí)基本上是空腹?fàn)顟B(tài)?！?</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">便在此時(shí)，一只癩蛤蟆從樹叢濃蔭深處，探頭探腦的往外爬。聽見人們正在談減肥，便不好意思地又縮回頭，爬了回去。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">陳大夫見大家有點(diǎn)兒疑惑，說道：“減肥的時(shí)候，身體的不適是血糖稍低的原因。這時(shí)身體自己正在想辦法，把體內(nèi)的脂肪變成血糖，搬運(yùn)到血液里，供身體代謝之用。把脂肪變成能量的過程，也正是減肥的過程?！?</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“那么，為什么要吃含磷脂的食物呢？磷脂是咱們體內(nèi)脂肪搬運(yùn)工的原材料。這些搬運(yùn)工的名字叫什么？大家猜猜！”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">眾人搖頭，陳大夫道：“就是大家經(jīng)?？匆娀?yàn)單上面寫的脂蛋白?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“哦！”大家聽得津津有味，陳大夫說：“咱們的身體脂肪庫，就像山里人家的存錢罐，吃飯是往里面存錢，而走路干活，新陳代謝。就是從存錢罐里面取錢花，存多了取少了，身體就發(fā)胖。要想保持勻稱的體型，就要保持進(jìn)出平衡。”</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“在保持正常體重的情況下，運(yùn)動(dòng)量增加了，飯量就適當(dāng)多一點(diǎn)；運(yùn)動(dòng)量少了，飯量就得減一些?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“陰陽平衡，是事物的最佳狀態(tài)。嘴一張一合才能吃飯，腿一伸一縮才能走路，只有陰陽平衡了身體才能健康?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">眾人連連點(diǎn)頭，露出了滿意的笑容。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">夕陽西斜，把蒼龍山及山陽縣城染成了金黃色，河邊垂柳的影子拉得修長，亭中一片靜謐，眾人都聽得入了神。陳大夫望著眼前的青山綠水，語氣溫和又真誠：“保持勻稱的體型、標(biāo)準(zhǔn)的體重，保持合適的飯量，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)好平和的心態(tài)，這就是一個(gè)人健康最扎實(shí)的根基?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">末了，他站了起來，朝著亭中眾人拱手一笑，聲音伴著春風(fēng)飄向遠(yuǎn)方：“祝諸位身體健康，笑口常開?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">眾人也一起站起來，向陳大夫道謝。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">亭子里的健康咨詢會(huì)散了，大家邁著輕快的步伐，各自回家 。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">此時(shí)，醉人的夕陽懸掛在西山的天際，晚霞絢麗多彩。夕陽穿過晚霞將它那橘黃色的余輝撒在了濱河兩岸。望著陳大夫漸漸遠(yuǎn)去的背影，我想，陳大夫就像這夕陽晚霞，退休后仍不失時(shí)機(jī)的為人民的健康事業(yè)發(fā)揮著余熱，貢獻(xiàn)著自己的力量，令人敬佩。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p>