<p class="ql-block"> 要說失眠這樣的話題，我得先證明我不是一個(gè)天生失眠的人。</p><p class="ql-block"> 讓我從睡午覺講起吧。關(guān)于自己小時(shí)候的記憶真的是少的可憐。現(xiàn)在只記得上小學(xué)爸爸媽媽逼著我們幾個(gè)孩子睡午覺時(shí)，我就是翻來覆去睡不著，直到媽媽放棄。于是中午我不用睡午覺了。我負(fù)責(zé)守著蜂窩煤爐子燉燉湯，熬熬中藥，順便看各種各樣的書。后來上了初中高中好像也是沒有睡午覺的習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"> 雖然沒有養(yǎng)成午睡的習(xí)慣但是那時(shí)候晚上睡的好呀。入睡快，一覺到天亮。有時(shí)候睡覺動(dòng)靜還大，能自己直接從床上翻到地下，咕咚一聲全家都差不多吵醒，我仍繼續(xù)睡著的時(shí)候。偶爾還說夢(mèng)話，大學(xué)后住校我的室友被吵醒還能跟夢(mèng)中的我展開對(duì)話。哎，幸虧不是革命年代，否則讓我一睡著，組織機(jī)密就會(huì)暴露無遺啊。</p><p class="ql-block"> 午覺的習(xí)慣是上班后開始養(yǎng)成的。因?yàn)楣ぷ鞯男再|(zhì)，二十多年來，每個(gè)星期從星期一到星期六都得早起，特別是最近這十年更是提前到了六點(diǎn)以前。所以養(yǎng)成了中午補(bǔ)覺的習(xí)慣。后來結(jié)了婚枕邊人是個(gè)愛打呼嚕且呼嚕聲很大的人，那時(shí)就開始有些睡不好了，聽人說才開始呼嚕吵得睡不著，以后會(huì)離開呼嚕聲睡不著覺?？墒侵钡椒珠_我依然沒有到達(dá)這樣的境界。</p> <p class="ql-block"> 而真正的失眠到底是從什么時(shí)候開始的，我已經(jīng)記不清了。只記得最初并不嚴(yán)重，自己也為此想了許多的辦法。比如聽說運(yùn)動(dòng)能夠幫助入眠。于是我打羽毛球，跳繩……可是效果并不理想，后來身體不太好，劇烈的運(yùn)動(dòng)實(shí)在是受不了，只好放棄。又聽說蘋果的香味有助于入睡，結(jié)果蘋果倒是用了不少，效果很是一般。聽說入睡前喝點(diǎn)牛奶容易入眠，于是開始喝牛奶，結(jié)果喝的腸子咕嚕咕嚕叫還是睡不著覺。聽說聽舒緩的音樂容易入眠，于是下載了號(hào)稱超級(jí)有利于睡眠的音樂，結(jié)果連瑜伽休息術(shù)的音樂都被我聽出了調(diào)調(diào)。泡熱水澡啊，泡腳啊，紅棗煮湯喝啊，……方法不知道試過了多少。效果呢，打個(gè)比方吧，我能把綿羊數(shù)到一千然后倒過來又?jǐn)?shù)一遍，你懂了吧？</p> <p class="ql-block"> 后來我自己也感到失眠是個(gè)事了。我開始試著摸索適合自己的方法。我覺得自己是不是午覺睡的時(shí)間長了點(diǎn)結(jié)果導(dǎo)致自己晚上睡不著，于是午覺我也開始定鬧鐘了，吃完午飯上了床翻了半天剛睡著，鬧鐘響時(shí)睡的正香時(shí)掙扎著起來，結(jié)果晚上依然還是睡不好。后來又發(fā)現(xiàn)是晚上愛起夜造成自己睡不沉，于是晚上十點(diǎn)以后就不敢喝一口水，哪怕覺得唇干舌燥也不敢喝，最后是夜里嗓子眼里冒火不得不起來抿一口水潤潤喉嚨。所有的方法最后都以失敗告終。</p><p class="ql-block"> 曾聽過一個(gè)一沾枕頭立馬就能入睡的人不屑一顧的嘲笑失眠者，說那些人都是累的不夠很的人。當(dāng)然她并不熟悉我所以毫無惡意?？墒俏乙惨虼松钌畹淖载?zé)過，是不是我把自己整成了哭哭啼啼的林黛玉型了。那該怎么辦？我也在思考。我去過醫(yī)院，才知道醫(yī)院里有個(gè)研究睡眠的科室，可是跟那醫(yī)生說起癥狀時(shí)自己竟然把自己說的聲淚俱下，醫(yī)生判斷我有些焦慮和抑郁。開了些藥，這些藥是不能在藥店買的。吃了一段時(shí)間有了些效果，可是后來查了查資料那些藥的副作用太大，我不敢一直吃，就又只能放棄。</p> <p class="ql-block"> 我也深刻的找過原因。據(jù)我分析大概有三個(gè)主要原因。