<p class="ql-block">養(yǎng)生筆記∽十二正經(jīng)</p> <p class="ql-block">1- 肺經(jīng)</p><p class="ql-block">2-大腸經(jīng)</p> <p class="ql-block">3-胃經(jīng)</p><p class="ql-block">4-脾經(jīng)</p><p class="ql-block">5-心經(jīng)</p> <p class="ql-block">6-小腸經(jīng)</p> <p class="ql-block">7-膀胱經(jīng)</p><p class="ql-block">8-腎經(jīng)</p> <p class="ql-block">9-心包經(jīng)</p> <p class="ql-block">10∽三焦經(jīng)</p><p class="ql-block">11-膽經(jīng)</p> <p class="ql-block">12-肝經(jīng)</p> <p class="ql-block">特種穴位 自我保健</p><p class="ql-block">1-改善先天一</p><p class="ql-block">肝 腎 太沖</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2-肝血 陰虛∽</p><p class="ql-block">承山 陽陵穴 三陰交</p> <p class="ql-block">3- 肺陰虛</p><p class="ql-block"> 合谷</p> <p class="ql-block">4 腎陽虛∽合谷 足三里 魚際</p> <p class="ql-block">此外∽脾胃是后天之本</p> <p class="ql-block">人體全身經(jīng)絡(luò)穴位圖</p> <p class="ql-block">正面</p> <p class="ql-block">背面</p> <p class="ql-block">側(cè)面</p> <p class="ql-block">黃帝內(nèi)經(jīng)</p> <p class="ql-block">手太陰肺經(jīng)</p><p class="ql-block">腹部大腸↗手食指</p> <p class="ql-block">手陽明大腸經(jīng)</p><p class="ql-block">手食指∽頭鼻 迎香</p> <p class="ql-block">足陽明胃經(jīng)</p><p class="ql-block">頭鼻迎香～胃 脾</p> <p class="ql-block">足太陰脾經(jīng)</p><p class="ql-block">足大趾∽脾∽頭舌部</p> <p class="ql-block">手少陰心經(jīng)</p><p class="ql-block">心∽手小指</p> <p class="ql-block">手太陽小腸經(jīng)</p><p class="ql-block">手小指∽小腸∽頭耳 眼</p> <p class="ql-block">足太陽膀胱經(jīng)</p><p class="ql-block">頭眼∽足小趾</p> <p class="ql-block">足少陰腎經(jīng)</p><p class="ql-block">足腳心一頭舌根</p> <p class="ql-block">手厥陰心包經(jīng)</p><p class="ql-block">胸心∽手中指</p> <p class="ql-block">手少陽三焦經(jīng)</p><p class="ql-block">手無名指∽頭眼</p> <p class="ql-block">足少陽膽經(jīng)</p><p class="ql-block">頭眼∽足四指</p> <p class="ql-block">食療∽7 2026-3-2</p> <p class="ql-block">第十一課</p><p class="ql-block">久坐</p> <p class="ql-block">第十二課2026-3-13</p> <p class="ql-block">腦力勞動(dòng)</p> <p class="ql-block">食療13-經(jīng)常熬夜 2026-3-16</p> <p class="ql-block">易發(fā)</p><p class="ql-block">老年人易發(fā)疾病</p> <p class="ql-block">102種養(yǎng)生配方秘籍</p> <p class="ql-block">浴丹田</p> <p class="ql-block">食療1-日常健體藥膳 2026-2-2</p><p class="ql-block">【日常健體藥膳 】</p><p class="ql-block">人身有三寶：</p><p class="ql-block">精（可以理解為我們?nèi)梭w陰的部分）</p><p class="ql-block">氣（可以理解為我們?nèi)梭w陽的部分）</p><p class="ql-block">神（是我們?nèi)嗽谙蛲鈧鬟_(dá)的第一印象，所以非常重要它也是健康與否的最直接的體現(xiàn)）</p><p class="ql-block">精氣神是中醫(yī)對健康的理解。 “五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣 合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏防治疾病，延年益壽??。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">?【鵪鶉蛋】</p><p class="ql-block">性味歸經(jīng) 性平，味甘，無毒，歸心、肝、 肺、胃、腎經(jīng)。</p><p class="ql-block">食性配伍 不直吃蘿卜，不宜喝茶。</p><p class="ql-block">?【草豆蔻】</p><p class="ql-block">性味歸經(jīng) 性溫，味辛，歸脾、胃經(jīng)。</p><p class="ql-block">食性配伍 陰虛血少、津液不足、無寒濕者忌服.</p><p class="ql-block">?【香瓜】</p><p class="ql-block">性味歸經(jīng) 性寒，味甘，無毒，歸胃、肺、大腸經(jīng)。</p><p class="ql-block">食性配伍 糖尿病人不宜食用，香瓜瓜蒂有毒，不宜食用。