<p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，是我們感知世界、探索知識(shí)的重要載體。對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期的小學(xué)生而言，保護(hù)好視力，才能更好地?fù)肀W(xué)習(xí)與生活，看見(jiàn)更廣闊的世界。靖邊縣第六小學(xué)在此發(fā)出護(hù)眼倡議，帶領(lǐng)同學(xué)們掌握科學(xué)護(hù)眼知識(shí)，守護(hù)明亮雙眸。</p> <p class="ql-block">一、為何要重視視力保護(hù)？</p><p class="ql-block"> 當(dāng)下，電子產(chǎn)品普及、書(shū)寫坐姿不端，兒童青少年近視問(wèn)題日漸低齡化、高發(fā)化。近視不僅會(huì)影響日常學(xué)習(xí)和生活，還可能引發(fā)眼部疲勞、干澀、視力下降等問(wèn)題，甚至對(duì)未來(lái)的升學(xué)、擇業(yè)造成限制。呵護(hù)眼睛，從小做起，從日常做起，是每一位同學(xué)的健康必修課。</p> <p class="ql-block">二、科學(xué)護(hù)眼實(shí)用指南</p><p class="ql-block"> （一）牢記讀寫“三個(gè)一”，姿勢(shì)規(guī)范不松懈。</p><p class="ql-block"> 讀書(shū)寫字時(shí)，嚴(yán)格做到眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。不趴在桌上、躺在床上看書(shū)，不在行走、乘車時(shí)閱讀，避免眼部肌肉長(zhǎng)期緊張，減少視力損傷。</p> <p class="ql-block"> （二）控制用眼時(shí)長(zhǎng)，勞逸結(jié)合是關(guān)鍵。</p><p class="ql-block"> 連續(xù)近距離用眼不超過(guò)40分鐘，課間十分鐘務(wù)必走出教室，遠(yuǎn)眺窗外綠植，或閉目養(yǎng)神，讓眼睛充分放松。遵循“20-20-20”原則，每用眼20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒，緩解眼部疲勞。</p> <p class="ql-block"> ?。ㄈ┻h(yuǎn)離電子產(chǎn)品，戶外時(shí)光多珍惜。</p><p class="ql-block"> 非學(xué)習(xí)用途的電子產(chǎn)品，每日使用時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)1小時(shí)，單次不超過(guò)15分鐘。每天保證至少2小時(shí)戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)、眺望遠(yuǎn)方，自然光能有效保護(hù)視力，預(yù)防近視發(fā)生。</p> <p class="ql-block">（四）堅(jiān)持眼保健操，穴位按摩護(hù)雙眼。</p><p class="ql-block"> 認(rèn)真做好每日上、下午的眼保健操，按摩時(shí)找準(zhǔn)穴位、力度適中，通過(guò)規(guī)范的眼部按摩，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，放松睫狀肌。做操時(shí)保持手部清潔，避免用手揉眼睛，守護(hù)眼部衛(wèi)生。</p> <p class="ql-block">（五）養(yǎng)成良好習(xí)慣，細(xì)節(jié)之處護(hù)視力。</p><p class="ql-block"> 保證充足睡眠，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，讓眼睛得到充分休息；合理飲食，多吃富含維生素A、葉黃素的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、牛奶等，為眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的環(huán)境下讀寫，營(yíng)造舒適的用眼環(huán)境。</p> <p class="ql-block">三、校園護(hù)眼，我們一同行動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 靖邊縣第六小學(xué)將持續(xù)關(guān)注同學(xué)們的視力健康，定期開(kāi)展視力監(jiān)測(cè)，建立完善的眼健康檔案，及時(shí)提醒視力異常的同學(xué)進(jìn)行檢查矯正。同時(shí)，呼吁全體老師和家長(zhǎng)攜手配合，監(jiān)督孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，共同為孩子們打造健康的用眼環(huán)境。</p> <p class="ql-block">四、溫馨倡議。</p><p class="ql-block"> 一雙明亮的眼睛，承載著童年的美好與未來(lái)的希望。希望每一位靖邊縣第六小學(xué)的同學(xué)，都能把護(hù)眼知識(shí)記在心里、落實(shí)在行動(dòng)上，養(yǎng)成科學(xué)用眼的好習(xí)慣，用清澈的雙眼觀察世界、追逐夢(mèng)想。</p><p class="ql-block"> 讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，守護(hù)心靈之窗，擁抱光明未來(lái)，在健康視力的陪伴下，快樂(lè)學(xué)習(xí)，茁壯成長(zhǎng)！</p><p class="ql-block"> 靖邊縣第六小學(xué)</p><p class="ql-block"> 2026.3.30</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">撰稿：劉冬梅</p><p class="ql-block">編輯：劉冬梅</p><p class="ql-block">初審：?jiǎn)汤? </p><p class="ql-block">終審：楊軍山</p>