第一是工作的原因。雖然長年累月風(fēng)雨無阻的早起可是我依然沒有養(yǎng)成早起的習(xí)慣。上班這么多年早自習(xí)我大概只有過三次遲到。可是心里就有了陰影，我總是擔(dān)心鬧鐘會(huì)不會(huì)不響，其實(shí)鬧鐘定的是長期的鬧鐘，但我仍然經(jīng)常半夜里起來看一看檢查一遍。曾經(jīng)準(zhǔn)備嘗試帶耳塞睡覺可是又擔(dān)心耳塞效果太好以至于聽不見鬧鐘而最終放棄。第二個(gè)原因吧是性格問題，我想的太多，心里存不了事。舉一個(gè)好笑的例子，上個(gè)星期學(xué)校整治校園周邊環(huán)境，一大早許多領(lǐng)導(dǎo)守在門口，辦公室里老師們開玩笑說明天來早點(diǎn)，別天天都按時(shí)到唯獨(dú)領(lǐng)導(dǎo)檢查這幾天到的晚。結(jié)果這句話就被我存到心里了，一晚上翻來覆去的睡不著。還有，過去上早自習(xí)好像學(xué)生自己知道讀什么老師也不必太費(fèi)心，后來開始要求每天早自習(xí)得板書早讀任務(wù)，每天有專人檢查，雖然交代給了課代表，可是小孩子有時(shí)難免忘記，偶爾一次忘記我就記在了心里，前一天一定要跟課代表說說，倘若哪天忙了忘記了，那一個(gè)晚上定是難以入眠了。第三個(gè)原因就是我因?yàn)榧膊〉脑蚬嗄c的緣故。灌腸的藥在腸子里待一夜我通常做不到，可是太快就拉出來那么貴的藥就很難有效果，于是我努力讓藥在腸子里多待一會(huì)兒，就這樣忍著忍著瞌睡就沒有了?？墒俏矣殖３Ｗ载?zé)。晚上看個(gè)電視看到十點(diǎn)多就開始告訴自己不能再看了，應(yīng)該要睡覺了，不然明天又要早起再這樣下去自己要累垮的，于是早早上床專心等待入睡，結(jié)果就是在渴望入睡中再次失眠。</p> <p class="ql-block"> 有時(shí)候我也跟朋友交流，朋友說你這成天睡不好的人居然沒有黑眼圈，你說你失眠誰相信，我也懊惱的表示，你說要是我天天睡的好我不是更要唇紅齒白、光艷照人。曾跟一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)姐姐交流了失眠的事后終于找到了知音，大姐姐說有的人天天睡的好的很還是有黑眼圈，可我們這樣的人長期失眠人家還不信，終于讓我找到了同類，原來這樣的人不止我一個(gè)。朋友也熱心的給我介紹新的方法，比如瑜伽的體式，還有呼吸的方法，可惜目前都還沒有太好的效果。</p><p class="ql-block"> 我的這番啰嗦睡寶寶那是肯定不能理解的，子非魚焉知魚之樂？你非我，焉知這失眠之味？這篇東東，寫的真叫一個(gè)暢快。3月21日是世界睡眠日，謹(jǐn)以此篇紀(jì)念我有些失眠的昨晚。</p> <p class="ql-block"> 以上內(nèi)容來自QQ空間“十年前的今天”的通知提醒。那天讓我著實(shí)感慨了好久。彈指一揮間又過去了十年。現(xiàn)如今我的生活也發(fā)生了一些改變，關(guān)于睡眠嘛我再啰嗦幾句。也許是年紀(jì)越來越大了，倒也不太把它太當(dāng)回事了，而且我現(xiàn)在已經(jīng)到了睡不了懶覺的時(shí)候了難以想象那些年因?yàn)樵缙鸢底詫?duì)自己的職業(yè)抱怨過很多次的我，如今雖然依然不想一大早上班，但早上四五點(diǎn)就醒已經(jīng)是經(jīng)常的事兒了。果然年紀(jì)越大瞌睡越發(fā)的少了是常事。每周下班很晚的兩天我回家后已經(jīng)無需掙扎的吃藥睡覺，其他時(shí)間就順其自然了。</p> <p class="ql-block"> 從去年我開始佩戴手表記錄自己的睡眠情況。起初還擔(dān)心這樣會(huì)自己更焦慮，但這一年多用起來我覺得好處還是蠻多的。至少可以讓自己清楚地掌握自己的睡眠情況，睡的不好的時(shí)候就多暗示自己得早點(diǎn)睡睡好點(diǎn)，倘若有高質(zhì)量的睡眠自己也會(huì)很開心，譬如這張圖片，來自春節(jié)假期，連我自己都不相信深睡能超過四個(gè)小時(shí)，一年多以來的第一次。總而言之，睡眠是個(gè)事，但也別太擔(dān)憂，祝愿朋友們都能有高質(zhì)量的睡眠！深睡能達(dá)到</p>