</p><p class="ql-block">?【豆腐】</p><p class="ql-block">性味歸經(jīng) 性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經(jīng)。</p><p class="ql-block">食性配伍 陰虛火旺、胃寒、易腹瀉、腹脹、缺鐵性貧血者</p><p class="ql-block">忌食用。</p><p class="ql-block">?【人參鶉蛋】</p><p class="ql-block">材料:人參5克，黃精8克，鵪鶉蛋10個(gè)，精鹽、白糖、雞精、麻油、料酒、水淀粉、高湯、蔥末、姜末、醬油、醋各適量。</p><p class="ql-block">【做法】：</p><p class="ql-block">1 .將人參嫻軟，切片，放瓷碗中蒸兩次，收取濾液。</p><p class="ql-block">2.黃精煎兩遍取其濾液，濃縮，與人參液合為半杯。</p><p class="ql-block">3.將鵪鶉蛋洗凈，煮熟，剝皮。一半用黃精藥汁、鹽、雞精腌漬15分鐘;另一半用麻油炸成金黃色備用。</p><p class="ql-block">4.另用小碗將高湯、白糖、鹽、醬油、雞精、醋、藥汁、水、淀粉等對成汁</p><p class="ql-block">5.另起鍋，用蔥末、姜未炒鍋，將腌漬好的鵪鶉蛋同調(diào)好的汁一起下鍋，翻勺，淋麻油出鍋，裝在盤中間，外圍擺放炸好的鵪鶉蛋。</p><p class="ql-block">【功效】:</p><p class="ql-block">鵪鶉蛋有補(bǔ)五臟、益中續(xù)氣、實(shí)筋骨作用，還含豐富的蘆丁有軟化血管、保護(hù)血管壁、防止動(dòng)脈硬化和血栓形成的作用，是一味良好的老年人補(bǔ)腦、抗癡呆的食品。</p><p class="ql-block">人參除了具有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、抗衰作用外，還具有明顯的防治腦老化癥狀、改善智力水平的作用。</p><p class="ql-block">人參配鵪鶉蛋，再添加寬中益氣、安五臟、充肌生髓的黃精對防治早老性癡呆確有一定作用。</p><p class="ql-block">?【棗蔻煨肘】</p><p class="ql-block">材料:大棗60克草豆蔻12克，豬肘1000克，冰糖 180 克。</p><p class="ql-block">【做法】：</p><p class="ql-block">1 .將草豆蔻用布包起;大棗洗凈，去核。</p><p class="ql-block">2.豬肘洗凈放沙鍋內(nèi)，加水適量，武火燒沸。</p><p class="ql-block">3.另將90克冰糖放鍋內(nèi)炒成深黃色糖汁，隨后連同剩余冰糖和藥包、大棗同放入豬肘鍋中，燒1小時(shí)后改文火煨至豬肘熟爛為度。</p><p class="ql-block">【功效】:</p><p class="ql-block">大棗，即紅棗，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功。單用即可增強(qiáng)肌力，增加體重，為具有營養(yǎng)作用的補(bǔ)氣健脾藥，</p><p class="ql-block">然而，大棗味甘滋膩，《本草綱目》中記教:按王好古云中滿者勿食甘，甘令人滿.</p><p class="ql-block">故不妨與功能溫中行氣、消食固腸的草豆蔻同用，即取其行氣之功，使大棗、豬肘補(bǔ)益而不膩滯。故尤宜于脾胃虛弱.氣血不足之食少倦怠、脫腹嘔惡、失眠消瘦者。</p><p class="ql-block">?【枸杞煮香瓜】</p><p class="ql-block">材料:枸杞20克，香瓜300克，冰糖20克，清水500毫升。</p><p class="ql-block">做法</p><p class="ql-block">1.將香瓜去皮、瓢，洗凈，切薄片，枸杞去果柄、雜質(zhì)，洗凈 ，冰糖打碎成屑2 .將香瓜、枸杞、冰糖同放燉鍋內(nèi)，加入清水適量，置武火上燒沸，再用文火煮15分鐘即成。</p><p class="ql-block">【功效】:</p><p class="ql-block">本藥膳有滋補(bǔ)肝腎、明目的功效，適于肝腎虧虛、陰血不足腰膝酸軟、目昏不明者食用。多食甜瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的運(yùn)作，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。</p><p class="ql-block">?【芍藥豆腐雞】</p><p class="ql-block">材料:芍藥花6朵，豆腐600克，雞肉300克，水發(fā)海參100克鮮蝦仁100克，水發(fā)香菇50克，冬筍尖75克，火腿25克，鮮湯250毫升，五花豬肉250克，豌豆10粒，濕淀粉25克，鹽4克，雞精2克，麻油2毫升。</p><p class="ql-block">【做法】：</p><p class="ql-block">1.豆腐切片;豬五花肉、雞肉洗凈;豌豆氽熟。2.將雞肉墊底，豆腐居中，上放豬肉條，加鮮湯、鹽，用中火煨制半小時(shí)入盤</p><p class="ql-block">3.冬筍尖、水發(fā)香菇放原湯，隔水蒸爛。4.水發(fā)海參、火腿與掛漿蝦仁入鍋略煽，入原湯煨熟，放入煮豌豆和調(diào)味品，撒上芍藥花瓣，略煮，澆在豆腐上即成。</p><p class="ql-block">【功效】 :</p><p class="ql-block">養(yǎng)血柔肝、益氣壯陽。用于肝硬化、性功能減退、再生障礙性貧血、尿頻、催乳等輔助治療</p><p class="ql-block">幫助消化、增進(jìn)食欲的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí):豆腐除有增加營養(yǎng)、功能外，對齒、骨骼的生長發(fā)行也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量。.</p> <p class="ql-block">食療～4 2026-2-25</p> <p class="ql-block">食療5∽亞健康 2026-2-27</p> <p class="ql-block">食療∽6</p><p class="ql-block"> 2026-2-28 </p>